xandra67 08.03.06, 08:42 od dzis zaczynam bieganie:) moze podzielicie sie swoimi efektami jak czesto biegacie jak długo no i co z tego macie;) gg 2992462 Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: Anita Re: jogging - jakie efekty? IP: *.61.133.61.generic-hostname.arrownet.dk 08.03.06, 11:14 Ja nie biegam dlugo, chyba od lipca, ale regularnie za to. Mam ulubiona trase i wychodzi mi na to, ze bieganko trwa 40 minut. Czuje sie fantastycznie. Mam silne cialo, cellulit zniknal, nie przeziebiam sie i zero czarnych mysli ( nie pracuje, wiec sie baaardzo czesto zdarzaly). Polecam wsyztskim! To rowniez trening silnej woli. Wczoraj dorobilam sie nowiutkich butow do biegania, jak nagroda za wytrwalosc:). Zacznij, a zobaczysz efekty bardzo szybko:) Pozdrawiam Odpowiedz Link Zgłoś
xandra67 Re: jogging - jakie efekty? 08.03.06, 11:19 hmmm a schudłas:> tzn pozbyłas się zbędnych kg? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Anita Re: jogging - jakie efekty? IP: *.61.133.61.generic-hostname.arrownet.dk 08.03.06, 11:30 Schudlam, tylko ja nie waze duzo wiec nie bylo jakis spektakularnych efektow. Na pewno zmniejszyla mi sie zawartosc tkanki tluszczowej, bo mam wage z jej pomiarem i widze jak zmniejszyla sie jej zawartosc na rzecz miesni:)Jem tak samo, oprocz slodyczy, z ktorych o dziwo udalo mi sie prawie zrezygnowac ( a bylam uzalezniona, wierz mi!). Wydaje mi sie, ze slodycze zastapilam bieganiem, bo teraz ono daje mi zastrzyk energii i szczescia. Pewnie, ze sa dni,gdy nie chce mi sie wyjsc ( u mnie czesto pada), ale wtedy lekki przymusik i jak juz wroce, to jestem szczesliwa:) Odpowiedz Link Zgłoś
donalia Re: jogging - jakie efekty? 08.03.06, 13:42 Witam Ja biegam do kilkunastu lat, a od klilku regularnie...przynajmniej 4 razy w tygodniu, w weekendy obowiazkowo..a jezeli pogoda nie dopisuje to ide na squosha, no i ostatnio zapisalam sie na zajecia "tae bo" (fitness) i silownie..+ basen.. duzo tego ale po tym wszytskim bardzo dobrze sie czuje, jestem pelna energii i optymizmu... Przy bieganiu troche schudlam, ale tez przybylo tez troche miesni...walcze ze slodyczami tak jak kolezanki :) ciezka walka... pozdrawiam i zachecam do biegania..wspanialy zastrzyk energii i pomaga w rozladowaniu stresu, zapomnieniu co codziennych zmartwieniach.. :) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: halo Re: jogging - jakie efekty? IP: *.aster.pl 09.03.06, 10:24 ale chyba trzeba byc juz "schudniętym", żeby biegać????ja mam spora nadwagę i obawiam się o stawy kolanowe???? Odpowiedz Link Zgłoś
scept89 Re: nadwaga, stawy i bieganie 09.03.06, 12:44 Zalezy od nadwagi i sily miesni stabilizujacych kolano, podloza i pochylenia ;-). Oczywiscie ze lepiej dla kolan jak mniej wazysz, masz silne miesnie udowe, biegasz po miekkim podlozu i najlepiej pod gorke (schodzac z gorki a nie zbiegajac). Lepiej zaczynac od roweru/orbiterka/wioslarki i dopiero po kilku tygodniach wlaczac male przebiezki. Odpowiedz Link Zgłoś
gosica37 bieganie 09.03.06, 12:58 Biegam od jakies 2 lat. Dostalam na urodziny porzadne buty do biegania i mobilizacje;) Poza tym przeprowadzilismy sie obok parku:) Zal bylobym nie biegac!!! Mam swoje lepsze i gorsze dni. Jak nie moge biegac praktykuje szybkie chodzenie,po ktorym czuje sie tak samo jak po bieganiu doenergetyzowana! Kazdy wyjazd doprowadzal mnie niekiedy do szalu bo widzialam biegajacych ludzi. Tym razem postanawiam wziac ze soba "sprzet" czyli obuwie i dres i biegac i na wakacjach! Ja juz nie moge bez tego biegania po prostu!:D Schudlam,nie mam problemow ze wczesniejszymi problemami "zylakowymi",czuje sie mocniejsza i sprawniejsza! Polecam!:) Odpowiedz Link Zgłoś
