Watęk z serii 'co robie nie tak'

23.08.06, 23:38
byłabym bardzo wdzieczna za wskazanie mi co robie nie tak i ewentualne
sugestie co poprawic
w maju zaczelam odchudzanie, do zgubienia min 30kg, do dzisiaj schudlam 12kg,
jednak osiągnęlam to bez cwiczen, jednak ja bardzo lubie sie ruszac i wbrew
przestrogom lekarza zeby przy diecie 1000kcal unikac wysilkow, zapisalam sie
na silownie, chodze regularnie 3 razy w tygodniu, zaczynam od 15 minutowej
rozgrzewki, a potem robie podobno trening laczony, robie cwiczenia po 4
serie, 20 powtorzen przy niewielkim obciazeniu, ale tak ze to 20 robie ledwo
ledwo, lacze 2 cwiczenia i po skonczonej serii praktycznie robie tylko
przerwe na lyk wody, a czasami nie robie przerwy w ogole, jak skoncze robic
cwiczenia wskakuje jeszcze na stepper, na jakies 15 minut, a potem sie
solidnie rozciagam- tak wygladaja moje cwiczenia, problem polega na tym ze
nie widze efektow, juz pomijajac ze nie widze efektow na wadze to nie widze
efektow np w obwodach, co mam poprawic, z gory dziekuje za odpowiedz
    • misiakisia Re: Watęk z serii 'co robie nie tak' 23.08.06, 23:49
      sama sobie zaprzeczasz, nie rozumiem po co


      "do dzisiaj schudlam 12kg, ", a dalej " juz pomijajac ze nie widze efektow na
      wadze "


      "jednak osiągnęlam to bez cwiczen" a dalej "sie na silownie, chodze regularnie
      3 razy w tygodniu"

      wszystko idzie w porządku, więc o co chodzi>>chciałabyś schudnąc 30kg w 2
      miesiące???
      • sharia Re: Watęk z serii 'co robie nie tak' 24.08.06, 08:52
        zaczelam chodzic na silownie miesiac temu i wtedy stanela mi waga i dodatkowo
        nie ma chocby malych efektow w obwodach, przy dalszym przestrzeganiu diety,
        wiadomo ze chcialabym schudnac 30kg w dwa miesiace, bo kto by nie chcial na
        moim miejscu, problem w tym ze to nierealne
        • Gość: xXx Re: Watęk z serii 'co robie nie tak' IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 24.08.06, 08:59
          Może zaniast spadac masa sie utrzymuje bo mięsnie budujesz a moga byc nie
          widoczne jak masz mała oponke ? bo jak boli to znaczy ze rosna :D
    • Gość: aga Re: Watęk z serii 'co robie nie tak' IP: *.internetdsl.tpnet.pl 24.08.06, 13:59
      według mnie spożywasz za mało kalorii
      organizm buntuje się przed dalszym spadkiem wagi, przestawił się na tryb
      głowdowy, musisz zwiększyć spożycie kalorii o jakieś 500, z tym, że nie może to
      być po prostu pączek i mala cola, ale produkty o niskim indeksie glikemicznym

      nie wiem jak to jest ale na przykład u nie na siłowni oowiązuje zasada że
      aeroby na rozgrzewkę muszą trwać minimum 20 minut i powiem ci że odkąd tak
      robie, nie bolą mnie później mięśnie po ćwiczeniach siłowch
      • Gość: gosia Re: Watęk z serii 'co robie nie tak' IP: *.aster.pl / *.aster.pl 24.08.06, 18:13
        moim zdaniem powinnaś zwiększyć ilośc areobów bo ćwicząc tyle siłowo budujesz
        mieśnie których wogole nie widać pod warstwą tłuszczyku. Proponuje ok 50 min
        areobów (do godziny) + 15-20 minut siłowych
      • jogger Re: Watęk z serii 'co robie nie tak' 24.08.06, 20:49
        > organizm buntuje się przed dalszym spadkiem wagi, przestawił się na tryb
        > głowdowy

        W tym trybie organizm spala mięśnie a nie tłuszcz w czasie intensywnego
        wysiłku, a to tłuszcz 'robi' obwody (mięśnie mają mniejszą objętość, ale to w
        ich mitochondriach komórkowych tłuszcz się spala). Przejdź na lekki trening
        aerobowy.
        • sharia Re: Watęk z serii 'co robie nie tak' 24.08.06, 21:13
          Dziękuje za wszystkie rady, postaram sie teraz wprowadzić je w życie, pzdr
          • Gość: patkag Re: Watęk z serii 'co robie nie tak' IP: *.nyc.res.rr.com 25.08.06, 05:45
            jogger juz po wakacjach?:)
            • Gość: Carla26 Re: Watęk z serii 'co robie nie tak' IP: *.devs.futuro.pl 25.08.06, 23:21
              Kobieto !!! NIe da się schudnąć 30 kg w 2 miesiące !!! Najpierw odpowiedz sobie
              na pytanie : Jak długo przybierałaś na wadze? a odp - tak długo pownnnas ja
              tracic :) wiem, ze to przykre ale nie da sie nic na siłe ! Tak bedzie
              najbezpieczniej !!! Poza tym trzeba łaczyć odp diete z ćw. Zalecam trening o
              sredniej intensywności ale 60 min :) Poza tym przy rozpoczeciu cw czesto
              poczatkowo nie ma efektów namacalnych :) pod warstwa tłuszczu "budują" sie
              miesnie , moze nawet wzrosnac waga ale to efekt nabierania masy mieśniowej :)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja