Jak biegac zeby schudnac?

16.03.06, 15:35
WItam.
Mam pytanie. Jak schudnac?
Konkretnie chodzi mi o to, czy lepiej biegac np szybko przez 20 minut, czy
lepiej powoli ale przez godzine?
Czego unikac w jedzeniu?
Czy silownia jest dobra na schudniecie?
Mam jeszcze problem ze zgaga jak cwicze. Biore ranigast i wtedy jest ok,ale
ile to mozna brac. Mam zgage dopiero jak zaczynam cwiczyc. Bardzo to
przeszkadza biegac.
Inna sprawa to wzdecia - jak sie tego pozbyc?
Wszelkie rady - zwlaszca jak schudnac - mile widziane.
Dzieki:)
    • Gość: gosia Re: Jak biegac zeby schudnac? IP: *.aster.pl / *.aster.pl 16.03.06, 19:15
      maciejous napisał:

      > WItam.
      > Mam pytanie. Jak schudnac?
      > Konkretnie chodzi mi o to, czy lepiej biegac np szybko przez 20 minut, czy
      > lepiej powoli ale przez godzine?

      powoli przez godzine

      > Czego unikac w jedzeniu?

      węglowodanów przede wszystkim

      > Czy silownia jest dobra na schudniecie?

      bardzo dobra :)

      > Mam jeszcze problem ze zgaga jak cwicze. Biore ranigast i wtedy jest ok,ale
      > ile to mozna brac. Mam zgage dopiero jak zaczynam cwiczyc. Bardzo to
      > przeszkadza biegac.
      > Inna sprawa to wzdecia - jak sie tego pozbyc?

      tu niestety nie pomoge ;)
      • jogger Re: Jak biegac zeby schudnac? 16.03.06, 19:22
        Przed bieganiem wypij szklankę letniej wody, na wzdęcia espumisan
        • maciejous Re: Jak biegac zeby schudnac? 16.03.06, 19:46
          Espumisan na mnie nie dziala:(
          Szklanka wody przed? Myslalem, ze nie mozna pic przed zeby nie bylo kolki...
          Ale dzieki, sprobuje:)
          • annuszka Re: Jak biegac zeby schudnac? 16.03.06, 20:35
            maciejous napisał:

            > Szklanka wody przed? Myslalem, ze nie mozna pic przed zeby nie bylo kolki...
            > Ale dzieki, sprobuje:)

            Ja pije przed, ale jakąś godzinę, pół wcześniej (nie lubię bulgotania w żołądku)
            Na trening (przede wszystkim latem) zabieram ze sobą nieiwleką butelkę i co
            jakis czas popijam kilka łyków.
      • annuszka Re: Jak biegac zeby schudnac?-do gosi: 16.03.06, 20:36
        Gość portalu: gosia napisał(a):


        > > Czego unikac w jedzeniu?
        >
        > węglowodanów przede wszystkim

        Dlaczego?
        Ja np. nie stronię od węglowodanów. A po dłuższm biegu to juz obowiązkowo talerz
        makaronu.
        • Gość: gosia Re: Jak biegac zeby schudnac?-do gosi: IP: *.aster.pl / *.aster.pl 16.03.06, 20:45
          bo to właśnie węglowowadny zamieniają się na tłuszcz a nie tłuszcz na tłuszcz
          jakby się mogło wydawać ;) i nie wymądrzam się bo coś mi się obiło o uszy tylko
          trener na siłowni powiedział mi co jesc, jak ćwiczyć żeby schudnąć no i po 2
          tygodniach widze juz efekty dlatego dzielę się moją wiedzą ;)
          • annuszka Re: Jak biegac zeby schudnac?-do gosi: 16.03.06, 21:00
            Gość portalu: gosia napisał(a):

            > bo to właśnie węglowowadny zamieniają się na tłuszcz a nie tłuszcz na tłuszcz
            > jakby się mogło wydawać ;) i nie wymądrzam się bo coś mi się obiło o uszy tylko
            >
            > trener na siłowni powiedział mi co jesc, jak ćwiczyć żeby schudnąć no i po 2
            > tygodniach widze juz efekty dlatego dzielę się moją wiedzą ;)

            Dzięki za odpowiedź:)
            Mój z kolei znajomy, doświadczony biegacz, po biegu poleca właśnie posiłek
            węglowodanowy (najlepiej makaron)Zapytam go przy okazji, jak to właściwie jest.
            Pozdrawiam:)
            • Gość: jackk3 Re: Jak biegac zeby schudnac?-do gosi: IP: *.ptr.terago.ca 16.03.06, 21:16
              > bo to właśnie węglowowadny zamieniają się na tłuszcz a nie tłuszcz na tłuszcz
              jakby się mogło wydawać>
              To jest tylko prawda jak masz dodatni bilans kaloryczny. Jesli sie biega (a nie
              truchta) srednim tempem (albo szybciej) to weglowodany trzeba jesc. Inaczej na
              drugi dzien bedziesz 'detka'. Wlasnie na tym polega 'wyzszosc' treningow
              intensywnych (w tym interwalowych) na joggingiem (w kazdej dyscyplinie
              skadinad).
              Pzdr
    • annuszka Re: Jak biegac zeby schudnac? 16.03.06, 20:33
      Witaj:)
      Przede wszystkim: ile ważysz? Jeśli zbyt dużo, to zacznij raczej od marszów,
      później marszobiegów (zakładam, że dopiero zaczynasz) inaczej grozi Ci
      przeciążenie kolan.
      Lepiej dłużej i wolniej. Jak długo zależy od tego, od jak dawna biegasz i jaki
      jest Twój ogólny poziom sprawności.
      Co do zgagi, niestety, nie mogę Ci nic poradzić.

      Pozdrawiam:)
      • maciejous Re: Jak biegac zeby schudnac? 16.03.06, 21:05
        Biegam gdziec od dwoch trzech tygodni - jakies dwa lub trzy razy w tyg. Waze 83
        kg na 180 cm wzrostu. Obliczylem sobie ze moja optymalna waga to 75 kg (BMI).
        Jestem w calkiem dobrej formie bo biegam okolo30-40 minut a na poczatku 15 i to
        byl koniec.Kolana - ok.
        Moj problem to nierownomierne odkladanie sie tluszczu. Glownie brzuch i klatka
        piersiowa. Najpierw schudnie mi wszystko z oczami wlacznie:) a to co
        najwazniejsze bardzo powoli i i tak nie udaje mi sie miec zamierzonych efektow,
        bo zawsze tam zostaje co :(
Inne wątki na temat:
Pełna wersja