2 pytania

[Gość: linka]

Witam!Mam dwa pytania do forumowiczów:)
Byly juz podobne watki, ktoś tez tam o to pytał,ale odpowiedzi, z tego co
widziałam, sie nie doczekał.
Po pierwsze jakie cwiczenia stosowac(w domowych warunkach),zeby zrzucic
okropne sadło z pleców?
Po drugie- rowerek, słyszałam,ze jesli cwiczy sie typowo,by schudnac,a nie by
wzmacniac miesnie(wiadomo,ze to drugie zawsze troche towarzyszy) to jezdzi sie
na niskich obciazeniach. Czy to prawda?

[scept89]

linka napisał(a):

> Po pierwsze jakie cwiczenia stosowac(w domowych warunkach),zeby zrzucic
> okropne sadło z pleców?

Takie same jak na odchudzanie grubych palcow, drugiego podbrodka, bioder i
nadmiaru tluszczu w ogolnosci: cwiczenia spalajace kalorie czyli kardio (biegi,
plywanie, rower, wrotki, narty biegowe etc).

> słyszałam,ze jesli cwiczy sie typowo,by schudnac,a nie by
> wzmacniac miesnie(wiadomo,ze to drugie zawsze troche towarzyszy) to jezdzi sie
> na niskich obciazeniach. Czy to prawda?

W zasadzie tak -> nadmierny opor przy rowerowaniu szczegolnie bez wytrenowania
moze latwo rozwalic kolana nie mowiac o zakwasach. Z drugiej strony nie ma sensu
obracanie pedalami na babcinym biegu przez godzine aby spalic 100kcal. Najlepiej
trzymac sie tetna (65-85%max). Zobacz:
exercise.about.com/cs/cardioworkouts/l/aa022601a.htm

[Gość: amelka]

Czyli jakie obciążenie powinnam wybrać od 1-8?

[scept89]

amelka napisał(a):
> Czyli jakie obciążenie powinnam wybrać od 1-8?

Takie abys byla w stanie:
- obracac 60-90x na minute przez przynajmniej 15-20min
- na poczatek abys mogla rozmawiac a nie tracic oddech

A tak w ogole to sprobuj zmierzyc tetno spoczynkowe i w trakcie wysilku... ;-)