Gość: pszczola
IP: *.tychy.msk.pl
24.07.06, 22:42
Witam:)
Często jeżdżę w gory. Teraz juz lepiej z wchodzeniem,ale na samym początku
miałam trudności ze złapaniem oddechu i utrzymaniem stałego tempa. Jaki ruch
uprawiać,żeby uaktywnić mięśnie przydatne podczas wspinaczek?
Na razie jeżdżę na rowerze i chodze na basen. Czasami w domu porobie różne
przysiady i wypady. Chciałabym jednak jakoś lepiej zadbać o swoje nogi,żeby
miec pewność,że zaniosą mnie tam,gdzie chcę:)
Co byście polecili?jakie partie mięśni głównie wzmacniać?
I jak sobie radzić z kolanami,które po kilkugodzinnej wędrówce często
sięodzywają... jakieś rozciąganie?smarowanie?
będę wdzięczna za wasze rady:)