Żeberka

04.08.06, 10:49
Witam,

Pisze w pospiechu miedzy jedna chwila a druga poki synek mi spi :)

Mam pytanie, czy są jakies cwiczenia, dieta na poprawe swojego wyglądu.

Jestem typem co magazynuje w udach u częsciowo na dupce.To akurat
niespecjalnie mi przeszkadza, bo to az tak tragicznie nie wyglada.

Chodzo o to, ze nad piersiami mam dosc mocno wystajace zeberka :((, normlanie
niczym chodzacy kosciotrup od pasa w gorę :(, a do tego piersi niesbyt duze.
Jesli cos to pomoze to mam ok 175 cm, 64 kg , srednia budowe ciala, zaczątki
cellulitsu i niewielka oponka na brzuszku po ciązy.

To jak z tymi żeberkami ?

    • jogger Re: Żeberka 04.08.06, 13:46
      Najprostszy sposób, to przykrycie żeberek płaszczykiem mięśni, więc siłownia :-)
      • Gość: moyyra Re: Żeberka IP: *.inquad.net / *.internetdsl.tpnet.pl 04.08.06, 23:27
        i jak dlugo trzeba czekac na efekty ?? :((
        • jogger Re: Żeberka 05.08.06, 09:47
          Po miesiącu powinno coś już być, ale 'czystą'masę mięśniową buduje się latami,
          więc przy wadach sylwetki jest to zajęcie na stałe (mięśnie nieużywane
          zanikają). Trzeba po prostu wpisać ćwiczenia w styl życia.
          • moyyra Re: Żeberka 05.08.06, 11:50
            :(( a w domu mozna cos pocwiczyc ? i jakiego typu cwiczenia maja byc ?
            Bo silownie mam na koncu miasta...za daleko :(

            A dietka jakas ?

            • jogger Re: Żeberka 07.08.06, 16:38
              www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm
              W szczególności mięśnie zębate przykrywają żebra. Bez siłowni i zwiększania
              obciążeń ciężko rozbudować mięśnie. Ew.
              www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1
              Dieta na masę, więc 2.2g czystego białka na kg wagi, plus 4xtyle węglowodanów w
              5-6 porcjach dziennie
    • krolowa_lez Re: Żeberka 06.08.06, 10:08
      Ja mam tez bardziej rozbudowane uda bo az 55 cm:/ a gora jest szczupła.. Jak
      cwiczyc i ile aby uda schudły?
      Mam wrazenie, że po wiczeniach ktore wykonuje uda mi się rozrastają. Mam wiecej
      miesni co wcale mi sie nie podoba :/
      • jogger Re: Żeberka 07.08.06, 16:40
        Jak
        > cwiczyc i ile aby uda schudły?
        > Mam wrazenie, że po wiczeniach ktore wykonuje uda mi się rozrastają. Mam
        wiecej
        > miesni co wcale mi sie nie podoba :/
        wyłącznie lekkie aeroby, nie doprowadzające do zadyszki
Inne wątki na temat:
Pełna wersja