kamarama3 24.08.06, 17:23 Ile czasu (minut lub godzin) powinien trwać efektywny trening? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: jackk3 Re: Ile czasu powinien trwać efektywny trening?? IP: *.ptr.terago.ca 24.08.06, 17:25 Dobrze byloby wiedziec o jaki sport chodzi i na jakim poziomie. Odpowiedz Link Zgłoś
kamarama3 Re: Ile czasu powinien trwać efektywny trening?? 24.08.06, 23:47 o silownie na poziomie poczatkowym i pozniejszym tez Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: patkag Re: Ile czasu powinien trwać efektywny trening?? IP: *.nyc.res.rr.com 25.08.06, 05:48 mowimy o treningu silowym? to moim zdaniem nie wiecej niz 45 min...i mowie tu o pozadnym treningu... Odpowiedz Link Zgłoś
luka.s1 Re: Ile czasu powinien trwać efektywny trening?? 25.08.06, 08:57 A trening aerobowy ile powinien trwać abym miała pewność, że spaliłam troszkę tłuszczyku?:) Odpowiedz Link Zgłoś
tropicielka Re: Ile czasu powinien trwać efektywny trening?? 25.08.06, 09:02 min 30 min Odpowiedz Link Zgłoś
ip.150.519.68 Re: Ile czasu powinien trwać efektywny trening?? 25.08.06, 10:30 Siłowy : jakieś 40-45 min nie wliczając w to rozgrzewki + ew. na zakończenie jakieś 15 min aerobów Aerobowy: min 30min, ale najlepiej do godziny (np 10 min rozgrzewki + 40-45 min aerobow) A tak naprawdę chodzi nie tylko o to ile trwa ale żeby był odpowiednio intensywny czyli, nie wdając się szczegóły, chodzi o to jaką pracę w tym czasie wykonasz. Trenując na rowerze tzw metodą HIIT (poszukaj w wyszukiwarkach) spokojnie może ci wystraczyć 30min Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Aga Re: Ile czasu powinien trwać efektywny trening?? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 25.08.06, 11:47 Do zrzucenia ciałka na początek 20-25 minut aerobów, 20-30 minut siłowych i na zakończenie 5-10 minut aerobów ale tak, by cię wypompowały do końca. trening co drugi dzień, by organizm miał szanse się zregenerować i odpocząć. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: patkag Re: Ile czasu powinien trwać efektywny trening?? IP: *.nyc.res.rr.com 25.08.06, 16:22 a po co aeroby po silowym? i to jeszcze takie zeby wypompowaly do konca? sam trening silowy powinien byc wypompowujacy do konca... Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: jackk3 Re: Ile czasu powinien trwać efektywny trening?? IP: *.abhsia.telus.net 25.08.06, 17:28 A kto powiedzial ze tu chodzilo o odchudzanie? Trening silowy (na przyrost sily) 30-45 min. plus rozgrzewka. Odpowiedz Link Zgłoś