Ile czasu powinien trwać efektywny trening??

24.08.06, 17:23
Ile czasu (minut lub godzin) powinien trwać efektywny trening?
    • Gość: jackk3 Re: Ile czasu powinien trwać efektywny trening?? IP: *.ptr.terago.ca 24.08.06, 17:25
      Dobrze byloby wiedziec o jaki sport chodzi i na jakim poziomie.
      • kamarama3 Re: Ile czasu powinien trwać efektywny trening?? 24.08.06, 23:47
        o silownie na poziomie poczatkowym i pozniejszym tez
        • Gość: patkag Re: Ile czasu powinien trwać efektywny trening?? IP: *.nyc.res.rr.com 25.08.06, 05:48
          mowimy o treningu silowym? to moim zdaniem nie wiecej niz 45 min...i mowie tu o
          pozadnym treningu...
          • luka.s1 Re: Ile czasu powinien trwać efektywny trening?? 25.08.06, 08:57
            A trening aerobowy ile powinien trwać abym miała pewność, że spaliłam troszkę
            tłuszczyku?:)
            • tropicielka Re: Ile czasu powinien trwać efektywny trening?? 25.08.06, 09:02
              min 30 min
    • ip.150.519.68 Re: Ile czasu powinien trwać efektywny trening?? 25.08.06, 10:30
      Siłowy : jakieś 40-45 min nie wliczając w to rozgrzewki + ew. na zakończenie
      jakieś 15 min aerobów

      Aerobowy: min 30min, ale najlepiej do godziny (np 10 min rozgrzewki + 40-45 min
      aerobow)

      A tak naprawdę chodzi nie tylko o to ile trwa ale żeby był odpowiednio
      intensywny czyli, nie wdając się szczegóły, chodzi o to jaką pracę w tym czasie
      wykonasz. Trenując na rowerze tzw metodą HIIT (poszukaj w wyszukiwarkach)
      spokojnie może ci wystraczyć 30min
    • Gość: Aga Re: Ile czasu powinien trwać efektywny trening?? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 25.08.06, 11:47
      Do zrzucenia ciałka na początek 20-25 minut aerobów, 20-30 minut siłowych i na
      zakończenie 5-10 minut aerobów ale tak, by cię wypompowały do końca.
      trening co drugi dzień, by organizm miał szanse się zregenerować i odpocząć.
      • Gość: patkag Re: Ile czasu powinien trwać efektywny trening?? IP: *.nyc.res.rr.com 25.08.06, 16:22
        a po co aeroby po silowym? i to jeszcze takie zeby wypompowaly do konca? sam
        trening silowy powinien byc wypompowujacy do konca...
      • Gość: jackk3 Re: Ile czasu powinien trwać efektywny trening?? IP: *.abhsia.telus.net 25.08.06, 17:28
        A kto powiedzial ze tu chodzilo o odchudzanie? Trening silowy (na przyrost
        sily) 30-45 min. plus rozgrzewka.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja