Co jeść po treningu na siłowni?

13.09.06, 17:07

Mam pytanko. Chodze na siłownię w celu ogólnego rozwoju, nie chcę się
napakować, tylko fajnie wyglądać. Co najlepiej zjeść po treningu, żeby
wspomóc ćwiczenia? Jakieś jogurty, banana? Coś, co ma dużo białka, a mało
tłuszczu i węglowodanów (czyli co?) ?
Za odpowiedzi z góry dziękuję.
    • huskyman Re: Co jeść po treningu na siłowni? 14.09.06, 00:43
      Zalezy kiedy cwiczysz? ;) Ale najlepiej zaraz po uzupelnic cukry, białko tez nie zaszkodzi :)
      • Gość: czopper mozesz zjesc IP: *.aster.pl 15.09.06, 09:42
        hamburgery i pizze :)
        • nixon3 Re: mozesz zjesc 15.09.06, 09:55

          Dzięki, ale nie przepadam. Wolę kebaby. :)
          • Gość: czopper tak na powaznie IP: *.aster.pl 15.09.06, 10:54
            to zobacz tutaj: www.sfd.pl/



    • yoric Re: Co jeść po treningu na siłowni? 16.09.06, 18:46
      Pół godziny po treningu siłowym masz tzw. 'okno' (czasowe) - jedyna okazja,
      kiedy powinno się spożyć węgle o wysokim indeksie glikemicznym, ponieważ te
      wtedy właśnie nie odłożą się w tłuszczu, tylko odbudują wykorzystane zapasy
      glikogenu. A więc nie białko, tylko ww i to te 'szybkie'.
      Jakąś godzinę do dwóch po treningu normalny posiłek z dużą ilością ww i białka,
      a niewielką tłuszczu. Nb. tłuszcze w diecie są ok, ale najlepiej nie zwierzęce i
      raczej rano.
      Pozdrawiam
      • nixon3 Re: Co jeść po treningu na siłowni? 18.09.06, 12:23

        Dzięki za porady!
      • huskyman Re: Co jeść po treningu na siłowni? 18.09.06, 22:54
        yoric a dlaczego nie białko po treningu? No i z ta duza iloscia wegli w posiłku tez bym uwazał, pisalem ze to jest zalezne od godziny kiedy cwiczy? Myle się?
      • nixon3 Re: Co jeść po treningu na siłowni? 19.09.06, 00:53
        Ćwiczę głównie wieczorem, ok. 19-21. "Szybkie" ww to jak rozumiem mogą być
        owoce, soki? I tego wieczoru już żadnych białek?
        • huskyman Re: Co jeść po treningu na siłowni? 19.09.06, 16:16
          Ja bym stawial głownie na białka. Odrazu po treningu biore Carbo. Cwicze w podobnych godzinach co @nixon3 i staram sie ograniczyc niemalze do zera ww w ostatnim posiłku (zarazem jedynym juz po siłowni) Sklada sie on przewaznie z wolnowchałaniajacych białek .
Inne wątki na temat:
Pełna wersja