Gość: ania IP: *.internetdsl.tpnet.pl 04.04.06, 17:34 Jakby ktos znal, ogromne dzieki... Pierwsze wskazowki juz dostalam :) (jestem na etapie prob szpagatowych, i z tym mam najwiekszy problem, ani rusz :-) Z gory dzieki! Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: mgmg Re: Cwiczenia na rozciagniecie sciegien pod udami IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 04.04.06, 22:11 pewnie chodzi Ci o roziągnięcie mięsni ;) Odpowiedz Link Zgłoś
scept89 rozciaganie miesni tylnych uda 04.04.06, 22:21 www.yogajournal.com/poses/491_1.cfm www.yogajournal.com/poses/784_1.cfm www.yogajournal.com/poses/483_1.cfm www.yogajournal.com/poses/479_1.cfm www.yogajournal.com/poses/494_1.cfm Kwieciste opisy dzialan mozna traktowac z pewnym dystansem... Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: ania Re: rozciaganie miesni tylnych uda IP: *.internetdsl.tpnet.pl 04.04.06, 22:56 >pewnie chodzi Ci o roziągnięcie mięsni ;) Pewnie tak <gafa> :-) myslalam ze to sciegna, bo jakies takie oporne... a Sceptowi: :**** za linki, jutro poprobuje.. juz czuje bol.. ;-)) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: jackk3 Re: rozciaganie miesni tylnych uda IP: *.ptr.terago.ca 05.04.06, 16:03 Sciegna mozna rozciagnac w bardzo ograniczonum zakresie (prawie wylacznie gdy sie jest mlodym). Z miesniami juz nie ma problemu (im wieksze tym oczywiscie trudniej). Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: jackk3 Re: rozciaganie miesni tylnych uda IP: *.ptr.terago.ca 05.04.06, 16:12 Tak, ja bym jeszcze dorzucil nastepujace: 1. w siedzeniu plaskim na podlodze, nogi proste przed siebie (palce w strone tulowia) staramy sie dotknac KLATKA PIERSIOWA kolan. 2. w staniu, stopy na szerokosc barkow, jedna noga lekko zgieta, druga prosta, sklon na dol (staramy sie przyciagnac klatke do kolan do nogi prostej) 3. noga na drabinki, wysokie krzeslo, itd., prosta, palce przyciagniete, cofamy stojaca noge po kawalku do tylu 4. siad plotkarski (kat 90 lub wiecej), doginamy klate do prostej nogi Pzdr Odpowiedz Link Zgłoś