Gość: Bla Może troszkę mniej typowa odpowiedź ale przeczytaj IP: *.aster.pl 14.07.06, 11:37 Hej, pewnie już 4 tys osób powiedziało Ci, że masz uprawiać aerobik, dużo się ruszać. Aeroby, spalanie tłuszczu po 30-40 minutach ruchu itd., to wszystko racja i już to pewnie wiesz, choć to pewnie nie pomniejsza Twojej frustracji. Ja bym się do tego odniósł trochę w innym wymiarze: sam jestem osobą, która dość łatwo przybierała na wadze i młodość spędziłem jako sympatyczny grubasek. Znalazłem jednak sposób na zmagania ze sobą. Uważam, że w przypadku osoby, która ma nadwagę 20 kilogramów problem tkwi trochę głębiej, musisz być ostro "zblokowana" może do tego dochodzą jeszcze problemy hormonalne i genetyczne, które doskwierają wielu, wielu kobietom. Spróbuj włożyć trochę wysiłku w pracę nad swoją osobą w całości niż tylko nad tymi miejscami, które w swoim ciele uważasz za zbyt szerokie... 1. To znaczy nie stosuj diet reżimowych tymczasowo , to tylko przyniesie Ci efekt jojo, i po okresie euforii bardzo prawdopodobne, że zacznie Ci brakować niezbędnych mikroelementów, czy substancji odżywczych i dół murowany, powrót do starych wskaźników, może nawet pogorszenie. Pamiętaj, że organizm to maszyna, która jest Twoim narzędziem, pracy i życia, zadowolenia. Spróbuj wprowadzić w swoje życie założenia zdrowego odżywiania, dowiedz się jak najwięcej co, i jak jeść, ale nie z kolorowych czasopism tylko z dobrej literatury. PAMIĘTAJ, że nie zauważyłaś jak Ci przybywało kilogramów, bo wynika to z TRYBU ŻYWIENIA, i jest składową wielu, wielu posiłków przez dwa lata. Potrzeba Ci systemu żywienia, który pozwoli wrócić Ci do formy bez radykalnych kroków, które mogą doprowadzić do załamań zdrowotnych. Polecam np. dietę rozdzielną, albo któryś z Hinduskich systemów odtruwania organizmu i powrotu do zdrowego żywienia. 2. W organiźmie cudów nie ma: przemiana materi może być u różnych ludzi różna (dobrze jeśli żywienie jest do tego dostosowane) ale niezależnie od tego żużycie kalorii przez organizm to czysta matematyka - ilość kalorii zużytych na przyjęcie przez organizm 1 litra tlenu i oddania 1 litra dwutlenku węgla jest stała, taka sama dla KAŻDEGO od 1 miesięcznego dziecka, poprzez zawodowego sportowca trenującego kilka godzin dziennie, do 90 letniej starszej pani. Pomyśl o tym i wyciągnij wnioski. Spróbuj dowiedzieć się jak najwięcej o pracy z oddechem, spróbuj pewne jego założenia wprowadzić w swoje życie. Zauważ, że pewne działania w Twoim życiu zależa tylko od Ciebie. Na praktycznym poziomie znaczy to, że np gdyby Twoje płuca przyjmowały np. 20 % tlenu więcej codziennie, ty spalałabyś 20 % kalorii więcej. Taka prosta matematyka! Polecam, abyś nie tylko bezmyślnie trenowała, ale właśnie spróbowała połączyć to pogłębianiem wiedzy o SWOIM organiźmie i zwiększaniem samoświadomości. 3. Może zabrzmię jak zdziwaczały stary Chińczyk z filmów kung fu, ale pamiętaj o tym, że ciało i umysł to dwie nierozdzielne części składowe Ciebie. Spróbuj zorientować się trochę bardziej do wewnątrz określ swoje życiowe cele, odpowiedz sobie na pytania dotyczące Twojej duchowości. Celowo używam słowa duchowość, a nie religia dlatego, że moim zdaniem to dwie zupełnie różne sprawy. Polecam kontemplowanie ważnych dla Ciebie spraw, może medytacje, która wbrew nieco orientalnym korzeniom i skojarzeniom jest bardzo, ale to bardzo skutecznym narzędziem rozwiązywania problemów. Poświęć dużo czasu sobie i swojemu rozwojowi. Kiedy umysł jest spokojny kontrola nad Cielesnością jest bardzo łatwa. Także w kontekście spraw tak przyziemnych jak waga ciała. 