Czy rowerek kształtuje uda i pośladki?

22.03.03, 01:17
Mam zamiar popracować nad mieśniami ud i pośladków i zamierzam w tym celu
kupić rowerek stacjonarny ale nie wiem czy dobrze robie. Jakie urzadzenie
jest na to najlepsze. A moze tzw orbitrek (tak sie nazywal w sklepie) czyli
steper z rączkami.

Dzieki za pomoc.
Siemanko
    • ewa_mewa Re: Czy rowerek kształtuje uda i pośladki? 22.03.03, 19:03
      PROSZĘ POMÓŻCIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    • niespodziewajka Re: Czy rowerek kształtuje uda i pośladki? 22.03.03, 19:13
      Hej,
      expertem chyba nie jestem ale moim zdaniem stepper może zbytnio obciążać stawy
      kolanowe, więc rowerek wydaje się być lżejszym rozwiązaniem dla stawów.
      Zastosowanie obydwu rozwiązań chyba nie różni się zbytnio, ale moim zdaniem step
      (p)er jest bardziej "ogólnorozwojowy dla nóg" i nie do końca jestem przekonana
      czy siedzenie na rowerku tak naprawdę modeluje pośladki, bo co do ud
      wątpliwosci nie posiadam. Z czystej ciekawości ostatnio nadużyłam rowerka ponad
      miarę i naprawdę czuję to głównie w udach. Więc stawiałabym raczej na step(p)er.


      Pozdrawiam serdecznie
      Niespodziewajka
      • jogger Re: Czy rowerek kształtuje uda i pośladki? 24.03.03, 10:29
        Zgadza się, a pośladki akcentujemy chodząc 'z pięt', czyli ze środkiem
        cieżkości ciała lekko przesuniętym do tyłu.
        • Gość: aspiryna Re: Czy rowerek kształtuje uda i pośladki? IP: *.luzyckie.sdi.tpnet.pl 24.03.03, 13:53
          jogger napisał:

          > Zgadza się, a pośladki akcentujemy chodząc 'z pięt', czyli ze środkiem
          > cieżkości ciała lekko przesuniętym do tyłu.

          Jogger... ja też chce kupic rowerek, ale powiedz, czy on także wyrabia lydki?
          Ja mam straszny kompleks na punkcie łydek, i chciałabym je powiększyć. Czy
          rowerek będzie okey?!
          • jogger Re: Czy rowerek kształtuje uda i pośladki? 24.03.03, 19:35
            Na łydki dobrze działa jazda na rowerze, ale w terenie. Stepper jest lepszy -
            musisz na nim chodzić, jakbyś wchodziła na wysokie schody, z palców.
    • Gość: ela Re: Czy rowerek kształtuje uda i pośladki? IP: *.wroclaw.cvx.ppp.tpnet.pl 24.03.03, 21:29
      a ja mam odwrotne pytanko. Czy na WYSZCZUPLENIE ŁYDEK (i z tluszczu i miesni)
      lepszy jest rower stacjonarny czy steper? Zalezaloby mi tez na uksztaltowaniu
      ud, pupy i jesli to mozliwe to brzuszka przy pomocy ktoregos z tych urzadzen
      (moge zakupic tylko jedno z nich). Czy steper jest bardziej uniwersalny? Jesli
      tak to jak moge przy jego pomocy wyszczuplic lydki?
      • Gość: ela Re: Czy rowerek kształtuje uda i pośladki? IP: 212.244.72.* 25.03.03, 11:30
        halo, czy ktos mi moze pomoc? joggerku jestes tam? :-)
      • niespodziewajka kształtowanie łydek 25.03.03, 12:04
        Hej,
        z mojego doświadczenia wynika, że korzystnie na łydki wpływa taniec.
        Szczególnie polecam zajęcia z tańca takie klasyczne w baletkach albo boso
        (czyli nie imprezka na szpilkach, bo to z kształtowaniem łydek ma niewiele
        wspólnego). Nie wiem czy masz taką możliwość ale przejdź się kilkakrotnie na
        takie zajęcia z elementami np. baletu, modern jazz'u etc. albo nawet jakieś
        tańce latynoskie etc.(nawet te w butach na niskim koturnie), jest kilka takich
        ćwiczeń, po których naprawdę czujesz że masz łydki. Takie ćwiczenia nie są
        siłowe, więc nie męczą, zazwyczaj trwają długo ale budzą mięśnie i ścięgna, o
        których istnieniu nawet nie śniłaś.

