Gość: digi IP: *.e-wro.net.pl 22.07.06, 11:48 chce chodzić na aerobic rano-przed pracą-czy powinnam coś zjeść przed zajęciami? czy dopiero po? jeśak to co zalecacie?-posiłek białkowy? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
jogger Re: aerobic rano a śniadanie? 23.07.06, 00:02 Jeśli chcesz spalać tłuszcz, to wypij kawę Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: ;-) Re: aerobic rano a śniadanie? IP: *.e-wro.net.pl 23.07.06, 08:40 tylko kawę?nic nie jeść?a po treningu co jeść-czy to prawda ,że lepiej węglowodany? Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: aerobic rano a śniadanie? 02.08.06, 14:43 Gość portalu: ;-) napisał(a): > tylko kawę?nic nie jeść? Chyba że min. godzinę wcześniej, bo się może cofnąć :-) a po treningu co jeść-czy to prawda ,że lepiej > węglowodany? Węglowodany po treningu siłowym. Po wysiłku aerobowym najwyżej białko dla przyblokowania katabolizmu mięśni. Pojawienie się glukozy we krwi (wynik zjedzenia w/w) powoduje zaprzestanie spalania wolnych kwasów tłuszczowych (uwolnionych właśnie w trakcie ćwiczeń). Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: kk Re: aerobic rano a śniadanie? IP: *.jci.com 24.07.06, 19:45 to zalezy od osobnika :) ja jesli nie zjem nic to nie mam pary i cwicze na pol gwizdka potrzebuje troche cukru i troche bialka, wtedy dobrze mi sie cwiczy. na przyklad: kawa z mlekiem 2% i kawalek czekolady (malutki) albo troche platkow sniadaniowych i pare rodzynek. w czasie cwiczen spalam to z nawiazka. zamiast 30 minut 'wymiekania' z glodu i zmeczenia potrafie cwiczyc intensywnie przez godzine. Odpowiedz Link Zgłoś
bss6 Re: aerobic rano a śniadanie? 25.07.06, 12:32 hmm powiem tak jesć owszem śniadanie ale godzinę przed treningiem ja zawsze jem po ;-) łapię za banana, jogurt... coś co mi smakuje i coś co będzie odpowienie dla mojego organizmu. Uwaga! Niektóre Panie po aerobiku nic nie jedzą, jest to niewskazane!!! Organizm wtedy nie spala tłuszczu ! Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: dlugislon Re: aerobic rano a śniadanie? IP: *.12.radom.pilicka.pl 25.07.06, 15:45 jesc rano przed zajeciami, ale cos bardzo lekkiego (musli, jogurt), a zaraz po zajeciach najpierw weglowodany, zeby dostarczyc energii, a potem bialko :) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: mala.mi6 Re: aerobic rano a śniadanie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 01.08.06, 22:49 wieczorem też?? Odpowiedz Link Zgłoś