4. Ogranicz stres. Ten punkt nieco zahacza o poprzedni, ale STRES (poza nadmiernym jedzeniem) jest moim zdaniem głównym faktorem otyłości. Sama zauważyłaś, że są ludzie którzy siedzą całymi dniami za biurkiem i nie tyją. Jest po temu jakiś powód... Pamiętaj, że ludzie którzy zaczynają tyć często wpadają w takie błędne koło - tyją więc zaczynają mieć problem - problem ich stresuje - tyją jeszcze bardziej. A przecież to tylko kwestia skutecznej i pozytywnej filozofii (ale nie naiwnej). Jeszcze raz powiem, zwróć się ku sobie, analizuj swoje myśli i afirmuj swoje metody - wierz sobie. ŻYCIE JEST TERAZ. Dużo napisałem, ale w gruncie rzeczy można by to ując dużo krócej - człowiek może osiągnąć wszystko co chce - jeśli bardzo tego chce. I że zdrowy rozsądek i umiar, jest we wszystkim najlepszym doradcą. życzę powodzenia wszystkim otyłym. Pozdrawiam serdecznie. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Bla P.S. do poprzdniej wypowiedzi IP: *.aster.pl 14.07.06, 11:42 To, że nie napisałem nic o ruchu wynika z tego, że wiele osób pisało już o tym w tym wątku i w ogóle o tym się mówi. Nie chciałem nudzić. Ale generalnie ruch jest ważny. Tlen jakoś trzba zużyć :) Ale ruch nie powinien być stresujący, tylko przyjemny ruch jest zdrowy na dłgą metę. Jeśli nie masz czegoś takiego - szukaj. Coś tam się dla Ciebie na pewno znajdzie. Pozdrawiam raz jeszcze. Odpowiedz Link Zgłoś
mikams75 Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać 14.07.06, 11:55 nie dozytalam ile masz lat, ale powiem, jak udalo sie schudnac moim tesciom. Mlodzi nie sa, wiec w ich wieku i wadze biegi, silownia itp. nie wchodzily w gre. Niby nigdy sie nie objadali, zdrowo sie odzywiali ale malo sie ruszali no i przez iles lat roztyli sie. A wiec jedza normalnie jak zawsze tylko kolacje zmniejszyli o polowe i zaczeli chodzic na spacery co drugi dzien po 2 godziny i to sa naprawde spacery, jak dla mnie dosyc powolne, oni twierdza, ze chodza normalnym srednim tempem :-) No ale jaki efekt! Rok ich nie widzialam i ledwo poznalam! Nie wiem ile kg schudli ale efekty sa naprawde super. Odmlodnieli, czuja sie swietnie. Mysle ze taka metoda jest bardzo dobra dla osob, ktore maja spora nadwage i do tej pory byly malo aktywne fizycznie. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: :) Pływanie IP: *.gdynia.mm.pl 14.07.06, 12:40 Kasiu, naprawdę nie masz, czym się przejmować, jeśli chodzi o basen, tam naprawdę każdy patrzy tylko na siebie, a nie na innych, każda pani w szatni próbuje się jak najbardziej zasłaniać i nie widzi tego, że reszta w ogóle na nią nie zwraca uwagi :D a w wodzie to zupełnie inna sprawa, przecież każdy chce popływać, a nie przyglądać się ludziom ;) Naprawdę, nie ma czym się przejmować, jeśli chodzi o basen, a jest to super sport, nie tylko na nadwagę, ale też na zwiększenie frakcji HDL (dobry cholesterol) i profilaktykę żylaków... Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę wytrwałości i sukcesów! :) Ps: sama walczę z lekką nadwagą i gratuluję tematu, też mam ogromny problem z doborem ćwiczeń (za dużo monotonii!), więc rozumiem Cię i trzymam kciuki! :) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: kaska Re: Pływanie IP: *.spidernet.net / *.spidernet.net 14.07.06, 15:21 A propos plywania! Prawie codziennie plywam. Chcialabym sie dowiedziec czy w basenie mozna wykonywac jakies specjalne cwiczenia na brzuch? i w jaki sposob? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: kobitka Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.nask.waw.pl 14.07.06, 12:52 A ja polecam jogę - fantastyczny sposób na: odstresowanie sie, wycieszenie, zgubienie zbędnych kilogramów :-))) I jeszcze kilka korzyści mozna dodać ;-) Ćwicze od roku i nie wyobrazam sobie rezygnacji z jogi - a leniuchem jestem strasznym :-) Pozdrawiam i powodzenia zycze :-) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Kasia Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.lubin.dialog.net.pl 14.07.06, 12:58 Szkoda że nie podajesz swojej wagi wraz ze wzrostem. Polecam każdy rodzaj sportu, byle tylko się ruszać. Dla mnie najbardziej efektywne jest bieganie - spokojny trucht przez 30 minut. 3 dni w tygodniu daję mięśniom odpocząć. Cm znikają w oczach. Jeżeli pogoda nie sprzyja to w domu włącz ulubiony film i skakanka w ruch też przez 30 minut. w ten sam sposób możesz wykorzystać swój rower stacjonarny. to na pewno będzie bardziej przyjemne niż jeżdzenie i gapienie się w ścianę lub okno. Potem trochę brzuszków, wymachy nogą... efekty zobaczysz po tygodniu. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Kas Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.lubin.dialog.net.pl 14.07.06, 13:45 Dieta 1000kcal + codziennie Orbitek tak po 30-40 minut, na nie za wysokim obciążeniu. Efekt gwarantowany ;). Powodzenia. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: zaj Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: 62.140.211.* 14.07.06, 14:32 zdrowy styl żywienia + zróżnicowany, najlepiej codzienny ruch oraz ćwiczenia. możesz 2 razy w tygodniu biegać raz iść na basen dwa razy na rower i raz pograć w siatkówkę. jeśli chcesz oszukać zmeczenie proponuję kupić sobie walkmana albo mp3 player (discman ostatecznie też) i z tym biegać albo jeździc na rowerze słuchając ulubionej muzyki Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: chudy Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.bremultibank.com.pl 14.07.06, 14:48 nie żryj tyle !!! Odpowiedz Link Zgłoś
slawka15 Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać 14.07.06, 15:33 Oprócz diety odpowiedniej oczywiście należy wspomóc się dodatkowo jakimiś tabletkami lub herbatkami. ja wypróbowałam szereg różnych produktów. Bardzo dobre efekty miałam po TrimLinie. Niestety gdzieś zniknął z horyzontu. Przerzuciłam się kilka miesięcy temu na nowe kapsułeczki. Są rewelacyjne. Waga tak szybko nie spadała jak opowidają o innych zaczarowanych tabletkach, ale efekt był imponujący. Po kilku tygodniach wchodziłąm we wszystkie wcześniej zaciasne spodnie. Nie mam juz zupełnie cellulitu. Mam więcej energii i chęci do życia. Znacznie poprawiły mi się uda. Łykam systematycznie Herbatrim. Polecam Wam kobitki. Czasami tylko zdarza mi się zapomnieć o jakieś porze, bo niestety trzeba to łykać aż trzy razy, rano, wieczorem i w południe. Takie są podobno zalecenia i niestety czasami , szczególnie w południe zdarza mi się zapomnieć. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: koniu Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.home.net.pl 14.07.06, 15:33 Nie boj sie wyjsc z tym tematem "do ludzi". Jesli jest klub/silownia - pojdz do trenera i popros go o rozpiske cwiczen. Ja w szczytowym momencie zrzucania wagi (8 kg w miesiac) mialem 9 treningow i wszystkie byly poza domem - bieganie, spining, troche skakania i cwiczen aerobowych. Nie ma nic przyjemniejszego jak uslyszec od kogos znajomego, ze widzi nasza regularnosc (bo ciagle cwiczymy) albo zaangazowanie (bo ciuchy ociekaja potem). Druga sprawa to psychika - nastawienie sie na pot, troche bolu i zmeczenie. Bez tego trudno o rozkrecienie sie z treningiem. Sprawa trzecia to dieta - ja wykorzystalem moment zrzucania wagi do wywalenia coli i od prawie 2,5 roku jestem coke-free ;-) Zadnego jedzenia po 18 (slyszalem tez wersje "o 20"), mniej keczupu, majonezu, sosow - tego wszystkiego, co niepozorne, a niesie za soba kalorie. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: grzybek Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: 192.11.185.* 14.07.06, 15:46 rowerek stacjanarny, to faktycznie nudy, proponuje wziac rower i ruszyć na wycieczkę, na początku efektu na wadze zapene nie bedzie ze wzgledu na przyrost masy mięśniowej, ale za to skóra stanie się jędrniejsza, samopoczucie dużo lepsze no i na nudę na wycieczce rowerowej nie ma co narzekać :) Powodzenia :) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Adam Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.internetdsl.tpnet.pl 14.07.06, 16:01 Jedz mniej i na rower. Ja zgubiłem tą metodą 17 kg przez rok. Od 1 do 1,5 kg tygodniowo (przerwa na kanrnawał i świeta). Jest to podejscie psychologiczne, że cały czas chudniesz. Nie odmawiaj sobie słodyczy, tylko zamiast paczki delicji dziennie, rozłóż ją na tydzień. Jednkaże bez ćwiczeń - sprawiających przyjemność - nie da rady. No i na jesień i zimę dobry instruktor. Fitnsesy są pełne odchudzających się ludzi, więc nikt na Ciebie nie będzie dziwnie patrzyć (no chyba że masz 150 kg), a instruktorzy są cierpliwi. Odpowiedz Link Zgłoś
b-beagle Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać 14.07.06, 16:07 Ruch to zdrowie i zawsze jest bardzo wskazany. Jednak aby zrzucić kilogramy potrzebna jest dieta. 5 posiłków dziennie ostatni o 18.00. Nie więcej niż 1500 kalorii. Zero słodyczy zero pojadania między posiłkami no i najważniejsze zawsze musisz być na tzw "niedojadzie" czyli kończysz jedzenie zanim dobrze sie najesz ))). Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Mała Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: 81.219.52.* 14.07.06, 16:25 Proponuję wypróbowanie wizyty u specjalisty...Ja tak zrobiłam....Raczej ćwiczednia same nie pomogą ....Najlepiej sprawdzic czy nie ma jakiś zaburzeń z przemianą materii....Mi w ciągu roku przybyło 11kg....Okazało sie zę moja przemiana materii jest zerowa....Poszłam do kliniki dla otyłych ....Kosztowna wizyta ale nie ściemniają ze cuda zdziałają....Musiałam pójść i zrobić wyniki krwi...Badali mi przemiane materii...No i dali leki ziołowe wspomagające odchudzanie....Jedna rzecz!!Ścisła dieta wg. tego co każa jeść......Ja próbowałam juz wszystkiego włacznie z bieganiem, pilates i sam Bóg wie co jeszcze....Po miesiącu diety pani doktor pwoiedziała zebym zaczeła ćwiczyć to bedzie wspomagało utrate wagi..... Klinika do której ja poszłam nazywa się Saba www.sababetina.republika.pl/kontakt.htm Koszt jest spory bo jedna wizyta z lekami około 300zł ale efekt jest i nie bedzie chwilowy ponieważ oni koncentrują sie na przywróceniu przemiany materii dzieki czemu sie chudnie....Nie katują, nie głodzą.... Polecam bo warto..... Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: mirek_BG Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.07.06, 16:26 Ja po prostu od paru miesięcy nie ŻRĘ, tylko jem ! Zrzuciłem nadwagę i utrzymuję sylwetkę pod kontrolą. Zero ćwiczeń, tylko silna wola ! Posiłki spożywam tak, aby odejść od stołu z uczuciem niedojedzenia. To działa!!! Odpowiedz Link Zgłoś
kredka888 Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać 14.07.06, 16:52 Hej. A ja w ciagu 3 tygodni zrzucilam 16 kilo -))). Po prostu w tym czasie urodzilam dziecko( 4560g zywej wagi -) ), po wyjsciu ze szpitala tydzien po cesarce wazylam 11 kilo mniej, a 5 kilo zrzucilam w 2 kolejne tygodnie, bo bardzo uwazalam zeby nie jesc rzeczy ktore moglyby zaszkodzic dziecku przy karmieniu, wiec niewiele jadlam. Teraz powoli wprowadzam kolejne rzeczy do diety i chudne juz wolniej , a dziecie nadal ssie sobie spokojnie. Mnie teraz interesuje raczej sposob przywrocenia jedrnosci ekstremalnie rozciagnietej skorze, jesli ktos wie prosze o konkretne i sensowne rady :) Odpowiedz Link Zgłoś
mjjtwjht Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać 14.07.06, 17:30 Droga Pani Kasiu, Chce pani pomoc polecajac osobistego trenera z ktorym sie pani moze porozumiec po polsku i po angielsku. www.athlete365.com/english/view.asp?x=1 Zycze powodzenia, Maciej Odpowiedz Link Zgłoś
pancwynar rower na świeżym powietrzu 14.07.06, 17:35 rower - i to nie w klimatyzowanej sali fitness, ale właśnie w czasie takich upałów poza miastem. Po pierwsze - wbrew stereotypom - na rowerze jest chłodniej niż w samochodzie (pęd powietrza), po drugie - mało jest równie skutecznych i przyjemnych "wypalaczy kalorii". Oczywiśie problem tylko czy mieszkasz w centrum dużego miasta, jaki odstęp masz do lasów czy mało uczęszczanych dróg publicznych, gdzie nie musisz się ścigać z TIRami. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: burek Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.internetdsl.tpnet.pl 14.07.06, 18:29 sex sex i jeszcze raz sex po każdym posiłku a najlepiej zamiast Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: basia A ja bym bardzo chciala troche przytyc IP: *.dynamic.dsl.as9105.com 14.07.06, 18:45 Ja bym bardzo chciala troche przytyc, dlaczego nigdzie o tym nie pisza? Zawsze bylam drobnej budowy a moja waga nie przekraczala 47kg. I tak bylo dobrze. Taka jest moja budowa, na nic nie chorowalam ani nic z tych rzeczy. Ale teraz waze ok 43kg (mam 23 lata, 161cm wzrostu) i nie wiem jak zdobyc z 2 wiecej. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Kasia Re: A ja bym bardzo chciala troche przytyc IP: *.eurocom.olkusz.pl 15.07.06, 08:27 To polecam popijanie piwka, zagryzanie ogromną pizzą, do tego dziennie puszka orzeszków ziemnych (paprykowe najlepsze)A jak lubisz coś słodkiego to polecam hałwę. Gwarantuję, że przytyjesz A tak poważnie, to jak chodziłam kiedyś na siłownię, uczęszczała tam dziewczyna podobnej jak Ty budowy, chodziła właśnie po to by przytyć, i rzeczywiście udało jej się systematycznym treningiem pogrubić to i owo. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Aśka Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.gprsbal.plusgsm.pl 14.07.06, 18:49 Witam, polecam zajęcia aerobowe, ok 60 minut w szybkim tempie (aerobic, latino, step) i dodatkowo TBC (ćwiczenia wzmacniające wszystkie mięśnie), wydaje mi się że 20 kg nie stracisz spacerując bez regularnych ćwiczeń nie ma szans, polecam również basen 30 minut nieprzerwanego pływania kika razy razy w tygodniu, no i chyba najwazniejsez to racjonalne odżywianie się, Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: marek Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.lodz.msk.pl 14.07.06, 18:53 ważyłem 110kg dziś ważę 87 próbowłem różnych sposobów pływam od 15lat dwa razy w tygodniu ale waga się nie zmieniała jeździłem rowerem zresztą robię to do dzisiaj