        Możesz jeszcze spróbować z pływaniem, które ogólnie dobrze wyszczupla nogi, ale
        na temat pływania wypowiadać się nie będę,


        Pozdrawiam serdecznie

        Niespodziewajka
      • jogger Re: Czy rowerek kształtuje uda i pośladki? 25.03.03, 13:27
        Gość portalu: ela napisał(a):

        > a ja mam odwrotne pytanko. Czy na WYSZCZUPLENIE ŁYDEK (i z tluszczu i miesni)
        > lepszy jest rower stacjonarny czy steper? Zalezaloby mi tez na uksztaltowaniu
        > ud, pupy i jesli to mozliwe to brzuszka przy pomocy ktoregos z tych urzadzen
        > (moge zakupic tylko jedno z nich). Czy steper jest bardziej uniwersalny?
        Jesli
        > tak to jak moge przy jego pomocy wyszczuplic lydki?
        Stepper: pracując nad łydkami chodzisz 'z palców', nad tyłem - chodzisz 'z
        pięt'. Chodząc w pełnym zakresie ruchu, używa się większej siły, i jest to
        ćwiczenie wpływające na rozwój mięśni, podnoszące znacznie tętno; chodząc w
        niewielkim zakresie ruchu, tj. z b. małym obciążeniem, i dość szybko, na lekko
        podniesionym tętnie, opzwalającym na rozmowę, ćwiczy się w zakresie spalania
        tłusczu.
    • ewa_mewa W dalszym ciagu nie wiem czy kupić rowerek?! 25.03.03, 14:24
      Dziękuję bardzo za pomoc, ale w dalszym ciągu nie wiem czy rowerek stacjonarny
      wykształci mi mięśnie ud (z tyłu szczególnie) i pośladków. Jogger, Ciebie
      głównie jako specjalistę prosze o precyzyjną odpowiedź. Czy moze mam sie
      zdecydować na steper?

      Z góry dziękuję i pozdrawiam
      • Gość: JA do joggera IP: hades:* / 10.10.12.* 26.03.03, 11:16
        na siłowni zawsze robię rozgrzewkę cardio (10 minut) na rowerku lub orbitreku,
        później 2 obiego na siłowni, streching i fat burning na... no właśnie - chcę
        spalić fat głównie z bioder... co wybrać - rowerek, stepper, czy orbitrek? a
        może bieżnia?
        • jogger Re: do joggera 27.03.03, 12:35
          Gość portalu: JA napisał(a):

          > na siłowni zawsze robię rozgrzewkę cardio (10 minut) na rowerku lub
          orbitreku,
          > później 2 obiego na siłowni, streching i fat burning na... no właśnie - chcę
          > spalić fat głównie z bioder... co wybrać - rowerek, stepper, czy orbitrek? a
          > może bieżnia?
          Na to już masz odpowiedź w nowym wątku... :-)
      • jogger Re: W dalszym ciagu nie wiem czy kupić rowerek?! 27.03.03, 12:22
        ewa_mewa napisała:

        > Dziękuję bardzo za pomoc, ale w dalszym ciągu nie wiem czy rowerek
        stacjonarny
        > wykształci mi mięśnie ud (z tyłu szczególnie) i pośladków. Jogger, Ciebie
        > głównie jako specjalistę prosze o precyzyjną odpowiedź. Czy moze mam sie
        > zdecydować na steper?
        >
        Zdecydowanie stepper
    • Gość: ela Re: Czy rowerek kształtuje uda i pośladki? IP: 212.244.72.* 26.03.03, 11:19
      joggerku, mam jeszcze bardziej szczegolowe pytanie. Jak wspomnialam zalezy mi
      na wyszczupleniu lydek, problem w tym ze tak naprawde chodzi mi o odcinek
      pomiedzy kostka a wlasciwym miesniem lydki. Wiem ze jest to miejsce
      szczegolnie "oporne" na wyszczuplanie, ale mam nadzieje ze pomoze mi w tym
      steper lub rowerek stacjonarny.
      czy powinnam w takim razie cwiczyc bardziej na palcach czy na pietach?
      nie bardzo zrozumialam co znaczy cwiczenie tylu na pietach?
      pozdrawiam
      • Gość: minio Re: Czy rowerek kształtuje uda i pośladki? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 26.03.03, 18:55
        to i ja sie zapytam ;-)
        jak jezdzic na rowerku(stacjonarnym oczywiscie), zeby nie rozbudowac za bardzo
        miesni(bo wlasnie lydki mam takie jak chce, uda przydaloby sie troszeczke
        odtluscic huh), ale raczej skupic sie na spalaniu tkanki tluszczowej? i jak ze
        stopa? palcami pedalowac, srodstopiem, a moze pieta? ;-)zakladam, ze obciazenie
        male, ale czy tak jest? i czy w takim wypadku jakies ograniczenia czasowe?
        pozdrawiam :-)
        • jogger Re: Czy rowerek kształtuje uda i pośladki? 27.03.03, 12:43
          Gość portalu: minio napisał(a):

