czym najeść się przed intensywnym treningiem

06.07.06, 13:30
mam takie pytanie:

co najlepiej zjeść aby podczas treningu siłownia + rowerek (stepper) 60 min.
nie być głodnym i mieć siłe do ćwiczeń.

często w czasie treningu zaczynam być głodna i nie mam siły aby dokończyć
trening, bo sssie mnie w żoładku. z drugiej strony wiem, że nie można za
bardzo najdać się przed treningiem więc staram się jeść obiad jakies 2 godz.
przed treningiem. ostatnio musiałam zjeść batonika w czasie treningu bo
opadałam z sił.

jak sobie poradzic z tym problemem??????????????
    • Gość: czopper woda IP: *.aster.pl 07.07.06, 10:51
      pijesz wode podczas treningu?
    • Gość: Magda Re: czym najeść się przed intensywnym treningiem IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 07.07.06, 12:27
      jakas godzine przd treningiem zjedz normalny posilek czyli
      weglowodany/bialka/tluszcze
      • Gość: jackk3 Re: czym najeść się przed intensywnym treningiem IP: *.ptr.terago.ca 07.07.06, 17:16
        1 godz. przed treningiem to jest nieporozumienie. Z pelnym brzuchem nie da sie
        cwiczyc.
    • yoric Re: czym najeść się przed intensywnym treningiem 07.07.06, 15:21
      Dziwne. Ja muszę jeść co najmniej 2h przed treningiem, bo inaczej czuję, że mi
      'leży' coś na żołądku - trenuje się dyskomfortowo, a i ew. kreatyna się potem
      słabiej przyjmie.
      Może jesz za dużo 'szybkich' węglowodanów? Jeśli tak, to zjedz coś o niższym IG.
      Ew. może kwestia jest w wahaniach glukozy? Spróbuj jakichś GTF (chrom, cynamon)
      - poszukaj tu na forum w wyszukiwarce.
      Pozdr
    • Gość: jackk3 Re: czym najeść się przed intensywnym treningiem IP: *.ptr.terago.ca 07.07.06, 17:15
      Jesli trening trwa okolo 1 godz. (+/-) to nie trzeba nic jesc. Nawet podczas
      bardzo int. treningu miesnie powinny miec dosyc glikogenu (mowimy oczywiscie o
      osobach ktore nie sa poczatkujace). Zwroc uwage na kolarzy (1 godz. czasowka-
      wysilek ekstremalny). Problem polega prawdopodobnie na niewystarczajacym
      jedzeniu weglowodanow. 2 godziny to jest minimum. Polecam potrawy typu: pasta i
      tym podobne. Poza tym bardzo wazne jest zjedzenie czegos zaraz po treningu (do
      0.5 godz.). Tym sposobem bedziesz gotowa na nastepny dzien.
      Pzdr
    • jogger Re: czym najeść się przed intensywnym treningiem 18.07.06, 17:58
      fizia_cizia napisała:

      > mam takie pytanie:
      >
      > co najlepiej zjeść aby podczas treningu siłownia + rowerek (stepper) 60 min.
      > nie być głodnym i mieć siłe do ćwiczeń.
      >
      Białko (np. puszkę tuńczyka na wodzie) i węglowodany o niskim IG (czyli typowo
      sałatkę warzywną z przewagą sałaty :-) ).
Inne wątki na temat:
Pełna wersja