Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwiczeń

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 09:44
znowu przytyłam nie zmieniając sposobu żywienia?
    • Gość: OlaOla Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 09:46
      I teraz to juz całeż życie trzeba uważać? Co robić jak się nie ma czasu na
      ćwiczenia?? Jakieś ważne sprawy i od razu mam tyć? Czy po prostu nie jeść?
      • Gość: daggy Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.ip.fastwebnet.it 30.03.06, 11:41
        mozliwe, bo wczesniej palilas pewna ilosc kalorii, ktore teraz nie cwiczac,
        odkladaja sie.

        no i chyba trzeba tera uwazac.

        jak mam taki sam przypadek. przerwalam silownie na 6miesiecy (wczesniej
        cwiczylam 3 razy w tygodniu + 2 razy tenis) i odlozylo mi sie kupe tluszczu na
        brzuchu, no i troche urosl mi tylek.
        zapisalm sie od nowa od 2 miesiecy i wracam do formy, ale brzuszki mnie
        wykanczaja.... ;)
        • Gość: beata Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 11:53
          ja na przykład mam tak ze jak tylko jeden, dwa dni podjem sobie wiecej to juz
          nastepnego dnia czuje roznice w postaci przyciasnych spodni w udach:/
          ale to ponoc nie tłuszcz tylko nadmiar węglowodanów zatrzymuje wode w
          organizmie,
          i zeby wchodzic do moich ulubionychjeansów i wygladac w miare proporcjonalnie
          musze i dbac non stop o odzywianie i o sportowanie;)
          pozdr.
          • daggy4 Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic 30.03.06, 12:05
            jak jem b.malo weglowodanow. ciagle tylko proteiny. juz sie tak przyzwyczailam
            do miesa, ze musze codziennie na kolacje je jesc i prawie wcale nie jem chleba.
            czy to jakies uzaleznienie ;))) ?
            • Gość: beata Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 14:27
              ja tak mam z rybami ;)
              a chleb jem tylko na sniadanie, razowy
          • Gość: OlaOla Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 14:37
            No własnie te uda. Tym bardziej że waga nie drgnęła, tylko te zaciasne spodnie.
            Nie lubię tego strasznie. To co zrobić by nie zatrzymywac wody w organizmie?
            Nie jeść chleba? Kurczę będę wciąż głodna...
            • daggy4 Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic 30.03.06, 14:49
              weglowodany sa nie tylko w chlebie, ale we wszystkich produktach macznych i nie
              tylko....gdybys miala je wszystkie odstawic to przejdzie ci calkiem ochota na
              jedzenie. prawdopodbnie lepiej jest nie jesc weglowodanow na kolacje. ja je
              zjesz na obiad to masz jeszcze czas na ich spalenie.

