Co jeść po treningu

18.04.06, 22:28
Cwiczę zazwyczaj od 19-20. Kończę czasem o 21 czasem o 22. Generalnie cardio,
aeroby. Gdy kończę jestem dramatycznie głodna. Żeby nie czuć żarcia na
treningu - jem ostatni posiłek najpóźniej o 17. Ale po dwóch godzinach
intensywnych ćwiczeń, zjadłabym konia z kopytami. Co jeść, żeby nie być
głodną, a dalej chudnąć? Nie ukrywam, że liczę tu na scep89 i joggera przede
wszystkim, ale oczywiście chętnie poznam ten opinię innych forumowiczów:)
    • testardo Re: Co jeść po treningu 19.04.06, 09:45
      Podłączam się do pytania i dołączam pytanie: co jeść przed treningiem? Banan np
      lepiej przed czy po?
      • jogger Re: Co jeść po treningu 19.04.06, 16:03
        Jeśli to aeroby, banan nie pasuje ani przed, ani po. Przed aerobami polecam
        kawę :-)
    • jogger Re: Co jeść po treningu 19.04.06, 16:02
      Po aerobach tylko czyste białko
      • helga0 Re: Co jeść po treningu 19.04.06, 18:30
        Ja jestem prostą dziewczyną i chciałabym kawę na ławę. Czyste białko to znaczy
        co? Jogurt czy mięso z grilla. A jak mięso to czy może być z warzywami
        (surówka) czy np. jest to surowo wzbronione. Liczę na konkretne przykłady tego
        czystego białka.
        • jogger Re: Co jeść po treningu 19.04.06, 18:53
          Ja stosuję odżywkę, ale może być np. filet z indyka/kurczaka
          • cioccolato_bianco Re: Co jeść po treningu 19.04.06, 19:28
            a ryba lub owoce morza?
            • jogger Re: Co jeść po treningu 19.04.06, 20:21
              OK
              • Gość: kika Re: Co jeść po treningu IP: *.internetdsl.tpnet.pl 19.04.06, 21:20
                A jogurcik może być?to też białko tylko inne.
                • testardo Re: Co jeść po treningu 19.04.06, 23:09
                  Czyli zasada jaka? Skoro banan po aerobach odpada wnioskuje,ze weglowodany ( bo
                  banan to chyba takowe?) po silowych, a bialko po aerobowych? A co przed kazdym z
                  tych treningow? Odzywki i mieso w moim przypadku odpadaja.
                  • jogger Re: Co jeść po treningu 24.04.06, 16:55
                    testardo napisała:

                    > Czyli zasada jaka? Skoro banan po aerobach odpada wnioskuje,ze weglowodany (
                    bo
                    > banan to chyba takowe?) po silowych,
                    Po siłowych i węgle. i białko


                    a bialko po aerobowych? A co przed kazdym
                    > z
                    > tych treningow? Odzywki i mieso w moim przypadku odpadaja.

                    Przed siłowym w/w złożone, np. ryż parboiled, warzywa, jeśli nie mięso, to ryba
                    czy białko z kilku jajek
          • helga0 Re: Co jeść po treningu 20.04.06, 10:58
            Ale samo mięso?? Czy sałata zielona z oliwą teżmoże być zjedzona?
            Bo ja nic nie jem w obawie, że nie schudnę, ale potem źle śpię, bo jestem
            głodna. I to nic nie szkodzi, ze jest 11 w nocy? Czytałam, że podobno nie ma
            dowodów na to, że wieczorne jedzenie powoduje tycie:)

            A jakie stosujesz odżywki, i czy one powodują przyrost masy mięśniowej, czy dla
            osób odhcudzający się też nadają?

            7 kg w 8 tygodni!!
            • jogger Re: Co jeść po treningu 24.04.06, 16:53
              Pierś kurza zgrilowana jest OK, ja biorę po aerobach wyłącznie odżywkę
              białkową - izolat białka serwatki (różnych firm, zależy gdzie się trafi
              promocja :-) )
    • helga0 Re: Co jeść po treningu 21.04.06, 12:26
      A kuku, czy ktoś mi powie, co można jeść po treningu oprócz tego, że ma to być
      białko???? I może być kurzy cyc z grilla... Bradzo mi zależy!
      • Gość: d Re: Co jeść po treningu IP: *.local2.pl / *.loonar.pl 24.04.06, 18:05
        up )
        • avanti23 Re: Co jeść po treningu 25.04.06, 00:50
          po treningu trzeba zarówno dostarczyć węglowodanów jak i białka. może to być
          kanapka z serem białym, kurczak z warzywami, i nie ma co się obawiać że
          organizm to odłoży, bo to byłoby bez sensu...
          • jogger Re: Co jeść po treningu 26.04.06, 18:17
            Węgle po treningu aerobowym wstrzymują powysiłkowe spalanie tłuszczu (który to
            jako wkt jeszcze nam krąży :-) )
Inne wątki na temat:
Pełna wersja