sharia
23.08.06, 23:38
byłabym bardzo wdzieczna za wskazanie mi co robie nie tak i ewentualne
sugestie co poprawic
w maju zaczelam odchudzanie, do zgubienia min 30kg, do dzisiaj schudlam 12kg,
jednak osiągnęlam to bez cwiczen, jednak ja bardzo lubie sie ruszac i wbrew
przestrogom lekarza zeby przy diecie 1000kcal unikac wysilkow, zapisalam sie
na silownie, chodze regularnie 3 razy w tygodniu, zaczynam od 15 minutowej
rozgrzewki, a potem robie podobno trening laczony, robie cwiczenia po 4
serie, 20 powtorzen przy niewielkim obciazeniu, ale tak ze to 20 robie ledwo
ledwo, lacze 2 cwiczenia i po skonczonej serii praktycznie robie tylko
przerwe na lyk wody, a czasami nie robie przerwy w ogole, jak skoncze robic
cwiczenia wskakuje jeszcze na stepper, na jakies 15 minut, a potem sie
solidnie rozciagam- tak wygladaja moje cwiczenia, problem polega na tym ze
nie widze efektow, juz pomijajac ze nie widze efektow na wadze to nie widze
efektow np w obwodach, co mam poprawic, z gory dziekuje za odpowiedz