do specjalistów :)))

IP: *.internetdsl.tpnet.pl 13.03.06, 17:41
Żeby utrzymać ładną sylwetkę zawsze musiałam ćwiczyć i jeść z rozsądkiem. Po
śmierci bliskiejk mi osoby przeszłam załamanie nerwowe, przez ostatnie kilka
miesięcy przytyłam 20 kg, jadłam co popadło i przestałam się ruszać. Teraz
czuję że ulgę może mi tylko przynieść powrót do dawnych przyzwyczajeń. Rano
jogging (45 minut), po pracy spinning lub ABT (5 razy w tyg., w niedz. basen.
Obiadki gotowane na parze, dużo białka.
Pytanie- czy wskakując od razu na tak wysokie obroty nie zrobię sobie
krzywdy? Nie schudnę za szybko?
    • scept89 Re: "szybkosc" szczuplenia 13.03.06, 18:17
      Nie sadze aby spadek wagi spowodowany wysilkiem mial ujemne konsekwencje
      zdrowotne. Tyle ze istnieje cos takiego jak przetreniowanie:
      - spadek odpornosci
      - kontuzje szczegolnie tkanki lacznej/stawow
      - brak motywacji/zmeczenie psychiczne

      Ogolnie radzilbym oszczedzac stawy zanim nie zrzucisz przynajmniej czesci tych
      20kg. Wiekszosc z nas po 45min truchtaniu z 20kg plecakiemm wyladowala by z
      rozwalonymi kolanami/stawami skokowymi i diabli wiedza czym jeszcze. Wiecej
      orbiterka/wioslarkim jesli bieganie to po miekkim podlozu w dobrych butach i
      najlepiej pod gorke.

      Pozdr.
      • Gość: renia Re: "szybkosc" szczuplenia IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 18.03.06, 20:03
        poŻyjemy, zobaczymy
        Na razie zaczęłam tak - 5-7 km rano, wieczorem aerobic lub basen.
        • maciejous Re: "szybkosc" szczuplenia 18.03.06, 20:15
          WItaj!
          Zycze Ci duzo sily i energii! Musze przyznac ze imponujesz mi tym, ile
          cwiczysz.Ja cicze nie czesciej niz co drugi dzien i to tylko wieczorem, po
          pracy, bo rano jestem nieprzytomny. Probowalem, ale sie nie moge zmusic do
          bieganioa rano.
          Mysle, ze sport w Twoim przypadku to najlepsze wyjscie, bo jest dobry i na
          cialo i na umysl. Zycze jeszcze raz duzo sily i wytrwalosci!
          Pozdrawiam:)
        • Gość: jackk3 Re: "szybkosc" szczuplenia IP: *.abhsia.telus.net 19.03.06, 06:34
          Brawo. Pomimo 'przeciwnosci losu' nie zalamalas sie. Efekty musz przyjsc.
          Pzdr
          • Gość: renia Re: "szybkosc" szczuplenia IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 19.03.06, 17:27
            tak tylko ze mam mieszane uczucia. Z jedenj strony chciałabym jak najszybciej
            zrzucić to co mi przybyło i co ciągle przypomina mi o cieżkich chwilach, a z
            drugiej boję się że robiąc to zbyt szybko zrobię sobie krzywdę.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja