jogging - jakie efekty?

08.03.06, 08:42
od dzis zaczynam bieganie:)
moze podzielicie sie swoimi efektami
jak czesto biegacie
jak długo
no i co z tego macie;)


gg 2992462
    • Gość: Anita Re: jogging - jakie efekty? IP: *.61.133.61.generic-hostname.arrownet.dk 08.03.06, 11:14
      Ja nie biegam dlugo, chyba od lipca, ale regularnie za to. Mam ulubiona trase i
      wychodzi mi na to, ze bieganko trwa 40 minut. Czuje sie fantastycznie. Mam
      silne cialo, cellulit zniknal, nie przeziebiam sie i zero czarnych mysli ( nie
      pracuje, wiec sie baaardzo czesto zdarzaly). Polecam wsyztskim! To rowniez
      trening silnej woli. Wczoraj dorobilam sie nowiutkich butow do biegania, jak
      nagroda za wytrwalosc:). Zacznij, a zobaczysz efekty bardzo szybko:) Pozdrawiam
    • xandra67 Re: jogging - jakie efekty? 08.03.06, 11:19
      hmmm a schudłas:>
      tzn pozbyłas się zbędnych kg?
    • Gość: Anita Re: jogging - jakie efekty? IP: *.61.133.61.generic-hostname.arrownet.dk 08.03.06, 11:30
      Schudlam, tylko ja nie waze duzo wiec nie bylo jakis spektakularnych efektow.
      Na pewno zmniejszyla mi sie zawartosc tkanki tluszczowej, bo mam wage z jej
      pomiarem i widze jak zmniejszyla sie jej zawartosc na rzecz miesni:)Jem tak
      samo, oprocz slodyczy, z ktorych o dziwo udalo mi sie prawie zrezygnowac ( a
      bylam uzalezniona, wierz mi!). Wydaje mi sie, ze slodycze zastapilam bieganiem,
      bo teraz ono daje mi zastrzyk energii i szczescia. Pewnie, ze sa dni,gdy nie
      chce mi sie wyjsc ( u mnie czesto pada), ale wtedy lekki przymusik i jak juz
      wroce, to jestem szczesliwa:)
    • donalia Re: jogging - jakie efekty? 08.03.06, 13:42
      Witam
      Ja biegam do kilkunastu lat, a od klilku regularnie...przynajmniej 4 razy w
      tygodniu, w weekendy obowiazkowo..a jezeli pogoda nie dopisuje to ide na
      squosha, no i ostatnio zapisalam sie na zajecia "tae bo" (fitness) i
      silownie..+ basen.. duzo tego ale po tym wszytskim bardzo dobrze sie czuje,
      jestem pelna energii i optymizmu...

      Przy bieganiu troche schudlam, ale tez przybylo tez troche miesni...walcze ze
      slodyczami tak jak kolezanki :) ciezka walka...

      pozdrawiam i zachecam do biegania..wspanialy zastrzyk energii i pomaga w
      rozladowaniu stresu, zapomnieniu co codziennych zmartwieniach.. :)
      • Gość: halo Re: jogging - jakie efekty? IP: *.aster.pl 09.03.06, 10:24
        ale chyba trzeba byc juz "schudniętym", żeby biegać????ja mam spora nadwagę i
        obawiam się o stawy kolanowe????
        • scept89 Re: nadwaga, stawy i bieganie 09.03.06, 12:44
          Zalezy od nadwagi i sily miesni stabilizujacych kolano, podloza i pochylenia ;-).

          Oczywiscie ze lepiej dla kolan jak mniej wazysz, masz silne miesnie udowe,
          biegasz po miekkim podlozu i najlepiej pod gorke (schodzac z gorki a nie
          zbiegajac). Lepiej zaczynac od roweru/orbiterka/wioslarki i dopiero po kilku
          tygodniach wlaczac male przebiezki.

          • gosica37 bieganie 09.03.06, 12:58
            Biegam od jakies 2 lat. Dostalam na urodziny porzadne buty do biegania i
            mobilizacje;) Poza tym przeprowadzilismy sie obok parku:) Zal bylobym nie
            biegac!!! Mam swoje lepsze i gorsze dni. Jak nie moge biegac praktykuje szybkie
            chodzenie,po ktorym czuje sie tak samo jak po bieganiu doenergetyzowana! Kazdy
            wyjazd doprowadzal mnie niekiedy do szalu bo widzialam biegajacych ludzi. Tym
            razem postanawiam wziac ze soba "sprzet" czyli obuwie i dres i biegac i na
            wakacjach! Ja juz nie moge bez tego biegania po prostu!:D
            Schudlam,nie mam problemow ze wczesniejszymi problemami "zylakowymi",czuje sie
            mocniejsza i sprawniejsza! Polecam!:)
            • torsten1 Re: bieganie 09.03.06, 16:21
              3 x w tygodniu po 45 minut.

