itaka-sobie 26.03.06, 08:39 Cwiczenia silowe z tego co wiem powinno sie robis nie codzienne, ale co drugi dzien. Brzuszki tez? Pl.ywajac cwiczy sie duzo miesni, ale to nie znaczy chyba ze nie powinno sie codziennie plywac?Co z bieganiem? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: beata Re: Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i biegani IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 26.03.06, 21:57 brzuszki mozna cwiczyc codziennie ale zawsze lepiej dla miesnia jelsi da mu sie tez czas na regeneracje, pływac takze mozesz codziennie tak jak z bieganiem, ale po co tak zapieprzac;) 5 dni w tyg. stanowczo wystarczy Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Kasia Re: Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i biegani IP: 1.1.* / *.proxy.aol.com 26.03.06, 22:33 Czesc. Najskuteczniejszym sposobem wysmuklenia ciala, zwlaszcza nog, opartym na mej autopsji, jest basen. W pazdzierniku ubieglego roku wrocilam ze Stanow o lekko przyokraglonych ksztaltach, przy wzroscie 170cm wazylam w powiewach do 64kg. Znalazlam stancje, kontynujac me studia, nieopodal zbiornika krytego z woda. Zapisalam sie na codzienne serie najpierw po 1.5h stylem:zabka, poczym po dwoch tygodniach, kiedy zauwazylam namacalne efekty, zredukowalam trening do 45min. kazdego dnia. Co wiecej bylam na diecie, ograniczajac spozywane posilki do niezbednego minimum. I tak po 5 miesiacach zrzucilam 10kg, nadajac swemu cialu delikatny, wyprofilowany ksztalt. Niestety tydzien temu wrocilam do Stanow, pragnac ostac tu na stale, zegnajac sie z ma pasja- sportem wodnym i polskim, zdrowym jedzeniem. W okolicy, w ktorej rezyduje nie ma basenu, dlatego w obawie przed ponowna pokarmowa samowolka, procz restrykcji i liczenia amerykanskich kalorii, szukam sposobnosci, by moje wymodelowane cialo, wysilek oraz inwestycja w nie, ponownie nie wrocilo do formy sprzed pazdziernika 2005r. Polecam plywanie- pomijajac ze w czepku wyglada sie jak w kondonie;-) Kasia Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Kasia Re: Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i biegani IP: 1.1.* / *.proxy.aol.com 26.03.06, 23:08 c.d. do poprzedniej wypowiedzi Co do biegania, jakos nie moge sie przekonac. W miasteczku w ktorym aktualnie mieszkam w Stanach okolo 2 minut od domu, jest stadion z asfaltowa, okragla trasa do biegania. Czystosc i kultura i co najwazniejsze brak "kibicow";-). W celu podtrzymania swych spalonych w Polsce kalorii, poprzez zamilowanie do basenu i sukcesywne (codzienne po 45min) uczeszczanie na trening, postanowilam wykorzystac szanse jaka daje mi to bezludne miejsce. Pierwszego dnia z zapalem i entuzjazmem wybralam sie na stadion, przyodzialam dresy, trampki, zabralam ze soba walkmen i butelke wody i ruszylam w poslizg. Wykonalam jedno kolko (zajelo mi to ok. 2 min.), drugie, trzecie, upragniony postoj. Generalnie dalam rade wykonac 7 okrazen w czasie 15 min, podczas gdy planowalam utrzymac cialo w ruchu przez minimum pol godziny. Zmartwilam sie, gdyz w Polsce 45-minutowy basen nie dokuczal mi zmeczeniem, zadyszka, kolka czy bolem stawow. Z niesmakiem, zroszona potem wrocilam do domu. Szczerze- zniechecilam sie, na drugi dzien zakwasy dawaly znac o sobie. Sadzilam ze moje cialo poprzez kilkumiesieczne plywanie, perfekcyjnie przygotowane jest do joggingu. Prawda jest taka, ze sport wodny kladzie nacisk na inne partie miesni, anizeli bieganie- przede wszystkim wysmukla cialo, podkreslajac kobiece ksztalty. Jeszcze raz polecam! Szkoda, ze w okolicy nie ma krytego zbiornika wodnego, dalabym nura od zaraz, a tak, wyszukuje sposobow zachowania szczuplego ciala, procz diety ktora kontynuje, chcialabym dodac do niej fizyczny, domowy ruch... Pozdrawiam Kasia Odpowiedz Link Zgłoś
