Jak wyszczuplić brzuch u trzynastolantki ???????

29.04.06, 17:29
Mam taki problem =( Mam 13,5 lat i ćwicze mięśnie brzucha od 0,5 roku !!!!
Robie różne cwiczenia i staram sie zeby sie nie powtarzały !!! W prawdzie
poprawił sie mój stan brzuszka lecz dalej nie jest płaski =( już nawet mieśnie
sie pojawaiają ale tylko w górnej cześci brzucha, a w dolnej nic sie
praktycznie nie zmienia =( =/ nie wiem jakie cwiczenia są najlepsze na dolne
partie mięśni brzucha =( Prosze o jakieś propozycje ćwiczeń czy diet !!!!!!
Choć diet bym nie chciała bo i tak sie ograniczam z jedzeniem po 19 i ze
słodyczami (z tym to trudno mi wychodzi =/ ) Mam też problem z udami
!!!!!!!Też nie są w najepszym stanie ja ktoś ma dobe ćwiczenia na uda to
prosze o podzieleie sie nimi ze mną ;)
Pozdrawiam i czekam na pomoc !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    • laher Re: Jak wyszczuplić brzuch u trzynastolantki ???? 29.04.06, 19:10
      13, 5 lat???? dziecko sluchaj, zapomnij o dietach, zdrowo sie odzywiaj,
      zapomnij o fast-food, slodyczach. Idz, pograj w gume, hula hoop, klasy, nie
      siedz w domu przed telewizorem, lato idzie, masz rolki,rower? to uciekaj
      pojezdzic! ja jak bylam w twoim wieku to jak sie cieplej zrobilo siedzialma
      caly czas na dworze na rowerze, nigdy w domu, nawet nie wiedzialm co to dieta,
      kaloria, cwiczenia. Moja siostra juz inne pokolenie a tylko 6 lat mlodsza,
      telewizor, komputer, slodycze i wielki brzuch.
      zamknij kopka i telewizor na klodke i sio na rower! tylko uwazaj na samochody
      bo mnie ostatnio rozjechal.
    • Gość: Ewa Re: Jak wyszczuplić brzuch u trzynastolantki ???? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 01.05.06, 15:00
      Hej!
      Słuchaj mam bardzo podobny problem i też nie wiem jak go rozwiązać! Mam 15 lat.
      Ćwiczę, mam rozwinięte górne partie mięśni brzucha (zaczynam się bać czy nie za
      bardzo:) a na dole...tłuszczyk i oponka!Niewiem co robić. Chcę schudnąc przed
      wakacjami...Jeżeli znajdziesz jakieś ćwiczenia na dolne mięśnie to plis napisz
      (odpowiedz poprostu na swój list) Ja ze swojej strony obiecuję to samo.
      • Gość: no comments chore te dzieci... IP: *.internetdsl.tpnet.pl 01.05.06, 16:27
    • yoric Re: Jak wyszczuplić brzuch u trzynastolantki ???? 02.05.06, 17:24
      IMO nie powinno się kogoś traktować z lekceważniem tylko dlatego, że jest młody.
      Powinno się odpowiedzieć fachowo, albo wcale.
      Pozdrawiam
      • Gość: no comments Re: Jak wyszczuplić brzuch u trzynastolantki ???? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 02.05.06, 19:17
        odpoiwiedzialem fachowo. coz, glupota ludzka nie zna granic. n/t
    • scept89 oponki brzuszne dolne 02.05.06, 17:54
      Nie wyszczuplasz brzucha, nog czy czegokolwiek cwiczac oblana tluszczem partie
      ciala. Zastanow sie, wiekszosc z nas jest praworeczna -> widzialas kiedys osobe
      otyla ze szczupla reka prawa i gruba lewa lapa?

      Ergo: nie ma specyficznych cwiczen _na tluszcz_ w czesci, dolej/gornej i
      nijakiej posladka lewego.

      Jedyne co warto robic to cwiczyc kardio: biegi, orbiterek, rower, plywanie,
      wrotki na spalanie kalorii + rozciaganie (np. joga) + obwodowe cwiczenia silowe
      na ogolna sprawnosc. W zaleznosci od masy ciala staraj sie spalic 1500-2500kcal
      na tydzien (3-4h intensywnych cwiczen kardio). Oczywiscie w polaczeniu ze
      zdrowym odzywianiem a nie chipsami popijanymi lukrowatymi napojami.

      Pozdr.
    • jogger Re: Jak wyszczuplić brzuch u trzynastolantki ???? 02.05.06, 22:43
      Podstawowe ćwiczenie na dolne partie brzucha to wznosy kolan w zwisie na
      drążku. Do tego trzeba mieć drążek do mocowania w futrynie drzwi, i mocny
      chwyt :-). No i żeby jakieś ćwiczenie spalało tłuszcz, musi być wykonywane w
      zakresie aerobowym, a jeśli jest to ćwiczenie izolowane, musi być poprzedzone
      wejściem w fat burning zone, czyli 20-30min klasycznych aerobów. Aerobiczna 6ka
      Weidera też angażuje po części dół brzucha i spełnia wymagania ćwiczenia
      aerobowego, ale też powinna być poprzedzona standardowymi aerobami
Pełna wersja