n.michal
05.09.06, 13:08
chcialbym zaczac zrzucac zbedne kilogramy i zaczac ksztaltowac selwetke, ale
zaznacze ze nie planuje rzezby ogromnym miesni tylko raczej umiarkowany ladny
wyglad. mam kilka pytan do znawcow tematu z forum za wszytkie rady bede
bardzo wdzieczny.
mam 27 lat 173 wzrostu i 88kg naturalna budowa ciala dosc mocna, styl zycia
siedzacy, spie ok 6-6,5 godziny dziennie. od jakis 6 miesiecy nie jem: masła,
bialego pieczywa (ciemne srednio 2 kawalki dziennie), ziemniakow rowniez nie,
makaron i ryz sporadycznie, slodycze wcale jesli juz to ciasto u mamy, ale
rowniez bardzo zadko :-)), oliwa tylko z oliwek glowne skaldniki diety to
warzywa i owoce oraz cude mieso z piekarnika, ryby i drob, z nabialu jogurty
owocowe i serek wiejski do tego woda gazowana z tabletkami typu plusz np.
magnez, multywitamina, wit C
niestety zmiany w diecie nie przyniosly oczekiwanych efektow dlatego szukam
pomocy na forum
bardzo prosze o rady jak zaczac zrzucac wage? jak sie przygotowac do tekiego
cyklu? co zrobic kiedy ma sie malo czasu? jesli zaczac cwiczyc to jak, kiedy
i jakie ewentualnie suplementy zaczac stosowac dodam ze moge cwiczyc max 3
razy w tyg. wieczorami.
Z gory dziekuje za pomoc.