Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać

    • Gość: Bla Może troszkę mniej typowa odpowiedź ale przeczytaj IP: *.aster.pl 14.07.06, 11:37
      Hej, pewnie już 4 tys osób powiedziało Ci, że masz uprawiać aerobik, dużo się
      ruszać.
      Aeroby, spalanie tłuszczu po 30-40 minutach ruchu itd., to wszystko racja i już
      to pewnie wiesz, choć to pewnie nie pomniejsza Twojej frustracji.

      Ja bym się do tego odniósł trochę w innym wymiarze:

      sam jestem osobą, która dość łatwo przybierała na wadze i młodość spędziłem
      jako sympatyczny grubasek. Znalazłem jednak sposób na zmagania ze sobą.
      Uważam, że w przypadku osoby, która ma nadwagę 20 kilogramów problem tkwi
      trochę głębiej, musisz być ostro "zblokowana" może do tego dochodzą jeszcze
      problemy hormonalne i genetyczne, które doskwierają wielu, wielu kobietom.

      Spróbuj włożyć trochę wysiłku w pracę nad swoją osobą w całości niż tylko nad
      tymi miejscami, które w swoim ciele uważasz za zbyt szerokie...

      1. To znaczy nie stosuj diet reżimowych tymczasowo , to tylko przyniesie Ci
      efekt jojo, i po okresie euforii bardzo prawdopodobne, że zacznie Ci brakować
      niezbędnych mikroelementów, czy substancji odżywczych i dół murowany, powrót do
      starych wskaźników, może nawet pogorszenie. Pamiętaj, że organizm to maszyna,
      która jest Twoim narzędziem, pracy i życia, zadowolenia. Spróbuj wprowadzić w
      swoje życie założenia zdrowego odżywiania, dowiedz się jak najwięcej co, i jak
      jeść, ale nie z kolorowych czasopism tylko z dobrej literatury.
      PAMIĘTAJ, że nie zauważyłaś jak Ci przybywało kilogramów, bo wynika to z TRYBU
      ŻYWIENIA, i jest składową wielu, wielu posiłków przez dwa lata. Potrzeba Ci
      systemu żywienia, który pozwoli wrócić Ci do formy bez radykalnych kroków,
      które mogą doprowadzić do załamań zdrowotnych. Polecam np. dietę rozdzielną,
      albo któryś z Hinduskich systemów odtruwania organizmu i powrotu do zdrowego
      żywienia.

      2. W organiźmie cudów nie ma: przemiana materi może być u różnych ludzi różna
      (dobrze jeśli żywienie jest do tego dostosowane) ale niezależnie od tego
      żużycie kalorii przez organizm to czysta matematyka - ilość kalorii zużytych na
      przyjęcie przez organizm 1 litra tlenu i oddania 1 litra dwutlenku węgla jest
      stała, taka sama dla KAŻDEGO od 1 miesięcznego dziecka, poprzez zawodowego
      sportowca trenującego kilka godzin dziennie, do 90 letniej starszej pani.
      Pomyśl o tym i wyciągnij wnioski. Spróbuj dowiedzieć się jak najwięcej o pracy
      z oddechem, spróbuj pewne jego założenia wprowadzić w swoje życie.
      Zauważ, że pewne działania w Twoim życiu zależa tylko od Ciebie. Na praktycznym
      poziomie znaczy to, że np gdyby Twoje płuca przyjmowały np. 20 % tlenu więcej
      codziennie, ty spalałabyś 20 % kalorii więcej. Taka prosta matematyka!
      Polecam, abyś nie tylko bezmyślnie trenowała, ale właśnie spróbowała połączyć
      to pogłębianiem wiedzy o SWOIM organiźmie i zwiększaniem samoświadomości.

      3. Może zabrzmię jak zdziwaczały stary Chińczyk z filmów kung fu, ale pamiętaj
      o tym, że ciało i umysł to dwie nierozdzielne części składowe Ciebie. Spróbuj
      zorientować się trochę bardziej do wewnątrz określ swoje życiowe cele,
      odpowiedz sobie na pytania dotyczące Twojej duchowości. Celowo używam słowa
      duchowość, a nie religia dlatego, że moim zdaniem to dwie zupełnie różne
      sprawy. Polecam kontemplowanie ważnych dla Ciebie spraw, może medytacje, która
      wbrew nieco orientalnym korzeniom i skojarzeniom jest bardzo, ale to bardzo
      skutecznym narzędziem rozwiązywania problemów. Poświęć dużo czasu sobie i
      swojemu rozwojowi. Kiedy umysł jest spokojny kontrola nad Cielesnością jest
      bardzo łatwa. Także w kontekście spraw tak przyziemnych jak waga ciała.

