silownia-kiedy pierwsze efekty?

IP: *.dip0.t-ipconnect.de 22.10.06, 21:23
15 tygodni temu urodzilam coreczke. wczesniej regularnie cwiczylam na silowni- 3 razy w tygodniu (przeszlo dwa lata). cwiczyc przestalam okolo 3 tygodni przed porodem. kiedy zaczynalam cwiczyc na silowni, na pierwsze efekty czekalam okolo 3 miesiecy (nie mialam wtedy zbednych kilkogramow do stracenia). wtedy tez zeszczuplalam i wyrobilam sobie miesnie. teraz po porodzie mam do stracenia 4-5 kg. cwicze juz miesiac 3 razy w tygodniu, niestety nie widze zbyt duzych efektow. waga minimalnie spadla, widze tez, ze powoli zaczynaja sie wyrabiac moje miesnie. mialam jednak nadzieje, ze dzieki silowni szybciej uda mi sie pozbyc tych kilku kilogramow. czy i tym razem pierwsze efekty beda widoczne dopiero po 3 miesiacach?
    • speer Re: silownia-kiedy pierwsze efekty? 22.10.06, 21:30
      Gość portalu: beniusia napisał(a):

      > 15 tygodni temu urodzilam coreczke. wczesniej regularnie cwiczylam na silowni-

      > 3 razy w tygodniu (przeszlo dwa lata). cwiczyc przestalam okolo 3 tygodni
      przed
      > porodem. kiedy zaczynalam cwiczyc na silowni, na pierwsze efekty czekalam
      okol
      > o 3 miesiecy (nie mialam wtedy zbednych kilkogramow do stracenia). wtedy tez
      ze
      > szczuplalam i wyrobilam sobie miesnie. teraz po porodzie mam do stracenia 4-5
      k
      > g. cwicze juz miesiac 3 razy w tygodniu, niestety nie widze zbyt duzych
      efektow
      > . waga minimalnie spadla, widze tez, ze powoli zaczynaja sie wyrabiac moje
      mies
      > nie. mialam jednak nadzieje, ze dzieki silowni szybciej uda mi sie pozbyc
      tych
      > kilku kilogramow. czy i tym razem pierwsze efekty beda widoczne dopiero po 3
      mi
      > esiacach?

      tak
    • Gość: jackk3 Re: silownia-kiedy pierwsze efekty? IP: *.ptr.terago.ca 23.10.06, 15:59
      Nie napisalas co robisz na tej silowni. Jesli ciezary to bedzie bardzo trudno
      zgubic wage. Rob kardio 3/tydzien + moze 2x ciezary i to powinno pomoc. O
      prawidlowym odzywianiu nie wspomne. Za malo szczegolow podalas.
      Pzdr
      P.S.
      Ogolnie kazdy nastepny powrot po przerwie jest szybszy i latwiejszy, ale to tez
      sprawa b. indywidualna.
      • Gość: beniusia Re: silownia-kiedy pierwsze efekty? IP: *.dip0.t-ipconnect.de 23.10.06, 18:33
        dwa razy w tygodniu robie cwiczenia na miesnie: nog, ramion i kregoslupa, oczywiscie robie tez brzuszki. do tego dochodzi rowerek i steper. jest to zestaw cwiczen jaki zaproponowal mi trener. dodatkowo raz w tygodniu chodze na step. raz w tygodniu chodze tez na specjalne cwiczenia dla mlodych matek. jesli nie ide na trening to cwicze ok 20 minut w domu- brzuszki itp. jesli chodzi o diete to staram sie nie jesc zbyt czesto miesa, bialego pieczywa nie ruszam i staram sie omijac slodycze. choc czasem mi to nie wychodzi.. raczej nie moge jeszcze przejsc na zadna dziete bo karmie.
        • Gość: czopper Re: silownia-kiedy pierwsze efekty? IP: *.aster.pl 23.10.06, 18:50
          jakie cwiczenia konkretnie (ile serii)i jakie obciazenia (to akurat mnie ważne) ?
Inne wątki na temat:
Pełna wersja