Crosstrainer czy bieznia?

IP: 84.203.35.* 04.04.06, 00:02
Witam.Mam pytanie - co lepsze - Crosstrainer czy bieznia? moj cel - spalic
tluszcz - glownie na brzuchu. Biegam 45-60 min 3 razy w tyg na silowni. Potem
robie cwiczenia ogolnorozwojowe - silowe na przyrzadach. Ale najbardziej sie
chce wypocic i pozbyc sie tluszczu na brzuchu.
Wydaje mi sie ze bardziej sie poce na cross trainerze - ale nie wiem sam...
Czy sa minusy tego urzadzenia? Kolana itp? CO lepsze dla kolan?
    • scept89 Crosstrainer 04.04.06, 12:19
      Biegac przez wieksza czesc roku mozesz na zewnatrz. Jesli nie mieszkasz na
      Alasce ani nie trenujesz do maratonu to po diabla kupowac cos zbytecznego?

      > Czy sa minusy tego urzadzenia?

      jak na kazdym urzadeniu czy sporcie nie jestes w stanie trenowac wszystkich
      miesni. Jesli juz dokonujesz zakupu to bierz crosstrainer z drazkami.

      >CO lepsze dla kolan?
      Crosstrainer

      BTW, od pocenia to traci sie elektrolity i wode a nie tluszcz. Patrz raczej na
      tetno a nie pot perlisty
    • mimi.25 Re: Crosstrainer czy bieznia? 04.04.06, 12:41
      njpierw sie powinno robic silowe, potem aeroby, masz zlą kolejnosc !!
      • Gość: Maczo Re: Crosstrainer czy bieznia? IP: 84.203.35.* 04.04.06, 17:50
        Najpierw silowe - potem aeroby??? iby dlaczego? zawsze widze ze na silowni sie
        rozgrzewke robi. Wiec biegam sobie godzine a potem jako dodatek pare cwiczen
        silowych. DLaczego mowisz ze najpierw silowe? Prosze o uzasadnienia...

        DO SCepta - ja nidgzie nie pisalem, ze chce kupic. Ja to mam na silowni
        dostepne i zastanawialem sie co dla mnie lepsze. Tam gdzie mieszkam czesto pada
        wiec bieganie na zewn czesto utrudnione.
        • scept89 Re: kolejnosc cwiczen 04.04.06, 18:00
          Maczo napisał(a):

          > Najpierw silowe - potem aeroby??? iby dlaczego? zawsze widze ze na silowni sie
          > rozgrzewke robi.

          Rozgrzewka to 5-15min. Rozgrzewka winna byc ogolna, to znaczy samo spocenie sie
          po np stacjonarnym rowerowaniu nie oznacza ze rozgrzales sobie miesnie lap w
          ktorych trzymales przez godzine gazete.

          Czyli rozgrzewka -> cw. silowe -> cardio. Robiono badania ile jestes w stanie
          podniesc i spalic. Wychodzi ze po godzinie truchtania etc. trening silowy jest
          troche na pol gwizdka (badania cytowane w MensHealth ale mozna tez poszperac na
          sieci)
          • mimi.25 Re: kolejnosc cwiczen 04.04.06, 21:17
            po godzinnym biegu wyczerpujesz glikogen i robienie wtedy treningu silowego
            doprowadza do katabolizmu mięśni
            • Gość: to ja Re: kolejnosc cwiczen IP: 84.203.35.* 05.04.06, 13:20
              Mozna jasniej z tym glikogenem i katabolizmem miesni? Nie zauwazylem, zebyu cos
              sie zlego dzialo. Tzn po godzinnym biegu dobrze mi sie cwiczy na silowni.
              Czy to znaczy, ze wlasciwie to powinienem najpierw odchaczyc silownie a na
              koniec pobiegac? Czy wtedy nie bedzie juz tego katabolizmu?
Inne wątki na temat:
Pełna wersja