      4. Ogranicz stres. Ten punkt nieco zahacza o poprzedni, ale STRES (poza
      nadmiernym jedzeniem) jest moim zdaniem głównym faktorem otyłości. Sama
      zauważyłaś, że są ludzie którzy siedzą całymi dniami za biurkiem i nie tyją.
      Jest po temu jakiś powód... Pamiętaj, że ludzie którzy zaczynają tyć często
      wpadają w takie błędne koło - tyją więc zaczynają mieć problem - problem ich
      stresuje - tyją jeszcze bardziej. A przecież to tylko kwestia skutecznej i
      pozytywnej filozofii (ale nie naiwnej). Jeszcze raz powiem, zwróć się ku sobie,
      analizuj swoje myśli i afirmuj swoje metody - wierz sobie. ŻYCIE JEST TERAZ.

      Dużo napisałem, ale w gruncie rzeczy można by to ując dużo krócej - człowiek
      może osiągnąć wszystko co chce - jeśli bardzo tego chce. I że zdrowy rozsądek i
      umiar, jest we wszystkim najlepszym doradcą.

      życzę powodzenia wszystkim otyłym. Pozdrawiam serdecznie.
      • Gość: Bla P.S. do poprzdniej wypowiedzi IP: *.aster.pl 14.07.06, 11:42
        To, że nie napisałem nic o ruchu wynika z tego, że wiele osób pisało już o tym
        w tym wątku i w ogóle o tym się mówi. Nie chciałem nudzić. Ale generalnie ruch
        jest ważny. Tlen jakoś trzba zużyć :)
        Ale ruch nie powinien być stresujący, tylko przyjemny ruch jest zdrowy na dłgą
        metę. Jeśli nie masz czegoś takiego - szukaj. Coś tam się dla Ciebie na pewno
        znajdzie. Pozdrawiam raz jeszcze.
    • mikams75 Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać 14.07.06, 11:55
      nie dozytalam ile masz lat, ale powiem, jak udalo sie schudnac moim tesciom.
      Mlodzi nie sa, wiec w ich wieku i wadze biegi, silownia itp. nie wchodzily w gre.
      Niby nigdy sie nie objadali, zdrowo sie odzywiali ale malo sie ruszali no i
      przez iles lat roztyli sie. A wiec jedza normalnie jak zawsze tylko kolacje
      zmniejszyli o polowe i zaczeli chodzic na spacery co drugi dzien po 2 godziny i
      to sa naprawde spacery, jak dla mnie dosyc powolne, oni twierdza, ze chodza
      normalnym srednim tempem :-)
      No ale jaki efekt! Rok ich nie widzialam i ledwo poznalam! Nie wiem ile kg
      schudli ale efekty sa naprawde super. Odmlodnieli, czuja sie swietnie.
      Mysle ze taka metoda jest bardzo dobra dla osob, ktore maja spora nadwage i do
      tej pory byly malo aktywne fizycznie.
    • Gość: :) Pływanie IP: *.gdynia.mm.pl 14.07.06, 12:40
      Kasiu, naprawdę nie masz, czym się przejmować, jeśli chodzi o basen, tam naprawdę każdy patrzy tylko na siebie, a nie na innych, każda pani w szatni próbuje się jak najbardziej zasłaniać i nie widzi tego, że reszta w ogóle na nią nie zwraca uwagi :D a w wodzie to zupełnie inna sprawa, przecież każdy chce popływać, a nie przyglądać się ludziom ;) Naprawdę, nie ma czym się przejmować, jeśli chodzi o basen, a jest to super sport, nie tylko na nadwagę, ale też na zwiększenie frakcji HDL (dobry cholesterol) i profilaktykę żylaków...
      Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę wytrwałości i sukcesów! :)