              nie pamietam jak to jest z ta woda w organizmie, ale moja kolezanka z silowni
              ma ten problem. zapytam co jej poradzil trener i napisze jutro :)
            • Gość: beata Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 15:08
              Olu, napisz moze cos wiecej o swoim odzywianiu, co jesz, ile posiłkow, co
              pijesz itp.
              mozesz musiałabys ograniczyc weglowodany
              ps. niejedzenie chleba wcale nie oznacza ze bedziesz chodzic głodna po prostu
              mozna go zastapic czyms innym , mniej naładowanym w weglowodany
              • Gość: OlaOla Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 16:13
                Na śniadanie zazwyczaj wypijam kawę inkę i zieloną herbatę, zjadam musli z
                mlekiem lub jodyrtem, dzisiaj zjadłam gotowaną owsiankę, Ok 12.00 zjadam
                jabłko i 2 kanapki z razowym chlebem i jakąś drobiową wedliną lub żółtym serem.
                Zazwyczaj jeszcze jakieś warzywo. Między 17-18 zjadam obiad. Jest to jakas zupa
                lub po prostu ziemniaki z rybą, lub mięskiem. Lubię kopytka, i wogóle kluski
                więc zjadam je dość często plus surówka. No i to byłoby na tyle ale zazwyczaj
                zjadam jeszcze coś po 20. Jakąś kanapkę, lub jogurt albo po prostu zgryzam
                jabłkiem.
                • Gość: beata Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 18:32
                  a wiec moim skromnym zdaniem popełniasz wiele błedów jesli zalezy ci na
                  schudnieciu ....
                  - po pierwsze węglowodany w postaci chleba np. razowego czy płatków ( nie musli-
                  bo te maja duzo cukru, jesli juz to zwykłe owsiane)powinnas jesc tylko na
                  sniadanie
                  - 2 sniad. - zadnych kanapek;), jogurt, owoce itp.
                  - za duza przerwe robisz miedzy 2 sniadaniem a obiadem - srednio 3 godzinne
                  przerwy powinny byc
                  - zupa na obiad jest ok. ale zero ziemniaków, ryzu, makaronu i tym podobnych
                  węgli, kopytek, klusek itp.,
                  ryby, mieso czy kotlety sojowe łącz tylko z warzywami, np mrozonkami, jest
                  wiele rodzajów, mozesz tez dodac fasole z puszki lub groszek albo jesc jak
                  napisałas surówki
                  - o 20.00 znow jesz chleb, a to juz duzy grzech;), na wieczor nie potrzebujesz
                  węglowodanow czyli energi, a wiec lepiej zjedz sobie cos białkowego np. twaróg
                  tylko chudy, jogurt od biedy tez moze byc ale nie owocowy, te maja za duzo
                  cukru, mozesz zjesc cos podobnego do obiadu czyli rybe, mieso z warzywami,
                  tunczyk, jajka itp.
                  w razie czego pytaj
                  pozdr.
                  • Gość: OlaOla Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 22:03
                    Dzięki bardzo. Dużo mi to pomogło. Ale na kolację z czym mam zjeść np. tego
                    tuńczyka? Nawet jesli jem razowy chleb to musze sie ograniczyć do 2 kromek
                    dziennie? Nie mam możliwości zjedzenia obiadu w pracy. Więc niestety muszę to
                    zrobić w domu. A co w tym czasie?
                    • Gość: beata Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 22:10
                      tunczyka mozesz sobie zjesc np. z czerwona fasola z puszki i np. z kukurydza (
                      tylko nie za duzo tej kukurydzy;)
                      mozesz tez na kolacje zjesc sobie np. twarozek taki ziarnisty np. z rzodkiewką,
                      cebulką, szczypiorkiem
                      lub cos podobnego do obiadu

                      chleb powinnas ograniczyc, gora te 2 kromki

                      jesli nie masz mozliwosci zjedzenia obiadu w pracy to wez sobie do pracy np
                      jakies owoce, jogurt lub jakas sałatke, chodzi o to abys nie miała zbyt długiej
                      przerwy miedzy posiłkami bo wtedy zwykle zjada sie pozniej wiecej:/

                      powodzenia!
                      i załoze sie ze po tygodniu ograniczenia węglowodanów zauwazysz roznice
                      ps. o niejedzeniu słodyczy i fast fodów nie pisałam bo to przeciez wiadomo;)
                      pozdr.
                      • Gość: Ola Ola Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 22:27
                        Czy ty również ograniczasz wędglowodany? Ja strasznie lubię pieczywo... No ale
                        cóż...bardziej przemawia do mnie sylwetka szczuplejsza niż przyjemnosć z
                        jedzenia. A nie pozwalasz sobie od czasu do czasu na słodycze? Ile masz lat i
                        jak u ciebie z przemianą materii bo ja jestem w szoku do tej pory dieta to było
                        dla mnie cos abstrakcyjnego. Ile posiłków zjadać dziennie? Czy jabłka traktować
                        jako posiłek? Ale zasypałam cię pytaniami...Czytałas może ksiażkę :Francuzki
                        nie tyją"?
                        • Gość: beata Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 23:06
                          a wiec cos o mnie;)
                          - takze ograniczam węglowodany bo gdybym robiła inaczej nie schudłabym pewnie w
                          udach ani grama:( takie odzywianie w połaczeniu z cwiczeniami jakos pozwalaja
                          mi ze tak poweim sie akceptowac;)
                          mam 24 lata, 172cm i waze 59-60 kg, kiedys wazyłam 55-57 kg ale o dziwo wcale
                          nie wygladałam lepiej, teraz cwicze ( no moze nie teraz ale od jakichs 3 lat) i
                          czuje sie i wygladam lepiej. Kiedys, fakt ze byłam troche chudsza ale i niezbyt
                          jędrna;)
                          - jesli grubne to głownie w udach wiec juz przestałam sie łudzic ze mozna
                          schudnac tylko w udach,
                          jesli chudne to z twarzy, brzucha, rąk a z ud na koncu:/
                          nie mysl ze ograniczajac pieczywo bedziesz chodzic głodna, do wszystkiego
                          mozna sie przyzwyczaic i nie sa to wielkie wyrzeczenia bo przeciez sie nie
                          głodzic a takie sałatki, warzywa, czy jabłka sa doscy sycące
                          - jesli chodzi o słdkie to pozwalam sobie owszem ale raz na tydzien,
                          kiedys gdy mowiłam sobie ze " od jutra nie tkne słodyczy" jadłam je własnie
                          częsciej;)
                          teraz raz na tydzien sobie zjem cos slodkiego i nic sie nie dzieje

                          jesli chodzi o ilosc posiłkow to najlepiej co 2,5 -3 godziny mniejsze porcje,
                          wtedy rozkrecasz przemiane
                          czyli u mnie to wychodzi jakies 5 posiłkow na dzien z tym ze ja akurat wstaje o
                          9.00,
                          odnosnie jabłek - mozesz je zjadac w połaczeniu np. z 200 g jogurtem jakos 2
                          sniadanie lub podwieczorek
                          albo tez przegryzac w ciagu dnia gdy czujesz głod

                          ksiazki nie czytałam ale kojarze o co mniej wiecej chodzi,
                          Francuzki nigdy sie nie objadaja tylko " smakuja" potrawy i jedza małe porcje..

                          no i to chyba na tyle,
                          jakby co to pytaj

                          • Gość: OlaOla Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.03.06, 10:15
                            Super. Widzisz ja mam to samo w udach chudnę na końcu. A jeśli chodzi o jabłka
                            to chyba też przesadzić nie mozna co? Sama nie wiem , lubię jabłka ale jak zjem
                            w ciągu dnia 5 to juz kalorii sie nazbiera. Czy nie powinnam sie martwić bo to
                            przecież owoc? Ja mam 161cm i waże 51kg ale po ubraniach czuję że jest coś nie
                            tak a garderoby wymieniać raczej mi się nie chce, bo jak acznę to już pewnie
                            nie skończę. Dziękuje ci bardzo za rady. Bardzo mnie to podniosło na duchu.
                            Podr.
                            • Gość: beata Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.03.06, 10:27
                              spoko;)
                              jesli chodzi o te jabłka to nawet jak zjesz 5 to jest tylko jakies 200 kcal,
                              no ale mysle ze 3 na dzien to tak w sam raz,

                              aha, zapomniałam napisac ze zeby zwiekszyc jeszcze efekt, mogłabys sobie dodac
                              cwiczenia aerobowe, takie jak basen czy szybki marsz na przemian z bieganiem, a
                              potem obowiazkowe rozciaganie ud i łydek

                              3mam kciuki ze uda ci sie przyzwyczaic do takiego jedzenia i beda efekty
                              daj kiedys znac jak ci idzie;)
                              • Gość: OlaOla Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.03.06, 10:48
                                Dzięki, na pewno dam znać. Każdego poranka ćwiczę przez pół godzinki albo z tvn
                                style albo to co znajdę w shape albo innym czasopismie. Wieczorami jeżdże na
                                stacjonarnym ale nioe rozciągam sie po nim, a właśnie przeczytałam twoją
                                wypowiedź że jednak tzreba. Tylko że nie bardzo wiem jakie to mają być
                                ćwiczenia.
                                • Gość: beata Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.03.06, 12:06
                                  no trzeba sie rozciagac bo wtedy miesnie ładnie sie wysmuklaja a nie "puchną",
                                  ps. odpisałam juz w tamtym poscie jak rozciagac uda i łydki
                                  • Gość: OlaOla Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.03.06, 12:30
                                    Dzieki
Inne wątki na temat:
Pełna wersja