aerobic rano a śniadanie?

IP: *.e-wro.net.pl 22.07.06, 11:48
chce chodzić na aerobic rano-przed pracą-czy powinnam coś zjeść przed
zajęciami? czy dopiero po? jeśak to co zalecacie?-posiłek białkowy?
    • jogger Re: aerobic rano a śniadanie? 23.07.06, 00:02
      Jeśli chcesz spalać tłuszcz, to wypij kawę
      • Gość: ;-) Re: aerobic rano a śniadanie? IP: *.e-wro.net.pl 23.07.06, 08:40
        tylko kawę?nic nie jeść?a po treningu co jeść-czy to prawda ,że lepiej
        węglowodany?
        • jogger Re: aerobic rano a śniadanie? 02.08.06, 14:43
          Gość portalu: ;-) napisał(a):

          > tylko kawę?nic nie jeść?
          Chyba że min. godzinę wcześniej, bo się może cofnąć :-)

          a po treningu co jeść-czy to prawda ,że lepiej
          > węglowodany?
          Węglowodany po treningu siłowym. Po wysiłku aerobowym najwyżej białko dla
          przyblokowania katabolizmu mięśni. Pojawienie się glukozy we krwi (wynik
          zjedzenia w/w) powoduje zaprzestanie spalania wolnych kwasów tłuszczowych
          (uwolnionych właśnie w trakcie ćwiczeń).
    • Gość: kk Re: aerobic rano a śniadanie? IP: *.jci.com 24.07.06, 19:45
      to zalezy od osobnika :)
      ja jesli nie zjem nic to nie mam pary i cwicze na pol gwizdka
      potrzebuje troche cukru i troche bialka, wtedy dobrze mi sie cwiczy.
      na przyklad: kawa z mlekiem 2% i kawalek czekolady (malutki) albo troche
      platkow sniadaniowych i pare rodzynek.

      w czasie cwiczen spalam to z nawiazka. zamiast 30 minut 'wymiekania' z glodu i
      zmeczenia potrafie cwiczyc intensywnie przez godzine.
    • bss6 Re: aerobic rano a śniadanie? 25.07.06, 12:32
      hmm
      powiem tak
      jesć owszem śniadanie ale godzinę przed treningiem

      ja zawsze jem po ;-)
      łapię za banana, jogurt... coś co mi smakuje i coś co będzie odpowienie dla mojego organizmu.

      Uwaga! Niektóre Panie po aerobiku nic nie jedzą, jest to niewskazane!!! Organizm wtedy nie spala tłuszczu !
      • Gość: dlugislon Re: aerobic rano a śniadanie? IP: *.12.radom.pilicka.pl 25.07.06, 15:45
        jesc rano przed zajeciami, ale cos bardzo lekkiego (musli, jogurt), a zaraz po
        zajeciach najpierw weglowodany, zeby dostarczyc energii, a potem bialko :)
      • Gość: mala.mi6 Re: aerobic rano a śniadanie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 01.08.06, 22:49
        wieczorem też??
Inne wątki na temat:
Pełna wersja