itaka-sobie Re: Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i biegani 28.03.06, 02:17 Uwielbiam elliptical trainer, bo nie obciaza stawow. Lubie tez z tego wzgledu szybki marsz. Bieganie bardzo mnie meczy. Plywam w pieknym baseniem. Probuje uczyc sie delfina. Mam tylko taki problem, ze przy crawlu bola mnie barki, a przy zabce kolana. Odpowiedz Link Zgłoś
flowe Re: Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i biegani 28.03.06, 18:59 Kasiu co do biegania ... Na początku może być ciężko ale myślę że nie powinnaś się zniechęcać. Zaczęłam biegać rok temu i pierwsze bieganie skończyło się po 7 minutach (he he teraz się śmieję ale wtedy nie było do śmiechu) Początki były ciężkie. Biegałam co drugi dzień i przez około 2 tyg było to 10 minut biegu a reszta spacer. Stopniowo biegałam coraz dłużej, teraz biegam około 30-40 minut ( nic na siłę- powinien to być spokojny trucht) Uwierz bieganie po jakimś czasie daję radość, satysfakcję... Traz nie mogę biegać( kontuzja :( i juz się nie mogę doczekać kiedy znowu będę mogła. Aha i myślę,że przyjemniejsze jest bieganie na otwartej przestrzeni niż na stadionie. A co do pływania - bolące kolana czy inne części ciała to być może brak rozgrzewki przed. Pozdrawiam :) Odpowiedz Link Zgłoś
itaka-sobie Re: Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i biegani 28.03.06, 02:14 Czesc Kasia, czy istnieje forum dla Polek w Ameryce? Chetnie bym tak zajrzala. Moglabym pogadac o rzeczach, ktorych rodaczki w Polsce moga nie rozumiec albo nie znac (np. pewne firmy odziezowe i kosmetyczne). Gdzie mieszkasz? Mozesz napisac na moja poczte. Bylam szczupla dziewczyna w Polsce, a obecnie zamieniam sie w amerykanskiego grubasa glownie dzieki temu, ze tak duzo jezdze autem. W Polsce nie mialam nawet prawa jazdy. Chodze na base, cwicze, ale to nie to samo, co codziennie chodzenie wielokilometrow po miescie w konkretnym celu (np.zakupy) Z innej beczki. Szukam dobrego, aktualnego slownika angielsko- polskiego slownika. Jest wydany w ubieglym roku PWN Oxford dostepny na Barnes and Noble i amazon.com Chcialabym go na najpierw obejrzec, bo chce byc pewna, ze uwzglednia amerykanska wersje angielskiego. Wiesz cos o tym? Moze spotkalybysmy sie kiedys w Barnes and Noble? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Kasia Re: Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i biegani IP: *.dyn.optonline.net 27.04.06, 17:46 wiadomosc dla itaka-sobie, chetnie poznam Ciebie blizej, mozemy wymienic sie emailem tudziez gg. czekam na odpowiedz kasia Odpowiedz Link Zgłoś
itaka-sobie Re: Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i biegani 28.03.06, 02:22 Chcialam Ciebie i inne Polki w Stanach zapytac o fryzjerow i lekarzy, ktorych moga polecic, takze dermatologow (miedzy innymi o botoks). Brakuje mi kobiecego forum Polonia. Jak takie stworzyc jesli nie istniej? Forum Polonia jest koszmarne. Wymadrzaja sie tam glownie faceci, z ktorym ma wrazenie wiekszosc mieszka w Polsce i chce dokopac Polonii ze zwyklej zawisci. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Pi.ad Re: Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i biegani IP: *.bos.east.verizon.net 02.04.06, 02:26 Zobacz w prywatnych kategorie Polska i Swiate, pod tym jest kategoria Polonia. Jest forum dla kobiet. forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=16726 Odpowiedz Link Zgłoś
feelfine Re: Brzuszki co drugi dzien? A plywanie i biegani 03.04.06, 11:19 Ja bardzo polecam Kobieca Polonie. Dziewczyny sa wprawdzie nie tylko ze Stanow, ale panuje naprawde mila, babska atmosfera. Mnie to forum wciagnelo jeszcze przed stala emigracja. Dowiedzialam sie z doswiadczen innych dziewczyn czego powinnam na poczatku oczekiwac, zawarlam troche przyjazni i znajomosci. Teraz ciezko mi by bylo bez tych wszystkich kochanych ludzi. Pozdrawiam, Feelfine Odpowiedz Link Zgłoś
bajlandia1 Do Itaka - sobie 03.04.06, 20:54 Polecam forum www.wizaż.pl - tam na forum PLOTKOWE jest podforum EMIGRANTKI. Bardzo dużo jest dziewczyn ze Stanów, dyskutują o kosmetykach, ciuchach, kuchni, różnicach kulturowych itp. Ciekawe. Odpowiedz Link Zgłoś