torsten1 Re: bieganie 09.03.06, 16:21 3 x w tygodniu po 45 minut. Co daje? Same pozytywy: dotlenienie, a co zatym idzie, dobry humor. No i oczywiscie jogging odchudza!!! :-) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: dorota Re: jogging - jakie efekty? IP: *.range81-151.btcentralplus.com 09.03.06, 20:28 Biegam juz 2 lata regularnie 4 razy na tydzien, wiadomo czasem wcale jak cos wypadnie. Efekty? wyszczuplisz biodra, wyjda ci gnaty z przodu bioder, umiesnisz nogi i pupe, talia powinna sie zwiezic, ale uwaga nie brzuch kolo pepka tylko na rzebrach.Z tego co zauwazylam to lepszy na tylek jest rower.A nie schydniesz bez diety, samo bieganie tylko wspomoze diete. Ja biegam wieczorem ale teraz zmieniam na ranki na czczo podobno lepiej sie wtedy pozbyc tluszczu.Powodzenia Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: kasia Re: jogging - jakie efekty? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 22.04.06, 11:38 co to znaczy,ze wyjda gnaty z przodu bioder?? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: dorota Re: jogging - jakie efekty? IP: *.range81-132.btcentralplus.com 24.04.06, 20:27 > co to znaczy,ze wyjda gnaty z przodu bioder?? znaczy ze kosci biodrowe z przodu kolo talii beda bardzo widoczne, w moim przypadku tluszcz z tamtad zniknal zupelnie ale cellulit za to jest jak byl! Odpowiedz Link Zgłoś
alex_koz Re: jogging - jakie efekty? 09.03.06, 22:31 a ja sobie postanowilam ze od tego roku bede biegac, czekam na wiosne bo nie za bardzo lubie po sniegu sie w adidasach przemieszczac. juz niedlugo mnie w lesie zobaczycie;) tak chce zaczac od 2 razy w tygodniu po okolo 30minut, plus 15 minut na rozgrzewke i rozciaganie. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: młoda Re: jogging - jakie efekty? IP: *.pasztet / *.internetdsl.tpnet.pl 11.03.06, 20:16 interesuje mnie tne celullit, rzeczywiście schodzi? ;) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: hotka Re: jogging - jakie efekty? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 22.04.06, 10:03 hehe, tez jestem ciekawa. zacełam robic plan 10 tygodniowy, mam nadzieje ze bede miala dobra kondyche po tym, i moje nogi beda super wyglądac w stroju kapielowym :p Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: mhanutka Re: jogging - jakie efekty? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 22.04.06, 12:35 A czy można biegać, jak się ma skoliozę w odcinku lędźwiowym? Bo kiedyś słyszałam, że nie, ale nie wiem czy to prawda. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: hotka. Re: jogging - jakie efekty? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 22.04.06, 13:23 biegnie szkodzi na kregosłup, nie jest zalecane przez lekarzy. lepiej chyba nie ryzykować, ale ja na twoim miejscu poszłabym do lekarza sie upewnic. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: nastkaa77 Re: jogging IP: *.internetdsl.tpnet.pl 02.05.06, 13:53 ja też biegam. biegam od jakiegos miesiąca moze poltora. wstaję codziennie rano i jakies 30 minut. będę się starała do 40 miunt dojsc. poza tym plywam 2 razy w tgy i wieczoprami codziennie na rowerku stacjonarnym jezdze. nie pracuje ani nie ucze sie na razie, wiec nie ruszam sie za nadto. tluszcz mi znikną z tylka, nogi ladnie umiesnione, nawet biust mi się troche poprawil, celulit, nie byl straszny ale byl, i się poprawil. uzywam rozne kremy na cellulitis , krem do biustu. ijest ok. sport to zdrowie. dobra rozgrzewka przed i po i be3dzie ok:) Odpowiedz Link Zgłoś