Jak utrzymac wage?

IP: *.tele2.pl 28.01.03, 16:58
Od wrzesnia zrezygnowalam z wieczornego nazerania sie i w efekcie schudlam 10
kg. Oczywiscie to nie byl jedyny srodek odchudzajacy, bo ograniczylam
niektore produkty maczne w jadlospisie, ale.... chodzi mi o utrzymanie wagi.
Nie chce utyc za zadne skarby i pilnuje wagi caly czas, nie chce rowniez
wpasc w obsesje i caly czas czyli od wrzesnia pozwalam sobie na male
szalenstwa bo po co sie katowac. Pilnowalam rowniez zeby waga nie spadal mi
zbyt gwaltownie bo boje sie efektu jo jo. Prosze doradzcie jak utrzymac wage
czy mam sie juz kontrolowac do konca zycia?
    • jogger Re: Jak utrzymac wage? 28.01.03, 17:06
      Obawiam się, że kontrola wagi będzie obowiązywać już zawsze. Organizm 'pamięta'
      swoją dawną wagę i przy każdej okazji będzie starał się do niej powrócić. A co
      gorsza, z wiekiem spada metabolizm i zużywamy coraz mniej kalorii na utzymanie
      status quo.
      • Gość: mika_nice Re: Jak utrzymac wage? IP: *.tele2.pl 28.01.03, 17:13
        Ok, zdawalam sobie z tego sprawe, ale sugerujesz iz powinnam obnizyc poziom
        kalorii w posilkach starzejac sie? Czyli za jakies 5 lat powinnam obciac
        kalorycznosc posilkow, a jezeli tak to o ile?

        Kolejna rzecz, zawsze bylam aktywna sportowo w przeszlosci.Odkad zaczelam prace
        nie chce mi sie po prostu ruszac, ale nabralam energii i zaczelam rano sie
        rozciagac i cwiczyc. Robie sobie rozgrzewke przed aktywnym sportem, ktorym
        niewatpliwie bedzie plywanie. Aerobik odpada bo mam problemy z kolanem i za
        bardz obciaza to moje stawy.
        No wiec, chcialabym wiedziec czy jezeli zwieksze aktywnosc fizyczna to czy bede
        wiecej wazyc? Jest przeciaz taka mozliwoc bo miesnie sa ciezsze od tluszczu.
        • jogger Re: Jak utrzymac wage? 30.01.03, 14:11
          Gość portalu: mika_nice napisał(a):

          > Ok, zdawalam sobie z tego sprawe, ale sugerujesz iz powinnam obnizyc poziom
          > kalorii w posilkach starzejac sie? Czyli za jakies 5 lat powinnam obciac
          > kalorycznosc posilkow, a jezeli tak to o ile?
          Metabolizm spoczynkowy zależy od płci, wieku, wzrostu i wagi. Np. dla kobiety o
          wzroście 180cm i wadze 70 kg w okresie od 25 do 30 roku życia metabolizm
          spadnie o 23 kcal dziennie czyli 690 miesięcznie. Niby nie jest to dużo, ale
          może spowodować 'pełznące' odkładanie tłuszczyku ok. 0.9 kg rocznie.


          >
          > Kolejna rzecz, zawsze bylam aktywna sportowo w przeszlosci.Odkad zaczelam
          prace
          >
          > nie chce mi sie po prostu ruszac, ale nabralam energii i zaczelam rano sie
          > rozciagac i cwiczyc. Robie sobie rozgrzewke przed aktywnym sportem, ktorym
          > niewatpliwie bedzie plywanie. Aerobik odpada bo mam problemy z kolanem i za
          > bardz obciaza to moje stawy.
          > No wiec, chcialabym wiedziec czy jezeli zwieksze aktywnosc fizyczna to czy
          bede
          >
          > wiecej wazyc? Jest przeciaz taka mozliwoc bo miesnie sa ciezsze od tluszczu.

          Może wystąpić taki okres na początku ćwiczeń, zanim mięśnie nie osiągną
          porzebnych rozmiarów, potem waga będzie spadać.
    • Gość: ab Re: Jak utrzymac wage? IP: *.ozarow.net / 192.168.1.* 30.01.03, 20:37
      mam tosamo, schudlem 45 kg
Pełna wersja