      Ps: sama walczę z lekką nadwagą i gratuluję tematu, też mam ogromny problem z doborem ćwiczeń (za dużo monotonii!), więc rozumiem Cię i trzymam kciuki! :)
      • Gość: kaska Re: Pływanie IP: *.spidernet.net / *.spidernet.net 14.07.06, 15:21
        A propos plywania! Prawie codziennie plywam. Chcialabym sie dowiedziec czy w
        basenie mozna wykonywac jakies specjalne cwiczenia na brzuch? i w jaki sposob?
      • bodhi.sattva Re: Pływanie 07.02.15, 14:20
        Tak, nie przejmuj się i pływaj.
    • Gość: kobitka Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.nask.waw.pl 14.07.06, 12:52
      A ja polecam jogę - fantastyczny sposób na: odstresowanie sie, wycieszenie,
      zgubienie zbędnych kilogramów :-))) I jeszcze kilka korzyści mozna dodać ;-)
      Ćwicze od roku i nie wyobrazam sobie rezygnacji z jogi - a leniuchem jestem
      strasznym :-)
      Pozdrawiam i powodzenia zycze :-)
    • Gość: Kasia Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.lubin.dialog.net.pl 14.07.06, 12:58
      Szkoda że nie podajesz swojej wagi wraz ze wzrostem. Polecam każdy rodzaj
      sportu, byle tylko się ruszać. Dla mnie najbardziej efektywne jest bieganie -
      spokojny trucht przez 30 minut. 3 dni w tygodniu daję mięśniom odpocząć. Cm
      znikają w oczach. Jeżeli pogoda nie sprzyja to w domu włącz ulubiony film i
      skakanka w ruch też przez 30 minut. w ten sam sposób możesz wykorzystać swój
      rower stacjonarny. to na pewno będzie bardziej przyjemne niż jeżdzenie i
      gapienie się w ścianę lub okno. Potem trochę brzuszków, wymachy nogą... efekty
      zobaczysz po tygodniu.
    • Gość: Kas Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.lubin.dialog.net.pl 14.07.06, 13:45
      Dieta 1000kcal + codziennie Orbitek tak po 30-40 minut, na nie za wysokim
      obciążeniu. Efekt gwarantowany ;). Powodzenia.
    • Gość: zaj Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: 62.140.211.* 14.07.06, 14:32
      zdrowy styl żywienia + zróżnicowany, najlepiej codzienny ruch oraz ćwiczenia.

      możesz 2 razy w tygodniu biegać raz iść na basen dwa razy na rower i raz pograć
      w siatkówkę.
      jeśli chcesz oszukać zmeczenie proponuję kupić sobie walkmana albo mp3 player
      (discman ostatecznie też) i z tym biegać albo jeździc na rowerze słuchając
      ulubionej muzyki
    • Gość: chudy Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.bremultibank.com.pl 14.07.06, 14:48
      nie żryj tyle !!!
      • slawka15 Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać 14.07.06, 15:33
        Oprócz diety odpowiedniej oczywiście należy wspomóc się dodatkowo jakimiś
        tabletkami lub herbatkami.
        ja wypróbowałam szereg różnych produktów. Bardzo dobre efekty miałam po
        TrimLinie. Niestety gdzieś zniknął z horyzontu. Przerzuciłam się kilka miesięcy
        temu na nowe kapsułeczki. Są rewelacyjne. Waga tak szybko nie spadała jak
        opowidają o innych zaczarowanych tabletkach, ale efekt był imponujący. Po kilku
        tygodniach wchodziłąm we wszystkie wcześniej zaciasne spodnie. Nie mam juz
        zupełnie cellulitu. Mam więcej energii i chęci do życia. Znacznie poprawiły mi
        się uda. Łykam systematycznie Herbatrim. Polecam Wam kobitki.
        Czasami tylko zdarza mi się zapomnieć o jakieś porze, bo niestety trzeba to
        łykać aż trzy razy, rano, wieczorem i w południe. Takie są podobno zalecenia i
        niestety czasami , szczególnie w południe zdarza mi się zapomnieć.

    • Gość: koniu Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.home.net.pl 14.07.06, 15:33
      Nie boj sie wyjsc z tym tematem "do ludzi". Jesli jest klub/silownia - pojdz do
      trenera i popros go o rozpiske cwiczen. Ja w szczytowym momencie zrzucania wagi
      (8 kg w miesiac) mialem 9 treningow i wszystkie byly poza domem - bieganie,
      spining, troche skakania i cwiczen aerobowych. Nie ma nic przyjemniejszego jak
      uslyszec od kogos znajomego, ze widzi nasza regularnosc (bo ciagle cwiczymy)
      albo zaangazowanie (bo ciuchy ociekaja potem).

      Druga sprawa to psychika - nastawienie sie na pot, troche bolu i zmeczenie. Bez
      tego trudno o rozkrecienie sie z treningiem.

      Sprawa trzecia to dieta - ja wykorzystalem moment zrzucania wagi do wywalenia
      coli i od prawie 2,5 roku jestem coke-free ;-) Zadnego jedzenia po 18 (slyszalem
      tez wersje "o 20"), mniej keczupu, majonezu, sosow - tego wszystkiego, co
      niepozorne, a niesie za soba kalorie.
    • Gość: grzybek Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: 192.11.185.* 14.07.06, 15:46
      rowerek stacjanarny, to faktycznie nudy, proponuje wziac rower i ruszyć na
      wycieczkę, na początku efektu na wadze zapene nie bedzie ze wzgledu na przyrost
      masy mięśniowej, ale za to skóra stanie się jędrniejsza, samopoczucie dużo
      lepsze no i na nudę na wycieczce rowerowej nie ma co narzekać :)
      Powodzenia :)
    • Gość: Adam Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.internetdsl.tpnet.pl 14.07.06, 16:01
      Jedz mniej i na rower. Ja zgubiłem tą metodą 17 kg przez rok. Od 1 do 1,5 kg
      tygodniowo (przerwa na kanrnawał i świeta). Jest to podejscie psychologiczne,
      że cały czas chudniesz. Nie odmawiaj sobie słodyczy, tylko zamiast paczki
      delicji dziennie, rozłóż ją na tydzień. Jednkaże bez ćwiczeń - sprawiających
      przyjemność - nie da rady. No i na jesień i zimę dobry instruktor. Fitnsesy są
      pełne odchudzających się ludzi, więc nikt na Ciebie nie będzie dziwnie patrzyć
      (no chyba że masz 150 kg), a instruktorzy są cierpliwi.
    • b-beagle Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać 14.07.06, 16:07
      Ruch to zdrowie i zawsze jest bardzo wskazany. Jednak aby zrzucić kilogramy
      potrzebna jest dieta. 5 posiłków dziennie ostatni o 18.00. Nie więcej niż 1500
      kalorii. Zero słodyczy zero pojadania między posiłkami no i najważniejsze
      zawsze musisz być na tzw "niedojadzie" czyli kończysz jedzenie zanim dobrze sie
      najesz ))).
    • Gość: Mała Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: 81.219.52.* 14.07.06, 16:25
      Proponuję wypróbowanie wizyty u specjalisty...Ja tak zrobiłam....Raczej
      ćwiczednia same nie pomogą ....Najlepiej sprawdzic czy nie ma jakiś zaburzeń z
      przemianą materii....Mi w ciągu roku przybyło 11kg....Okazało sie zę moja
      przemiana materii jest zerowa....Poszłam do kliniki dla otyłych ....Kosztowna
      wizyta ale nie ściemniają ze cuda zdziałają....Musiałam pójść i zrobić wyniki
      krwi...Badali mi przemiane materii...No i dali leki ziołowe wspomagające
      odchudzanie....Jedna rzecz!!Ścisła dieta wg. tego co każa jeść......Ja
      próbowałam juz wszystkiego włacznie z bieganiem, pilates i sam Bóg wie co
      jeszcze....Po miesiącu diety pani doktor pwoiedziała zebym zaczeła ćwiczyć to
      bedzie wspomagało utrate wagi.....
      Klinika do której ja poszłam nazywa się Saba
      www.sababetina.republika.pl/kontakt.htm
      Koszt jest spory bo jedna wizyta z lekami około 300zł ale efekt jest i nie
      bedzie chwilowy ponieważ oni koncentrują sie na przywróceniu przemiany materii
      dzieki czemu sie chudnie....Nie katują, nie głodzą....
      Polecam bo warto.....
    • Gość: mirek_BG Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.07.06, 16:26
      Ja po prostu od paru miesięcy nie ŻRĘ, tylko jem ! Zrzuciłem nadwagę i
      utrzymuję sylwetkę pod kontrolą. Zero ćwiczeń, tylko silna wola !
      Posiłki spożywam tak, aby odejść od stołu z uczuciem niedojedzenia. To działa!!!
    • kredka888 Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać 14.07.06, 16:52
      Hej. A ja w ciagu 3 tygodni zrzucilam 16 kilo -))). Po prostu w tym czasie
      urodzilam dziecko( 4560g zywej wagi -) ), po wyjsciu ze szpitala tydzien po
      cesarce wazylam 11 kilo mniej, a 5 kilo zrzucilam w 2 kolejne tygodnie, bo
      bardzo uwazalam zeby nie jesc rzeczy ktore moglyby zaszkodzic dziecku przy
      karmieniu, wiec niewiele jadlam. Teraz powoli wprowadzam kolejne rzeczy do diety
      i chudne juz wolniej , a dziecie nadal ssie sobie spokojnie. Mnie teraz
      interesuje raczej sposob przywrocenia jedrnosci ekstremalnie rozciagnietej
      skorze, jesli ktos wie prosze o konkretne i sensowne rady :)
    • mjjtwjht Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać 14.07.06, 17:30
      Droga Pani Kasiu,
      Chce pani pomoc polecajac osobistego trenera z ktorym sie pani moze porozumiec
      po polsku i po angielsku. www.athlete365.com/english/view.asp?x=1
      Zycze powodzenia, Maciej
    • pancwynar rower na świeżym powietrzu 14.07.06, 17:35
      rower - i to nie w klimatyzowanej sali fitness, ale właśnie w czasie takich upałów poza miastem. Po pierwsze - wbrew stereotypom - na rowerze jest chłodniej niż w samochodzie (pęd powietrza), po drugie - mało jest równie skutecznych i przyjemnych "wypalaczy kalorii". Oczywiśie problem tylko czy mieszkasz w centrum dużego miasta, jaki odstęp masz do lasów czy mało uczęszczanych dróg publicznych, gdzie nie musisz się ścigać z TIRami.
    • Gość: burek Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.internetdsl.tpnet.pl 14.07.06, 18:29
      sex sex i jeszcze raz sex po każdym posiłku a najlepiej zamiast
    • Gość: basia A ja bym bardzo chciala troche przytyc IP: *.dynamic.dsl.as9105.com 14.07.06, 18:45
      Ja bym bardzo chciala troche przytyc, dlaczego nigdzie o tym nie pisza? Zawsze
      bylam drobnej budowy a moja waga nie przekraczala 47kg. I tak bylo dobrze. Taka
      jest moja budowa, na nic nie chorowalam ani nic z tych rzeczy. Ale teraz waze
      ok 43kg (mam 23 lata, 161cm wzrostu) i nie wiem jak zdobyc z 2 wiecej.
      • Gość: Kasia Re: A ja bym bardzo chciala troche przytyc IP: *.eurocom.olkusz.pl 15.07.06, 08:27
        To polecam popijanie piwka, zagryzanie ogromną pizzą, do tego dziennie puszka
        orzeszków ziemnych (paprykowe najlepsze)A jak lubisz coś słodkiego to polecam
        hałwę.
        Gwarantuję, że przytyjesz
        A tak poważnie, to jak chodziłam kiedyś na siłownię, uczęszczała tam dziewczyna
        podobnej jak Ty budowy, chodziła właśnie po to by przytyć, i rzeczywiście udało
        jej się systematycznym treningiem pogrubić to i owo.
    • Gość: Aśka Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.gprsbal.plusgsm.pl 14.07.06, 18:49
      Witam, polecam zajęcia aerobowe, ok 60 minut w szybkim tempie (aerobic, latino,
      step) i dodatkowo TBC (ćwiczenia wzmacniające wszystkie mięśnie), wydaje mi się
      że 20 kg nie stracisz spacerując bez regularnych ćwiczeń nie ma szans, polecam
      również basen 30 minut nieprzerwanego pływania kika razy razy w tygodniu, no i
      chyba najwazniejsez to racjonalne odżywianie się,
    • Gość: marek Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.lodz.msk.pl 14.07.06, 18:53
      ważyłem 110kg dziś ważę 87 próbowłem różnych sposobów pływam od 15lat dwa razy
      w tygodniu ale waga się nie zmieniała jeździłem rowerem zresztą robię to do
      dzisiaj ale też było bez efektów i od roku biegam 5 razy w tygodniu po około
      10km dziennie i to jest to biegam z psem po lesie choć chwilowo jest zakaz
      wstępu do lasu najtrudniej jest przebiec pierwszy km później już leci z czasem
      wzrasta kondycja i naprawdę jest to super sprawa a zimą polecam bieganie na
      nartach jeśli masz blisko las to spróbuj a nie pożałujesz
    • Gość: sylwunia111 Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.07.06, 18:55
      Nieważne jaką formę ćwiczeń wybierzesz. Wysiłek też powinien być raczej
      umiarkowany. Co z tego że przebiegniesz kilometr czy więcej, jak wskutek tego
      szybko się zmęczysz i efekt mizerny. Lepiej ten sam dystans pokonać marszem.
      Najważniejsze żeby ruszać się minimum 20 minut, dlatego że do 20 minuty spalamy
      zmagazynowaną przez organizm energię. Po tym czasie dopiero zaczynamy
      rozprawiać się z tłuszczykiem.
    • Gość: pol Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.07.06, 19:00
      MALO JEDZENIA.
      DUZO WODY.
      DUZO BIEGANIA.
      DUZO PLYWANIA.
      DUZO "RUCHU".
    • the.gypsy Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać 14.07.06, 20:27
      jedz polowe tego co do tej pory. ja od marca do dzisiaj zrzucilem 14 kg. jest
      ciezko ale to jedyny sposob. a rowerki, baseny i te inne pierdoly wloz miedzy
      bajki. one poprawiaja tezyzne fizyczna a to nie jest to o co ci chodzi.
      pozdrawiam
      the.gypsy
    • Gość: Aniii Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.wroclaw.dialog.net.pl 14.07.06, 21:03
      Sama miałam więcej niż ty nadwagi,ale dzięki diecie i właśnie ćwiczeniom na
      sali mam mniej.Jest to cięzka praca i sa chwile zwatpienia,ale jak widze
      dekagramy ubywajace to jestem podbudowana i tak dalej cwicze prz4szło 4 lata.
      nieraz mam 5-6 kg wiecej,ale to juz nie jest dla mnie zaden problem.
      Sama dieta nic nie da bo bedziesz miała ciało jak ciasto na paczki ja tez nie
      mam 20 lat,ale nie wygladam na swoje obecne. Ale procz cwiczen, diety stosuje
      kremy, zele do ciala.
      Zycze wytrwałosci...............
      • Gość: marek Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.lodz.msk.pl 14.07.06, 21:37
        zgadzam się że sama dieta nie na wiele się zda potrzebne są ćwiczenia fizyczne
        które z czasem staną się naprawdę przyjemne tylko trzeba wybrać te które
        polubimy ja upieram się przy bieganiu oczywiście zaczynając od marszu
        marszobiegu a z czasem biegu bez odpoczynku
        • Gość: Kasia Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.eurocom.olkusz.pl 15.07.06, 08:42
          Niestety mimo wielu rad dotyczących biegania, to jednak przyznaję, że jest to
          jak dla mnie najgorszy rodzaj sportu, nie mam wogóle kondycji do biegania,
          ważąc nawet te 20 kg mniej niż obecnie, próbowałam kiedyś tak trenować, ale
          zrezygnowałam po tym jak po przebiegnięciu 50 m miałam dość i nie miałam siły
          biec dalej, co innego rower lub pływanie, pływać mogę w tę i spowrotem bez
          końca.
      • Gość: Kasia Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.eurocom.olkusz.pl 15.07.06, 08:37
        No właśnie, chodzi mi o formę ćwiczeń i zabiegów do ciała, bo schudnąć dietą i
        drobnymi ćwiczeniami potrafię, udawało mi się to niejednokrotnie, ostatnio
        popełniłam jednak sporo błędów i w efekcie takie jo-jo jak ode mnie do
        WARSZAWY:):)
        Jaką formę ćwiczeń na sali uprawiasz...?
Inne wątki na temat:
Pełna wersja