ale też było bez efektów i od roku biegam 5 razy w tygodniu po około 10km dziennie i to jest to biegam z psem po lesie choć chwilowo jest zakaz wstępu do lasu najtrudniej jest przebiec pierwszy km później już leci z czasem wzrasta kondycja i naprawdę jest to super sprawa a zimą polecam bieganie na nartach jeśli masz blisko las to spróbuj a nie pożałujesz Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: sylwunia111 Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.07.06, 18:55 Nieważne jaką formę ćwiczeń wybierzesz. Wysiłek też powinien być raczej umiarkowany. Co z tego że przebiegniesz kilometr czy więcej, jak wskutek tego szybko się zmęczysz i efekt mizerny. Lepiej ten sam dystans pokonać marszem. Najważniejsze żeby ruszać się minimum 20 minut, dlatego że do 20 minuty spalamy zmagazynowaną przez organizm energię. Po tym czasie dopiero zaczynamy rozprawiać się z tłuszczykiem. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: pol Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.07.06, 19:00 MALO JEDZENIA. DUZO WODY. DUZO BIEGANIA. DUZO PLYWANIA. DUZO "RUCHU". Odpowiedz Link Zgłoś
the.gypsy Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać 14.07.06, 20:27 jedz polowe tego co do tej pory. ja od marca do dzisiaj zrzucilem 14 kg. jest ciezko ale to jedyny sposob. a rowerki, baseny i te inne pierdoly wloz miedzy bajki. one poprawiaja tezyzne fizyczna a to nie jest to o co ci chodzi. pozdrawiam the.gypsy Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Aniii Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.wroclaw.dialog.net.pl 14.07.06, 21:03 Sama miałam więcej niż ty nadwagi,ale dzięki diecie i właśnie ćwiczeniom na sali mam mniej.Jest to cięzka praca i sa chwile zwatpienia,ale jak widze dekagramy ubywajace to jestem podbudowana i tak dalej cwicze prz4szło 4 lata. nieraz mam 5-6 kg wiecej,ale to juz nie jest dla mnie zaden problem. Sama dieta nic nie da bo bedziesz miała ciało jak ciasto na paczki ja tez nie mam 20 lat,ale nie wygladam na swoje obecne. Ale procz cwiczen, diety stosuje kremy, zele do ciala. Zycze wytrwałosci............... Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: marek Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.lodz.msk.pl 14.07.06, 21:37 zgadzam się że sama dieta nie na wiele się zda potrzebne są ćwiczenia fizyczne które z czasem staną się naprawdę przyjemne tylko trzeba wybrać te które polubimy ja upieram się przy bieganiu oczywiście zaczynając od marszu marszobiegu a z czasem biegu bez odpoczynku Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Kasia Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.eurocom.olkusz.pl 15.07.06, 08:42 Niestety mimo wielu rad dotyczących biegania, to jednak przyznaję, że jest to jak dla mnie najgorszy rodzaj sportu, nie mam wogóle kondycji do biegania, ważąc nawet te 20 kg mniej niż obecnie, próbowałam kiedyś tak trenować, ale zrezygnowałam po tym jak po przebiegnięciu 50 m miałam dość i nie miałam siły biec dalej, co innego rower lub pływanie, pływać mogę w tę i spowrotem bez końca. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Kasia Re: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać IP: *.eurocom.olkusz.pl 15.07.06, 08:37 No właśnie, chodzi mi o formę ćwiczeń i zabiegów do ciała, bo schudnąć dietą i drobnymi ćwiczeniami potrafię, udawało mi się to niejednokrotnie, ostatnio popełniłam jednak sporo błędów i w efekcie takie jo-jo jak ode mnie do WARSZAWY:):) Jaką formę ćwiczeń na sali uprawiasz...? Odpowiedz Link Zgłoś