              Co daje? Same pozytywy: dotlenienie, a co zatym idzie, dobry humor. No i
              oczywiscie jogging odchudza!!! :-)
    • Gość: dorota Re: jogging - jakie efekty? IP: *.range81-151.btcentralplus.com 09.03.06, 20:28
      Biegam juz 2 lata regularnie 4 razy na tydzien, wiadomo czasem wcale jak cos
      wypadnie.
      Efekty? wyszczuplisz biodra, wyjda ci gnaty z przodu bioder, umiesnisz nogi i
      pupe, talia powinna sie zwiezic, ale uwaga nie brzuch kolo pepka tylko na
      rzebrach.Z tego co zauwazylam to lepszy na tylek jest rower.A nie schydniesz
      bez diety, samo bieganie tylko wspomoze diete.
      Ja biegam wieczorem ale teraz zmieniam na ranki na czczo podobno lepiej sie
      wtedy pozbyc tluszczu.Powodzenia
      • Gość: kasia Re: jogging - jakie efekty? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 22.04.06, 11:38
        co to znaczy,ze wyjda gnaty z przodu bioder??
        • Gość: dorota Re: jogging - jakie efekty? IP: *.range81-132.btcentralplus.com 24.04.06, 20:27
          > co to znaczy,ze wyjda gnaty z przodu bioder??

          znaczy ze kosci biodrowe z przodu kolo talii beda bardzo widoczne, w moim
          przypadku tluszcz z tamtad zniknal zupelnie ale cellulit za to jest jak byl!



    • alex_koz Re: jogging - jakie efekty? 09.03.06, 22:31
      a ja sobie postanowilam ze od tego roku bede biegac, czekam na wiosne bo nie za
      bardzo lubie po sniegu sie w adidasach przemieszczac. juz niedlugo mnie w lesie
      zobaczycie;)

      tak chce zaczac od 2 razy w tygodniu po okolo 30minut, plus 15 minut na
      rozgrzewke i rozciaganie.
      • Gość: młoda Re: jogging - jakie efekty? IP: *.pasztet / *.internetdsl.tpnet.pl 11.03.06, 20:16
        interesuje mnie tne celullit, rzeczywiście schodzi? ;)
        • Gość: hotka Re: jogging - jakie efekty? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 22.04.06, 10:03
          hehe, tez jestem ciekawa. zacełam robic plan 10 tygodniowy, mam nadzieje ze
          bede miala dobra kondyche po tym, i moje nogi beda super wyglądac w stroju
          kapielowym :p
          • Gość: mhanutka Re: jogging - jakie efekty? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 22.04.06, 12:35
            A czy można biegać, jak się ma skoliozę w odcinku lędźwiowym? Bo kiedyś
            słyszałam, że nie, ale nie wiem czy to prawda.
            • Gość: hotka. Re: jogging - jakie efekty? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 22.04.06, 13:23
              biegnie szkodzi na kregosłup, nie jest zalecane przez lekarzy. lepiej chyba nie
              ryzykować, ale ja na twoim miejscu poszłabym do lekarza sie upewnic.
              • tiliam Re: jogging 25.04.06, 09:57
                Hmm .. może ja też zacznę biegać:)
                • Gość: nastkaa77 Re: jogging IP: *.internetdsl.tpnet.pl 02.05.06, 13:53
                  ja też biegam. biegam od jakiegos miesiąca moze poltora. wstaję codziennie rano
                  i jakies 30 minut. będę się starała do 40 miunt dojsc. poza tym plywam 2 razy w
                  tgy i wieczoprami codziennie na rowerku stacjonarnym jezdze. nie pracuje ani
                  nie ucze sie na razie, wiec nie ruszam sie za nadto. tluszcz mi znikną z tylka,
                  nogi ladnie umiesnione, nawet biust mi się troche poprawil, celulit, nie byl
                  straszny ale byl, i się poprawil. uzywam rozne kremy na cellulitis , krem do
                  biustu. ijest ok.


                  sport to zdrowie. dobra rozgrzewka przed i po i be3dzie ok:)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja