Gość: xXx
IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl
24.08.06, 09:13
Mam do was takie pytanie niedawno zaczołem chodzić na siłownie narazie mam
rozpisany trening na 3 dni w tygodniu
1 dzień grzbiet triceps
2 dzień barki czworoglowy dwuglowy
3 dzień klatka biceps łydki
narazie ćwiczę z małym obciążeniem 2.5 kilowe , na wyciągu 30 kg
i po treningach czuje się bardzo zniszczony boli mnie wszytko a po serii na
barki na drugi dzień nie mogę ruszać rekami co mam robić żeby ćwiczenia
przyniosły efekty i nie odczuwał boli wszędzie oraz zakwasów ?