Cwiczenia na rozciagniecie sciegien pod udami ..

IP: *.internetdsl.tpnet.pl 04.04.06, 17:34
Jakby ktos znal, ogromne dzieki... Pierwsze wskazowki juz dostalam :)

(jestem na etapie prob szpagatowych, i z tym mam najwiekszy problem, ani
rusz :-)

Z gory dzieki!
    • Gość: mgmg Re: Cwiczenia na rozciagniecie sciegien pod udami IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 04.04.06, 22:11
      pewnie chodzi Ci o roziągnięcie mięsni ;)
    • scept89 rozciaganie miesni tylnych uda 04.04.06, 22:21
      www.yogajournal.com/poses/491_1.cfm
      www.yogajournal.com/poses/784_1.cfm
      www.yogajournal.com/poses/483_1.cfm
      www.yogajournal.com/poses/479_1.cfm
      www.yogajournal.com/poses/494_1.cfm
      Kwieciste opisy dzialan mozna traktowac z pewnym dystansem...
      • Gość: ania Re: rozciaganie miesni tylnych uda IP: *.internetdsl.tpnet.pl 04.04.06, 22:56
        >pewnie chodzi Ci o roziągnięcie mięsni ;)

        Pewnie tak <gafa> :-) myslalam ze to sciegna, bo jakies takie oporne...

        a Sceptowi: :**** za linki, jutro poprobuje.. juz czuje bol.. ;-))
        • Gość: jackk3 Re: rozciaganie miesni tylnych uda IP: *.ptr.terago.ca 05.04.06, 16:03
          Sciegna mozna rozciagnac w bardzo ograniczonum zakresie (prawie wylacznie gdy
          sie jest mlodym). Z miesniami juz nie ma problemu (im wieksze tym oczywiscie
          trudniej).
      • Gość: jackk3 Re: rozciaganie miesni tylnych uda IP: *.ptr.terago.ca 05.04.06, 16:12
        Tak, ja bym jeszcze dorzucil nastepujace:
        1. w siedzeniu plaskim na podlodze, nogi proste przed siebie (palce w strone
        tulowia) staramy sie dotknac KLATKA PIERSIOWA kolan.
        2. w staniu, stopy na szerokosc barkow, jedna noga lekko zgieta, druga prosta,
        sklon na dol (staramy sie przyciagnac klatke do kolan do nogi prostej)
        3. noga na drabinki, wysokie krzeslo, itd., prosta, palce przyciagniete, cofamy
        stojaca noge po kawalku do tylu
        4. siad plotkarski (kat 90 lub wiecej), doginamy klate do prostej nogi
        Pzdr
Inne wątki na temat:
Pełna wersja