co robie nie tak?

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.05.06, 08:03
od jakiegos czasu jezdze na rowerku tranigowym (1,5h), plywam (1,5h) i chodze
na dlugie spacery-czyli codziennie cos (czasami jednodniowe przerwy); do tego
zdrowo sie odzywiam itd. a waga nic nie drgnela !!! Co robie nie tak?
    • Gość: kitka Re: co robie nie tak? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.05.06, 08:19
      jesli i waga i obwody nie zmniejszyly sie (tkanka miesniowa jest ciezsza od
      tluszczowej) znaczy to, ze za duzo jesz - zbyt kalorycznie przede wszystkim lub
      jednak nie tak zdrowo jak ci sie wydaje. podaj przykladowe menu.
      • Gość: Madzia Re: co robie nie tak? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.05.06, 08:58
        rano jem musli z jogurtem, w pracy 2 kanapki,jakies owoce :banan, jablko;
        obiady jadam rzadko z braku czasu, wiec popoludniu zjem tez cos, lecz nie jest
        to dwudaniowy obiad, a nawet nie jednodaniowy, wieczorem nie jem juz nic, dodam
        ze rzadko jem mieso; pije ponad 2l wody dziennie i zielona herbate
        • cioccolato_bianco Re: co robie nie tak? 23.05.06, 09:24
          musli to bomba kaloryczna. z jogurtami tez bywa roznie. naturalny czy kremowy-
          owocowy? kanapki - z czym? z jakiego pieczywa? + banan = duzo weglowodanow.
          obiad nie miesny tzn co? po treningu najlepiej jesc bialko w czystej postaci -
          filet z kurczaka/indyka, chuda ryba, chude mieso z grilla.
          • Gość: Madzia Re: co robie nie tak? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.05.06, 09:29
            musli z jogurtem dietetycznym; zawsze jem ciemne pieczywo;na obiad tez czesto
            kanapka
            • cioccolato_bianco Re: co robie nie tak? 23.05.06, 09:34
              musli zamien na otreby. chudy nabial bez cukru jest ok.
              pieczywo to bardzo duzo weglowodanow. jedna kromka dziennie - nie wiecej.
              dobrze by bylo wprowadzic wiecej bialka (mieso, owoce morza i ryby) i zielone
              warzywa (szpinak, brokuly, szparagi, fasolka szparagowa, kalafior, salata,
              ogorki, kabaczki, cukinie). z owocow: jablka, ananasy, grejfruty. dobrze tez
              jest zjesc 2-3 suszone sliwki dziennie - np z jogurtem i otrebami.
              • cioccolato_bianco Re: co robie nie tak? 23.05.06, 09:41
                a w ogole to moim zdaniem najwazniejszy jest bilans kaloryczny - jesli chcesz
                schudnac i zakladajac, ze cwiczysz codziennie nie powinnas jesc, moim zdaniem,
                wiecej niz 1500 kcal.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja