Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i bieganie?

26.03.06, 08:39
Cwiczenia silowe z tego co wiem powinno sie robis nie codzienne, ale co drugi
dzien. Brzuszki tez? Pl.ywajac cwiczy sie duzo miesni, ale to nie znaczy
chyba ze nie powinno sie codziennie plywac?Co z bieganiem?
    • Gość: beata Re: Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i biegani IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 26.03.06, 21:57
      brzuszki mozna cwiczyc codziennie ale zawsze lepiej dla miesnia jelsi da mu sie
      tez czas na regeneracje,
      pływac takze mozesz codziennie tak jak z bieganiem,
      ale po co tak zapieprzac;)
      5 dni w tyg. stanowczo wystarczy
    • Gość: Kasia Re: Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i biegani IP: 1.1.* / *.proxy.aol.com 26.03.06, 22:33
      Czesc. Najskuteczniejszym sposobem wysmuklenia ciala, zwlaszcza nog, opartym na
      mej autopsji, jest basen. W pazdzierniku ubieglego roku wrocilam ze Stanow o
      lekko przyokraglonych ksztaltach, przy wzroscie 170cm wazylam w powiewach do
      64kg. Znalazlam stancje, kontynujac me studia, nieopodal zbiornika krytego z
      woda. Zapisalam sie na codzienne serie najpierw po 1.5h stylem:zabka, poczym po
      dwoch tygodniach, kiedy zauwazylam namacalne efekty, zredukowalam trening do
      45min. kazdego dnia. Co wiecej bylam na diecie, ograniczajac spozywane posilki
      do niezbednego minimum. I tak po 5 miesiacach zrzucilam 10kg, nadajac swemu
      cialu delikatny, wyprofilowany ksztalt. Niestety tydzien temu wrocilam do
      Stanow, pragnac ostac tu na stale, zegnajac sie z ma pasja- sportem wodnym i
      polskim, zdrowym jedzeniem. W okolicy, w ktorej rezyduje nie ma basenu, dlatego
      w obawie przed ponowna pokarmowa samowolka, procz restrykcji i liczenia
      amerykanskich kalorii, szukam sposobnosci, by moje wymodelowane cialo, wysilek
      oraz inwestycja w nie, ponownie nie wrocilo do formy sprzed pazdziernika 2005r.
      Polecam plywanie- pomijajac ze w czepku wyglada sie jak w kondonie;-)
      Kasia
      • Gość: Kasia Re: Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i biegani IP: 1.1.* / *.proxy.aol.com 26.03.06, 23:08
        c.d. do poprzedniej wypowiedzi
        Co do biegania, jakos nie moge sie przekonac. W miasteczku w ktorym aktualnie
        mieszkam w Stanach okolo 2 minut od domu, jest stadion z asfaltowa, okragla
        trasa do biegania. Czystosc i kultura i co najwazniejsze brak "kibicow";-). W
        celu podtrzymania swych spalonych w Polsce kalorii, poprzez zamilowanie do
        basenu i sukcesywne (codzienne po 45min) uczeszczanie na trening, postanowilam
        wykorzystac szanse jaka daje mi to bezludne miejsce. Pierwszego dnia z zapalem
        i entuzjazmem wybralam sie na stadion, przyodzialam dresy, trampki, zabralam ze
        soba walkmen i butelke wody i ruszylam w poslizg. Wykonalam jedno kolko (zajelo
        mi to ok. 2 min.), drugie, trzecie, upragniony postoj. Generalnie dalam rade
        wykonac 7 okrazen w czasie 15 min, podczas gdy planowalam utrzymac cialo w
        ruchu przez minimum pol godziny. Zmartwilam sie, gdyz w Polsce 45-minutowy
        basen nie dokuczal mi zmeczeniem, zadyszka, kolka czy bolem stawow. Z
        niesmakiem, zroszona potem wrocilam do domu. Szczerze- zniechecilam sie, na
        drugi dzien zakwasy dawaly znac o sobie. Sadzilam ze moje cialo poprzez
        kilkumiesieczne plywanie, perfekcyjnie przygotowane jest do joggingu. Prawda
        jest taka, ze sport wodny kladzie nacisk na inne partie miesni, anizeli
        bieganie- przede wszystkim wysmukla cialo, podkreslajac kobiece ksztalty.
        Jeszcze raz polecam!
        Szkoda, ze w okolicy nie ma krytego zbiornika wodnego, dalabym nura od zaraz, a
        tak, wyszukuje sposobow zachowania szczuplego ciala, procz diety ktora
        kontynuje, chcialabym dodac do niej fizyczny, domowy ruch...
        Pozdrawiam
        Kasia
        • itaka-sobie Re: Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i biegani 28.03.06, 02:17
          Uwielbiam elliptical trainer, bo nie obciaza stawow. Lubie tez z tego wzgledu
          szybki marsz. Bieganie bardzo mnie meczy. Plywam w pieknym baseniem. Probuje
          uczyc sie delfina. Mam tylko taki problem, ze przy crawlu bola mnie barki, a
          przy zabce kolana.
        • flowe Re: Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i biegani 28.03.06, 18:59
          Kasiu co do biegania ...
          Na początku może być ciężko ale myślę że nie powinnaś się zniechęcać.
          Zaczęłam biegać rok temu i pierwsze bieganie skończyło się po 7 minutach (he he
          teraz się śmieję ale wtedy nie było do śmiechu)
          Początki były ciężkie. Biegałam co drugi dzień i przez około 2 tyg było to 10
          minut biegu a reszta spacer. Stopniowo biegałam coraz dłużej, teraz biegam
          około 30-40 minut ( nic na siłę- powinien to być spokojny trucht)
          Uwierz bieganie po jakimś czasie daję radość, satysfakcję...
          Traz nie mogę biegać( kontuzja :( i juz się nie mogę doczekać kiedy znowu będę
          mogła.
          Aha i myślę,że przyjemniejsze jest bieganie na otwartej przestrzeni niż na
          stadionie.
          A co do pływania - bolące kolana czy inne części ciała to być może brak
          rozgrzewki przed.
          Pozdrawiam :)
    • itaka-sobie Re: Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i biegani 28.03.06, 02:14
      Czesc Kasia, czy istnieje forum dla Polek w Ameryce? Chetnie bym tak zajrzala.
      Moglabym pogadac o rzeczach, ktorych rodaczki w Polsce moga nie rozumiec albo
      nie znac (np. pewne firmy odziezowe i kosmetyczne). Gdzie mieszkasz? Mozesz
      napisac na moja poczte. Bylam szczupla dziewczyna w Polsce, a obecnie zamieniam
      sie w amerykanskiego grubasa glownie dzieki temu, ze tak duzo jezdze autem. W
      Polsce nie mialam nawet prawa jazdy. Chodze na base, cwicze, ale to nie to
      samo, co codziennie chodzenie wielokilometrow po miescie w konkretnym celu
      (np.zakupy) Z innej beczki. Szukam dobrego, aktualnego slownika angielsko-
      polskiego slownika. Jest wydany w ubieglym roku PWN Oxford dostepny na Barnes
      and Noble i amazon.com Chcialabym go na najpierw obejrzec, bo chce byc pewna,
      ze uwzglednia amerykanska wersje angielskiego. Wiesz cos o tym? Moze
      spotkalybysmy sie kiedys w Barnes and Noble?
      • Gość: Kasia Re: Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i biegani IP: *.dyn.optonline.net 27.04.06, 17:46
        wiadomosc dla itaka-sobie, chetnie poznam Ciebie blizej, mozemy wymienic sie
        emailem tudziez gg. czekam na odpowiedz kasia
    • itaka-sobie Re: Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i biegani 28.03.06, 02:22
      Chcialam Ciebie i inne Polki w Stanach zapytac o fryzjerow i lekarzy, ktorych
      moga polecic, takze dermatologow (miedzy innymi o botoks). Brakuje mi kobiecego
      forum Polonia. Jak takie stworzyc jesli nie istniej? Forum Polonia jest
      koszmarne. Wymadrzaja sie tam glownie faceci, z ktorym ma wrazenie wiekszosc
      mieszka w Polsce i chce dokopac Polonii ze zwyklej zawisci.
      • Gość: Pi.ad Re: Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i biegani IP: *.bos.east.verizon.net 02.04.06, 02:26
        Zobacz w prywatnych kategorie Polska i Swiate, pod tym jest kategoria Polonia.
        Jest forum dla kobiet.
        forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=16726
      • feelfine Re: Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i biegani 03.04.06, 11:19
        Ja bardzo polecam Kobieca Polonie.
        Dziewczyny sa wprawdzie nie tylko ze Stanow,
        ale panuje naprawde mila, babska atmosfera.
        Mnie to forum wciagnelo jeszcze przed stala emigracja.
        Dowiedzialam sie z doswiadczen innych dziewczyn czego
        powinnam na poczatku oczekiwac, zawarlam troche przyjazni
        i znajomosci. Teraz ciezko mi by bylo bez tych wszystkich
        kochanych ludzi.

        Pozdrawiam,

        Feelfine
        • bajlandia1 Do Itaka - sobie 03.04.06, 20:54
          Polecam forum www.wizaż.pl - tam na forum PLOTKOWE jest podforum EMIGRANTKI.
          Bardzo dużo jest dziewczyn ze Stanów, dyskutują o kosmetykach, ciuchach, kuchni,
          różnicach kulturowych itp. Ciekawe.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja