Gość: kamila IP: *.warszawa.cvx.ppp.tpnet.pl 02.03.03, 22:09 Jak powiekszyc przerwe miedzy udami? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: Magdalena Re: przerwa miedzy udami!!! IP: *.zlo.cxt.pl 02.03.03, 22:51 Ja też proszę o odpowiedź, ale myślę że potrzebne są ćwiczenia. Może bieganie? Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: przerwa miedzy udami!!! 03.03.03, 19:09 Trzeba ćwiczyć mięśnie - przywodziciele ud. Na siłowniach są do tego przyrządy - jeden typu 'fotela ginekologicznego' :-) , drugi służy do wymachów nóg z obciążeniem. Kluczem jest wykonywanie tych ćwiczeń na zakończenie treningu, po aerobach, z małym obciążeniem, dużą liczbą powtórzeń i króciutkimi odpoczynkami, żeby utrzymywać podwższone tętno. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: kamila Re: przerwa miedzy udami!!! IP: *.warszawa.cvx.ppp.tpnet.pl 03.03.03, 22:20 a co mozna robic w domu? czy np. wymachy noga w bok na stojaca z obciazeniem beda ok? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Magdalena Re: przerwa miedzy udami!!! IP: *.zlo.cxt.pl 03.03.03, 23:08 właśnie, jakie ćwiczenia można wykonywać w domu??? Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: przerwa miedzy udami!!! 05.03.03, 12:33 Gość portalu: kamila napisał(a): > a co mozna robic w domu? czy np. wymachy noga w bok na stojaca z obciazeniem > beda ok? Wymachy do wewnątrz (przy których nogi się krzyżują). Poza tym: leżąc np. na prawym boku podnosi się do góry lewą nogę i do niej dołącza/opuszcza prawą leżąc j.w. stopę lewej, zgiętej nogi umieszcza się za kolanem prawej, i podnosi do góry/opuszcza prawą. Odpowiedz Link Zgłoś
macius.lubicz Re: przerwa miedzy udami!!! 04.03.03, 15:00 No moja Mama, znacy Grazynka Lubicz, to mowi ze trzeba sie duzo ruchac, tylko ja nie wiem co to znacy. Spytam tej zdziry Bozenki i wam powiem! Odpowiedz Link Zgłoś
profesor.vujkovic Re: przerwa miedzy udami!!! 04.03.03, 18:10 Pani chyba nie traktuje poważnie tego prygłupa, syna siostry mojej kochanki Krysi Lubicz?! Przecież wiadomo, że on takie głupoty wszędzie wypisuje... Pani Grażyno słabo coś Pani się synkiem opiekuje! Odpowiedz Link Zgłoś