Nie mam juz sił do moich UDDDDD!!! :(( HELP...:-/

IP: *.sochaczew.sdi.tpnet.pl 31.03.06, 08:37
Powiedzcie mi co zrobić żeby wyszczuplić uda??? bo ja już nie mam
siły...ćwicze od 2 tygodni na rowerku stacjonarnym codziennie po
godzinie...czy to wystarczy...no i oprócz tego dieta nie przekraczająca 1200
kalorii...:-/
Tak to jestem "w sam raz "...tylko te nogi...a marzy mi się założenie w lecie
krótkiej spódniczki...pomóżcie !!!
    • Gość: beata Re: Nie mam juz sił do moich UDDDDD!!! :(( HELP.. IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.03.06, 10:28
      wszystko dobrze tylko rociągaj uda po rowerku
      • kielbasiana Re: Nie mam juz sił do moich UDDDDD!!! :(( HELP.. 31.03.06, 11:49
        beato a możesz napisać jak to robić ?
        • Gość: beata Re: Nie mam juz sił do moich UDDDDD!!! :(( HELP.. IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.03.06, 12:04
          jesli chodzi o uda to : stajesz w małym rozkroku, uginasz w kolanie prawą noge
          i podnosisz ją do góry ale w tył, tak ze pięta jest przy pupie i chwytasz prawa
          reką za za kostke tej prawej nogi;) a lewa reke unosisz prosto w gore i
          wyciągasz jak najwyzej, wtedy rozciagasz lewy bok i prawe udo, a portem na
          odwrot

          - a jesli chodzi o łydki to np. opierasz sie rekoma o sciane lub drabinke,
          odywasz nogi w tył i lewą uginasz w kolanie a prawą noge wysuwasz bardziej
          jeszcze w tył starajac sie dotkanc pieta podłogi- ta noga (prawa) jest
          wyprostowana i wtedy czujesz jak rozciaga ci sie ta prawa łydka a potem robisz
          na odwrót
          • kielbasiana Re: Nie mam juz sił do moich UDDDDD!!! :(( HELP.. 31.03.06, 13:16
            beatko z udami, to kojarzę ale jesli chodzi o rozciaganie łydek, to kompletnie
            nie wiem ja to wykonać. możesz mi to jeszcze jakos prosciej wytłumaczyć ? do
            tej ściany to staje przodem czy plecami ?
            • Gość: beata Re: Nie mam juz sił do moich UDDDDD!!! :(( HELP.. IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.03.06, 13:23
              do sciany stajesz przodem, rece wyprostowane dotykaja sciany lub drabinki,
              nogi odsuwasz w tył ( ze stoisz tak jakby pod skosem a nie prosto), i teraz:
              - lewa noge uginasz i przesuwasz troche blizej drabinki a prawa jest
              wyprostowana i jest bardziej w tyle niz lewa i teraz starasz sie dotknąc piętą
              prawej nogi ziemi, mozesz ta prawa noge posunac jeszcze bardziej w tył,
              najwazniejsze zeby pieta dotykac ziemi, zebys poczuła jak ta łydka sie naciaga

              mam nadzieje ze teraz dobrze wytłumaczyłam;)
              • kielbasiana Re: Nie mam juz sił do moich UDDDDD!!! :(( HELP.. 31.03.06, 13:31
                beata dzieki :) teraz juz rozumiem :) od dzisiaj po każdej jeździe takie
                rozciaganko. mam tylko jeszcze pytanie ile powtórzeń na nogę ?
                • kielbasiana Re: Nie mam juz sił do moich UDDDDD!!! :(( HELP.. 31.03.06, 16:02
                  beato ponawiam moje pytanie :) ile powtórzeń robić na to rozciaganie ?
                  • Gość: beata Re: Nie mam juz sił do moich UDDDDD!!! :(( HELP.. IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.03.06, 23:33
                    hej! sorki ale dopiero wróciłam do domu,
                    wiec tutaj nie ma nawet zadnych powtórzen, wystarczy ze naciagajac ta łydke
                    policzysz np. do 5, po prostu przez te 5 sekund spróbuj wytrzymac z ta pięta
                    docisnieta do ziemi i tak ze 2 razy starczy;)
                    • kielbasiana Re: Nie mam juz sił do moich UDDDDD!!! :(( HELP.. 03.04.06, 10:33
                      dzięki beatko :)
    • Gość: majka Re: Nie mam juz sił do moich UDDDDD!!! :(( HELP.. IP: *.infoplus.com.pl 03.04.06, 22:24
      wybierz cos dla siebie
      fit.pl/cwiczeniadlaciebie/
Inne wątki na temat:
Pełna wersja