Oporne posladki-pomocy

25.05.06, 23:14
Cwicze od kilku miesiecy,sredni 1,5 godziny dziennie.Dieta rowniez.Cialo
ladnie zaczyna sie ksztaltowac,a posladki nawet nie drgnely.Miesnie jakos nie
chca mi sie tam rozwinac,mimo cwiczen na nie.Pupa jak miekka byla tak jest
nadal:-(((
    • Gość: Dorota Re: Oporne posladki-pomocy IP: *.range86-136.btcentralplus.com 26.05.06, 00:34
      a moze rozstepy masz? bo jak tak to ciezko bedzie uzyskac jedrna skore. zapytaj
      sie trenera o jakies cwiczenia izolujace na miesnie posladkow, dobre sa na tzw.
      kablach, zakladasz na noge i wypychasz do tylu.martwy ciag z sztanga ale uwaga
      na kregoslup, zakladaj pas! Ja biegalam intensywnie 4 razy w tyg conajmniej ,
      przez pare miesiecy, possladki mi urosly, wymodelowaly, uda tez, ale uwaga!
      polacz to z dieta bo inaczej rozbudujesz miesnie a tluszcz zostanie. nie mysl
      sobie Oh, biegalam godzine i pare przysiadow zrobilam to w sumie moge sobie
      zjesc pare kanapek wiecej. Nie mozesz, bo sie efektow nie doczekasz, my kobitki
      mamy troche pod gore , musi byc i dieta i sport.
      • ewullina Re: Oporne posladki-pomocy 26.05.06, 08:58
        A co mają rozstępy do mięśni?
      • suwmiara Re: Oporne posladki-pomocy 26.05.06, 09:51
        ewidentnie bieganie ujędrnia pośladki, sprawdziłam
    • takasobiekobietka Re: Oporne posladki-pomocy 26.05.06, 18:30
      Nie skora jest problemem tylko miesnie.Wlasciwie nie zalezy mi na utracie duzej
      ilosci tk tluszczowej,gdyz jestes szczupla jak jeszcze zgubie ja z tylka to juz
      nic pewnie nie zostanie.
      Chodzi mi o tak jak rozwinac tam miesnie.
      • osanna Re: Oporne posladki-pomocy 26.05.06, 20:38
        ja mam ten sam problem.Biegam od 4 miesięcy prawie codziennie, jestem chuda jak
        szczypior, pupy zero mimo tego,że ją ćwiczę.
        • irytator Re: Oporne posladki-pomocy 26.05.06, 23:17
          cierpliwości
    • takasobiekobietka Re: Oporne posladki-pomocy 26.05.06, 23:33
      Jestem cierpliwa,tylko martwi mnie,ze nic sie nie zmienia w ich wygladzie.Sa
      tak samo miekkie jak byly,nie podniosly sie tez nic.
      • jogger Re: Oporne posladki-pomocy 29.05.06, 15:47
        Potrzebny trening siłowy
        www.sfd.pl/temat71442/
    • osanna Re: Oporne posladki-pomocy 27.05.06, 09:15
      Niech ktoś kompetentny napisze jak to jest, rosną mięśnie pośladków od
      biegania ,czy nie?Mnie urosły najbardziej nogi, więc mięśnie pośladków w biegu
      jaki mają udział?
      • wuj_truj Re: Oporne posladki-pomocy 28.05.06, 08:58
        Biegałam ponad rok - całe ciało oczywiście się ujędrniło, pośladki również
        lepiej wyglądały, ale jeśli chodzi o rozwinięcie mięśni - nic z tego. Za to
        czworogłowe uda - o, te to się rozwinęły!
    • takasobiekobietka do joggera 29.05.06, 18:46
      Wykonuje te cwiczenia,przysiady okolo 3x25 razy,przysiad wykroczny 3x20 a
      martwy ciag wykonuje z obciazeniami nakladanymi na kostki.Jestem ciekawa jak
      dlugo czekac na jakies efekty.
      • jogger Re: do joggera 30.05.06, 15:09
        To jest zakres dla rzeźby, a tu jeszcze nie ma czego rzeźbić :-) dobierz
        obciążenia tak, żeby ćwiczyć w zakresie 8-12 powtórzeń, to rozwinie włókna
        mięśniowe odpowiedzialne za masę
        • takasobiekobietka Re: do joggera 30.05.06, 19:29
          Nie rozumiem jaka bedzie roznica jezeli te przysiady i te wykroczne bede robic
          w ilosc 12 powtorzen a nie 25?
          Jak to ma wplyw?
          Z dobraniem obciazenia bedzie ciezko bo mam tylko takie na kostki.Nie mam
          dostepu do silowni:-(
          • Gość: kici_miauu Re: do joggera IP: *.range86-134.btcentralplus.com 31.05.06, 03:07
            Tu sa na posladki dobre cwiczenia, trzba je sciagnac

            s000.wyslijto.pl/index.php?file_id=00037450168752487923&act=&gk=transfer
            ja je kiedys kupilam z shape i pamietam ze niezle mnie tylek bolal!!!miesnie
            pracowaly!!
            jak bedzie za latwo to mozesz kupic sobie hantle, tylko takie co mozesz
            dokladac krazki z waga.
            Wogole jak masz hantle i pare innych prostych przyrzadow, pilke itp., dobre
            buty do biegania to mozesz cwiczyc bez silowni. Stwierdzam to jako osoba ktora
            wybulila 2500zl za silownie w tym roku tylko zeby odkryc ze sama w domciu za
            darmo mialabym to samo! Zgroza!
          • jogger Re: do joggera 31.05.06, 13:57
            Przy większych obciążeniach pracują włókna mięśniowe odpowiedzialne za masę.
            Spróbuj wykonywać te ćwiczenia wolno, utrzymując jak największe napięcie mięśni
            podczas ruchu, i w punkcie krańcowym zatrzymać się w maksymalnym napieciu 2-3
            sekundy.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja