Gość: OlaOla IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 09:44 znowu przytyłam nie zmieniając sposobu żywienia? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: OlaOla Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 09:46 I teraz to juz całeż życie trzeba uważać? Co robić jak się nie ma czasu na ćwiczenia?? Jakieś ważne sprawy i od razu mam tyć? Czy po prostu nie jeść? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: daggy Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.ip.fastwebnet.it 30.03.06, 11:41 mozliwe, bo wczesniej palilas pewna ilosc kalorii, ktore teraz nie cwiczac, odkladaja sie. no i chyba trzeba tera uwazac. jak mam taki sam przypadek. przerwalam silownie na 6miesiecy (wczesniej cwiczylam 3 razy w tygodniu + 2 razy tenis) i odlozylo mi sie kupe tluszczu na brzuchu, no i troche urosl mi tylek. zapisalm sie od nowa od 2 miesiecy i wracam do formy, ale brzuszki mnie wykanczaja.... ;) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: beata Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 11:53 ja na przykład mam tak ze jak tylko jeden, dwa dni podjem sobie wiecej to juz nastepnego dnia czuje roznice w postaci przyciasnych spodni w udach:/ ale to ponoc nie tłuszcz tylko nadmiar węglowodanów zatrzymuje wode w organizmie, i zeby wchodzic do moich ulubionychjeansów i wygladac w miare proporcjonalnie musze i dbac non stop o odzywianie i o sportowanie;) pozdr. Odpowiedz Link Zgłoś
daggy4 Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic 30.03.06, 12:05 jak jem b.malo weglowodanow. ciagle tylko proteiny. juz sie tak przyzwyczailam do miesa, ze musze codziennie na kolacje je jesc i prawie wcale nie jem chleba. czy to jakies uzaleznienie ;))) ? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: beata Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 14:27 ja tak mam z rybami ;) a chleb jem tylko na sniadanie, razowy Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: OlaOla Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 14:37 No własnie te uda. Tym bardziej że waga nie drgnęła, tylko te zaciasne spodnie. Nie lubię tego strasznie. To co zrobić by nie zatrzymywac wody w organizmie? Nie jeść chleba? Kurczę będę wciąż głodna... Odpowiedz Link Zgłoś
daggy4 Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic 30.03.06, 14:49 weglowodany sa nie tylko w chlebie, ale we wszystkich produktach macznych i nie tylko....gdybys miala je wszystkie odstawic to przejdzie ci calkiem ochota na jedzenie. prawdopodbnie lepiej jest nie jesc weglowodanow na kolacje. ja je zjesz na obiad to masz jeszcze czas na ich spalenie. nie pamietam jak to jest z ta woda w organizmie, ale moja kolezanka z silowni ma ten problem. zapytam co jej poradzil trener i napisze jutro :) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: beata Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 15:08 Olu, napisz moze cos wiecej o swoim odzywianiu, co jesz, ile posiłkow, co pijesz itp. mozesz musiałabys ograniczyc weglowodany ps. niejedzenie chleba wcale nie oznacza ze bedziesz chodzic głodna po prostu mozna go zastapic czyms innym , mniej naładowanym w weglowodany Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: OlaOla Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 16:13 Na śniadanie zazwyczaj wypijam kawę inkę i zieloną herbatę, zjadam musli z mlekiem lub jodyrtem, dzisiaj zjadłam gotowaną owsiankę, Ok 12.00 zjadam jabłko i 2 kanapki z razowym chlebem i jakąś drobiową wedliną lub żółtym serem. Zazwyczaj jeszcze jakieś warzywo. Między 17-18 zjadam obiad. Jest to jakas zupa lub po prostu ziemniaki z rybą, lub mięskiem. Lubię kopytka, i wogóle kluski więc zjadam je dość często plus surówka. No i to byłoby na tyle ale zazwyczaj zjadam jeszcze coś po 20. Jakąś kanapkę, lub jogurt albo po prostu zgryzam jabłkiem. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: beata Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 18:32 a wiec moim skromnym zdaniem popełniasz wiele błedów jesli zalezy ci na schudnieciu .... - po pierwsze węglowodany w postaci chleba np. razowego czy płatków ( nie musli- bo te maja duzo cukru, jesli juz to zwykłe owsiane)powinnas jesc tylko na sniadanie - 2 sniad. - zadnych kanapek;), jogurt, owoce itp. - za duza przerwe robisz miedzy 2 sniadaniem a obiadem - srednio 3 godzinne przerwy powinny byc - zupa na obiad jest ok. ale zero ziemniaków, ryzu, makaronu i tym podobnych węgli, kopytek, klusek itp., ryby, mieso czy kotlety sojowe łącz tylko z warzywami, np mrozonkami, jest wiele rodzajów, mozesz tez dodac fasole z puszki lub groszek albo jesc jak napisałas surówki - o 20.00 znow jesz chleb, a to juz duzy grzech;), na wieczor nie potrzebujesz węglowodanow czyli energi, a wiec lepiej zjedz sobie cos białkowego np. twaróg tylko chudy, jogurt od biedy tez moze byc ale nie owocowy, te maja za duzo cukru, mozesz zjesc cos podobnego do obiadu czyli rybe, mieso z warzywami, tunczyk, jajka itp. w razie czego pytaj pozdr. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: OlaOla Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 22:03 Dzięki bardzo. Dużo mi to pomogło. Ale na kolację z czym mam zjeść np. tego tuńczyka? Nawet jesli jem razowy chleb to musze sie ograniczyć do 2 kromek dziennie? Nie mam możliwości zjedzenia obiadu w pracy. Więc niestety muszę to zrobić w domu. A co w tym czasie? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: beata Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 22:10 tunczyka mozesz sobie zjesc np. z czerwona fasola z puszki i np. z kukurydza ( tylko nie za duzo tej kukurydzy;) mozesz tez na kolacje zjesc sobie np. twarozek taki ziarnisty np. z rzodkiewką, cebulką, szczypiorkiem lub cos podobnego do obiadu chleb powinnas ograniczyc, gora te 2 kromki jesli nie masz mozliwosci zjedzenia obiadu w pracy to wez sobie do pracy np jakies owoce, jogurt lub jakas sałatke, chodzi o to abys nie miała zbyt długiej przerwy miedzy posiłkami bo wtedy zwykle zjada sie pozniej wiecej:/ powodzenia! i załoze sie ze po tygodniu ograniczenia węglowodanów zauwazysz roznice ps. o niejedzeniu słodyczy i fast fodów nie pisałam bo to przeciez wiadomo;) pozdr. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Ola Ola Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 22:27 Czy ty również ograniczasz wędglowodany? Ja strasznie lubię pieczywo... No ale cóż...bardziej przemawia do mnie sylwetka szczuplejsza niż przyjemnosć z jedzenia. A nie pozwalasz sobie od czasu do czasu na słodycze? Ile masz lat i jak u ciebie z przemianą materii bo ja jestem w szoku do tej pory dieta to było dla mnie cos abstrakcyjnego. Ile posiłków zjadać dziennie? Czy jabłka traktować jako posiłek? Ale zasypałam cię pytaniami...Czytałas może ksiażkę :Francuzki nie tyją"? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: beata Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.03.06, 23:06 a wiec cos o mnie;) - takze ograniczam węglowodany bo gdybym robiła inaczej nie schudłabym pewnie w udach ani grama:( takie odzywianie w połaczeniu z cwiczeniami jakos pozwalaja mi ze tak poweim sie akceptowac;) mam 24 lata, 172cm i waze 59-60 kg, kiedys wazyłam 55-57 kg ale o dziwo wcale nie wygladałam lepiej, teraz cwicze ( no moze nie teraz ale od jakichs 3 lat) i czuje sie i wygladam lepiej. Kiedys, fakt ze byłam troche chudsza ale i niezbyt jędrna;) - jesli grubne to głownie w udach wiec juz przestałam sie łudzic ze mozna schudnac tylko w udach, jesli chudne to z twarzy, brzucha, rąk a z ud na koncu:/ nie mysl ze ograniczajac pieczywo bedziesz chodzic głodna, do wszystkiego mozna sie przyzwyczaic i nie sa to wielkie wyrzeczenia bo przeciez sie nie głodzic a takie sałatki, warzywa, czy jabłka sa doscy sycące - jesli chodzi o słdkie to pozwalam sobie owszem ale raz na tydzien, kiedys gdy mowiłam sobie ze " od jutra nie tkne słodyczy" jadłam je własnie częsciej;) teraz raz na tydzien sobie zjem cos slodkiego i nic sie nie dzieje jesli chodzi o ilosc posiłkow to najlepiej co 2,5 -3 godziny mniejsze porcje, wtedy rozkrecasz przemiane czyli u mnie to wychodzi jakies 5 posiłkow na dzien z tym ze ja akurat wstaje o 9.00, odnosnie jabłek - mozesz je zjadac w połaczeniu np. z 200 g jogurtem jakos 2 sniadanie lub podwieczorek albo tez przegryzac w ciagu dnia gdy czujesz głod ksiazki nie czytałam ale kojarze o co mniej wiecej chodzi, Francuzki nigdy sie nie objadaja tylko " smakuja" potrawy i jedza małe porcje.. no i to chyba na tyle, jakby co to pytaj Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: OlaOla Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.03.06, 10:15 Super. Widzisz ja mam to samo w udach chudnę na końcu. A jeśli chodzi o jabłka to chyba też przesadzić nie mozna co? Sama nie wiem , lubię jabłka ale jak zjem w ciągu dnia 5 to juz kalorii sie nazbiera. Czy nie powinnam sie martwić bo to przecież owoc? Ja mam 161cm i waże 51kg ale po ubraniach czuję że jest coś nie tak a garderoby wymieniać raczej mi się nie chce, bo jak acznę to już pewnie nie skończę. Dziękuje ci bardzo za rady. Bardzo mnie to podniosło na duchu. Podr. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: beata Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.03.06, 10:27 spoko;) jesli chodzi o te jabłka to nawet jak zjesz 5 to jest tylko jakies 200 kcal, no ale mysle ze 3 na dzien to tak w sam raz, aha, zapomniałam napisac ze zeby zwiekszyc jeszcze efekt, mogłabys sobie dodac cwiczenia aerobowe, takie jak basen czy szybki marsz na przemian z bieganiem, a potem obowiazkowe rozciaganie ud i łydek 3mam kciuki ze uda ci sie przyzwyczaic do takiego jedzenia i beda efekty daj kiedys znac jak ci idzie;) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: OlaOla Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.03.06, 10:48 Dzięki, na pewno dam znać. Każdego poranka ćwiczę przez pół godzinki albo z tvn style albo to co znajdę w shape albo innym czasopismie. Wieczorami jeżdże na stacjonarnym ale nioe rozciągam sie po nim, a właśnie przeczytałam twoją wypowiedź że jednak tzreba. Tylko że nie bardzo wiem jakie to mają być ćwiczenia. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: beata Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.03.06, 12:06 no trzeba sie rozciagac bo wtedy miesnie ładnie sie wysmuklaja a nie "puchną", ps. odpisałam juz w tamtym poscie jak rozciagac uda i łydki Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: OlaOla Re: Czy to możliwe że po tygodniu przerwy od ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.03.06, 12:30 Dzieki Odpowiedz Link Zgłoś