co jeść po aerobiku?

21.03.06, 12:39
Od paru miesiecy chodzę na aerobik, niestety nie moge odżywiac sie normalnie, praca:|, wiec praktycznie na aerobik ide zaraz po pracy bez obiadu. nie wiem co moge jeść ( coś małokalorycznego) juz po treningu, bo zazwyczaj jestem dość głodna, i musze cos przekąsic. czy moze to być jakis kefir lub jogurt czy jakis sok przeciorowy? Z drugiej strony nie chce tracić tego co tracę na stepie.
Pozdrawiam i z góry dzięki:)
    • Gość: gosia Re: co jeść po aerobiku? IP: *.aster.pl / *.aster.pl 21.03.06, 15:34
      no to jeśli późno kończysz te zajęcia to proponuje Ci na kolacje mase warzyw :)
      • cioccolato_bianco Re: co jeść po aerobiku? 21.03.06, 19:25
        ale nie surowych.
        • Gość: gosia Re: co jeść po aerobiku? IP: *.aster.pl / *.aster.pl 21.03.06, 19:28
          czemu?
          • cioccolato_bianco Re: co jeść po aerobiku? 22.03.06, 00:24
            bo proces trawienia surowch warzyw jest bardzo dlugi
    • Gość: beata Re: co jeść po aerobiku? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 21.03.06, 23:11
      a ja z kolei nie proponuje ci warzyw po cwiczeniach tylko raczej na pewno
      jakies białko, czyli ryba mozesz do niej dodac troche warzyw, twaróg chudy,
      jajka,
      jogurty i kefiry maja wiecej weglowodanow niz białka mimo ze naleza do nabiału;)
      a jesli na aerobik idziesz od razu po pracy to nie idz tam godna, zjedz cos
      małego tak z 2 h przed cwiczeniami bo potem bedziesz juz przegłodniała i zjesz
      za duzo:/
      mozesz tez zaraz po aerobiku zjesc np. jabłko a pozniej juz w domu posiłek
      białkowy
      • lilu_80 Re: co jeść po aerobiku? 22.03.06, 11:26
        dzięki za wypowiedzi. Jem cos przed aerobikiem, tylko jak przychodze to z reguły jestem dośc głodna, przeważnie zjem jakiś owoc lub wypije maślanke owocową lub jakiś jogurt do picia. na robienie czegos konkretnego nie mam juz sily. Te kefiry i jogurty odpadaja? lepszy biały ser..
        dość czesto chode głodna na ten aerobiki potem skrecam się z głodu, musze chyba wczęsniej więćej zjeść..
        • Gość: beata Re: co jeść po aerobiku? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 22.03.06, 11:44
          nie chodz głodna na ten aerobik bo potem własnie jak piszesz, skrecasz sie z
          głodu i w konsekwencji po cwiczeniach jestes juz pewnei baardzo godna a to juz
          jest niebezpieczne;)
          owoc po cwiczeniach jest ok.,a poniewaz piszesz ze masz juz siły nic
          przygotowac to zjedz sobie np. jogurt i dodaj do niego twarogu chudego,
          tylko jesli juz ten jogurt to polecam ci naturlany Zott ma mała węgli i dobre
          proporcje BTW czyli białka-węgli i tłuszczu ( jogurty owocowe maja za duzo
          cukru a co za tym idzie weglowodanów:/),
          zamiastsmazenia czy pieczenia ryby mozesz sobie zjesc np. tunczyka z puszki w
          sosie własnym z jakims dodatkiem warzyw albo np, jajka, jak wolisz;)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja