Jogger Ty się chyba na tym znasz.

IP: *.internetdsl.tpnet.pl 18.04.06, 20:42
Hej proszę o poradę, skierowałam ja do Joggera bo z tego co zauważyłam on sie
zna na tych rzeczach,ale liczę na odpowiedzi od wszystkich.Postanowiłam
poprawić swoją figurę,zwłaszcza po świętach przybyło trochę. Mam do
dystpozycji następujące akcesoria i pomoce:
1.płyta z ćwiczeniami Fat burning 1 h(dziś ćwiczyłam dałam radę)
2.płyta z Total Body Conditioning 1 h(jeszcze nie wiem co na niej jest)
3.ćwiczenia 8 minutowe z netu
4.kasetę Cindy Crowford(taki mix)
5.rower,na których zresztą bardzo lubię jeździć
6.lubię też pływanie ale póki co ze względu na finanse nie chodze na basen
7.mam hatle 2,5 kg i 0.5 kg i takie na rzepy na nogi
Proszę o doradzenie mi co,kiedy ile i wogóle,nie ma super kondycji,ale daję
sobię radę.Jak ćwiczyć i co na który dzień,czy codziennie czy przerwy?Z góry
dziękuję:)
    • jogger Re: Jogger Ty się chyba na tym znasz. 19.04.06, 15:51
      Minimum jednorazowe to 30min. Możesz spróbować np. rano kawkę i rower,
      wieczorem 2godz po kolacji fat burning, ćwiczymy nie dochodząc do zadyszki,
      stopniowo zwiększając czas. Przerywamy ćwiczenia na dzień - dwa gdy odczuwamy
      przemęczenie.
      • Gość: malinka Re: Jogger Ty się chyba na tym znasz. IP: *.internetdsl.tpnet.pl 19.04.06, 17:23
        A mozna ćwiczyć na czczo,tzn po samej kawie?
      • helga0 Re: Jogger Ty się chyba na tym znasz. 19.04.06, 18:32
        A dlaczego bez zadyszki?? Ja po 5 minutach aerobów (instruktor nie organizuje
        zajęć dla mięczaków) jestem amarantowa, mam totalną zadyszkę i generalnie ledwo
        żyję. Oczywiście coraz lepszą mam kondycję, ale ciągle jestem dramatycznie
        zmęczona.
        • Gość: malinka Re: Jogger Ty się chyba na tym znasz. IP: *.internetdsl.tpnet.pl 19.04.06, 18:34
          No ja też jak jeżdzę na rowerze to mam na początku zadyszkę, z czasem
          przechodzi. Własnie dlaczego bez zadyszki?chyba tak się nie da.
          • jogger Re: Jogger Ty się chyba na tym znasz. 19.04.06, 18:55
            Bo zadyszka oznacza brak tlenu -> beztlenowe zużycie glukozy -> kwas mlekowy ->
            nie ma spalania tłuszczu. Trzeba dostosowywać tempo do własnych możliwości
            • ewullina Re: Jogger Ty się chyba na tym znasz. 19.04.06, 18:57
              A co myślisz o ćwiczeniach na czczo?
              • jogger Re: Jogger Ty się chyba na tym znasz. 19.04.06, 19:20
                Aeroby najlepiej na czczo, bo kawy (spalacza tłuszczu) nie uważa się wtedy za
                posiłek :-)
                • ewullina Re: Jogger Ty się chyba na tym znasz. 19.04.06, 20:44
                  Jutro kawa z rana i na rower:)pozdrawiam
Inne wątki na temat:
Pełna wersja