          > to i ja sie zapytam ;-)
          > jak jezdzic na rowerku(stacjonarnym oczywiscie), zeby nie rozbudowac za
          bardzo
          > miesni(bo wlasnie lydki mam takie jak chce, uda przydaloby sie troszeczke
          > odtluscic huh), ale raczej skupic sie na spalaniu tkanki tluszczowej? i jak
          ze
          > stopa? palcami pedalowac, srodstopiem, a moze pieta? ;-)zakladam, ze
          obciazenie
          >
          > male, ale czy tak jest? i czy w takim wypadku jakies ograniczenia czasowe?
          Pracujesz śródstopiem, obciążenie małe, relatywnie duża szybkość, a
          ograniczenie czasowe zależy od wytrzymałości tylnej części ciała :-) ja
          wytrzymywałem kiedyś 2godz :-)
          > pozdrawiam :-)
          • Gość: minio Re: Czy rowerek kształtuje uda i pośladki? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 27.03.03, 13:20
            dziekuje za porady :-)
            2 godzin na razie nie wytrzymam hueh, ale kolo godzinki zasuwania szybkiego
            daje jeszcze rade ;-) zazwyczaj rowerek mam po 50min tae-bo i 20min
            brzuch+rozciaganie. czy w takim wypadku rowerek jest dobry? chodzi mi o
            kolejnosc. pozdrawiam :-)
      • jogger Re: Czy rowerek kształtuje uda i pośladki? 27.03.03, 12:40
        Gość portalu: ela napisał(a):

        > joggerku, mam jeszcze bardziej szczegolowe pytanie. Jak wspomnialam zalezy mi
        > na wyszczupleniu lydek, problem w tym ze tak naprawde chodzi mi o odcinek
        > pomiedzy kostka a wlasciwym miesniem lydki. Wiem ze jest to miejsce
        > szczegolnie "oporne" na wyszczuplanie, ale mam nadzieje ze pomoze mi w tym
        > steper lub rowerek stacjonarny.
        > czy powinnam w takim razie cwiczyc bardziej na palcach czy na pietach?
        > nie bardzo zrozumialam co znaczy cwiczenie tylu na pietach?
        > pozdrawiam
        Chodzi o przesunięcie środka ciężkości ciała do tyłu/przodu zależnie od tego,
        czy angazować chcemy tył czy przód. Na łydki ćwicz bardziej z palców -
        przesunięcie do przodu.
        • Gość: ela Re: Czy rowerek kształtuje uda i pośladki? IP: 212.244.72.* 28.03.03, 09:32
          Chodzi o przesunięcie środka ciężkości ciała do tyłu/przodu zależnie od tego,
          czy angazować chcemy tył czy przód. Na łydki ćwicz bardziej z palców -
          przesunięcie do przodu.

          joggerku, nie do konca rozumiem- angazowac tyl lub przod, to masz na mysli tyl
          lub przod lydek, czy tyl tzn, pupe a przod tzn.... lydki?
          • jogger Re: Czy rowerek kształtuje uda i pośladki? 31.03.03, 10:47
            >
            > joggerku, nie do konca rozumiem- angazowac tyl lub przod, to masz na mysli
            tyl
            > lub przod lydek, czy tyl tzn, pupe a przod tzn.... lydki?
            Przesunięcie do przodu angażuje mięśnie -protowniki, tj. łydkę i przód uda,
            przesunięcie do tyłu - zginacze tj. tył uda i pośladki. Wyobraź sobie, że
            wchodzisz, a potem schodzisz po stromiźnie, to zauważysz różnicę :-)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja