Siłownia.

IP: *.CNet2.Gawex.PL 06.08.06, 13:27
Mam pytanie. Jeśli będę chodzić systematycznie na siłownię, tak gdzieś 4-5
razy w tygodniu po 90-120 min. to po jakim czasie mogę spodziewać się
widocznych popraw? Długo musiałabym czekać na jakiekolwiek efekty?

Jeszcze jedno pytanie. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wysmuklić nogi.
Szczególnie chodzi mi o uda.

Z góry dzięki za jakąkolwiek podpowiedź. Pozdrawiam. =]
    • Gość: gosia Re: Siłownia. IP: *.aster.pl / *.aster.pl 06.08.06, 17:35
      po miesiącu regularnego chodzenia 4-5 razy w tygodniu + odpowiednia dieta
      zobaczysz takie efekty że się wkręcisz na dobre :)
      pozdrawiam
      • Gość: kaaasia17 Re: Siłownia. IP: *.CNet2.Gawex.PL 09.08.06, 20:21
        Heh chciałabym zobaczyć efekty i to bardzo. Może będą one większe we wrześniu,
        gdy do siłowni dołączy się większa ilość treningów tenisa ziemnego i
        koszykówki, no i szkolne zajęcia w-f + basen (w mojej szkole obowiązkowy:)).

        Pozdrawiam.
    • Gość: Aki Re: Siłownia. IP: *.172.103-84.rev.gaoland.net 08.08.06, 04:06
      A poprawa ma dotyczyć czego? I jakie mają być widoczne efekty? Co masz zamiar
      robić na tej siłowni, z jaką intensywnością, jaka dieta?

      A wysmuklić cokolwiek: aeroby i dieta.
      • Gość: kaaasia17 Re: Siłownia. IP: *.CNet2.Gawex.PL 09.08.06, 20:27
        Przez 13 dni dieta kopenhaska. Pozniej natomiast ograniczenie weglowodanow,
        tluszczy, a zwiekszenie ilosci bialka. Oczywiscie wszystko z glowa, bo nie mam
        zamiaru sie katowac. Ostatni posilek ok. 19.

        Jesli chodzi o treningi. Oprocz tenisa ziemnego i koszykowki - to trenuje na
        powaznie, nie tylko dla przyjemnosci, to chodze na silownie. Na silowni glownie
        aeroby, no ale troszke cwiczen silowych tez jest. Chcialabym zrzucic odrobine
        wagi, bo przez kontuzje mialam dosc dluga przerwe, polepszyc kondycje, no
        i 'dorzezbic' sylwetke.

        Jezeli chodzi o efekty to: mniejsza waga, bardziej widoczne miesnie.
        Mam tylko problemy z wysmukleniem ud. Przed trenowanie tenisa ziemnego (od
        wrzesnia 10 rok pojdzie) rozbudowaly mi sie uda, a przez przerwe czesc miesni
        przeobrazila sie w niechciany tluszcz. Teraz dlatego chcialabym je najpierw
        wysmuklic, bo wiem, ze od wrzesnia znowu beda stawaly sie bardziej umiesnione.

        Pozdrawiam.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja