przerwa miedzy udami!!!

IP: *.warszawa.cvx.ppp.tpnet.pl 02.03.03, 22:09
Jak powiekszyc przerwe miedzy udami?
    • Gość: Magdalena Re: przerwa miedzy udami!!! IP: *.zlo.cxt.pl 02.03.03, 22:51
      Ja też proszę o odpowiedź, ale myślę że potrzebne są ćwiczenia. Może bieganie?
      • jogger Re: przerwa miedzy udami!!! 03.03.03, 19:09
        Trzeba ćwiczyć mięśnie - przywodziciele ud. Na siłowniach są do tego przyrządy -
        jeden typu 'fotela ginekologicznego' :-) , drugi służy do wymachów nóg z
        obciążeniem. Kluczem jest wykonywanie tych ćwiczeń na zakończenie treningu, po
        aerobach, z małym obciążeniem, dużą liczbą powtórzeń i króciutkimi
        odpoczynkami, żeby utrzymywać podwższone tętno.
        • Gość: kamila Re: przerwa miedzy udami!!! IP: *.warszawa.cvx.ppp.tpnet.pl 03.03.03, 22:20
          a co mozna robic w domu? czy np. wymachy noga w bok na stojaca z obciazeniem
          beda ok?
          • Gość: Magdalena Re: przerwa miedzy udami!!! IP: *.zlo.cxt.pl 03.03.03, 23:08
            właśnie, jakie ćwiczenia można wykonywać w domu???
          • jogger Re: przerwa miedzy udami!!! 05.03.03, 12:33
            Gość portalu: kamila napisał(a):

            > a co mozna robic w domu? czy np. wymachy noga w bok na stojaca z obciazeniem
            > beda ok?
            Wymachy do wewnątrz (przy których nogi się krzyżują). Poza tym:
            leżąc np. na prawym boku podnosi się do góry lewą nogę i do niej
            dołącza/opuszcza prawą
            leżąc j.w. stopę lewej, zgiętej nogi umieszcza się za kolanem prawej, i podnosi
            do góry/opuszcza prawą.
    • macius.lubicz Re: przerwa miedzy udami!!! 04.03.03, 15:00
      No moja Mama, znacy Grazynka Lubicz, to mowi ze trzeba sie duzo ruchac, tylko
      ja nie wiem co to znacy. Spytam tej zdziry Bozenki i wam powiem!
    • profesor.vujkovic Re: przerwa miedzy udami!!! 04.03.03, 18:10
      Pani chyba nie traktuje poważnie tego prygłupa, syna siostry mojej kochanki
      Krysi Lubicz?! Przecież wiadomo, że on takie głupoty wszędzie wypisuje...

      Pani Grażyno słabo coś Pani się synkiem opiekuje!
Inne wątki na temat:
Pełna wersja