odżywianie po ćwiczeniach

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.10.06, 21:02
Witam;)
mam takie pytanie bo są 3 wersje :
- nie jesc nic po treningu przez jakis czas
- zjesc najpierw troche węgli prostych typu jabłko a potem białko
- jesc tylko białko
dodam ze z fitnesu wracam po 20.00 a spac chodze okoo 23-24 wiec nie wiem czy
nie jesc nic? czy tez odmawianie jedzenia nie spowolni przemiany materii?
w kazdym razie zjadam zwykle jabłko bo taka mam ochote tak jak np. dzis a
potem zjadlam sobie 2 kawalki ryby pieczonej w folii bez tłuszczu
dobrze?
    • huskyman Re: odżywianie po ćwiczeniach 27.10.06, 14:13
      Sadze ze drugie rozwiazanie jest dobre :)
      • jogger Re: odżywianie po ćwiczeniach 27.10.06, 15:02
        ...ale przerywa spalanie tłuszczu (wkt) uwolnionego w czasie treningu - jeśli
        oczywiście jest to trening rzeżbiący.
        • Gość: Majka Re: odżywianie po ćwiczeniach IP: 82.139.42.* 28.10.06, 09:17
          Czytałam, że poprzez ćwiczenia aerobowe (rowerek,bieżnia, aerobic, step itp)
          spala się najefektowniej tłuszcz. Aby w ogóle doszło do spalania tłuszczu
          musimy ćwiczyc min 30 minut a proces ten trwa jeszcze przez godzinę po
          ćwiczeniach. Aby zapobiec spalaniu mięśni nalezy po takich ćwiczeniach jeść
          białko, ale nie wiem czy samo czy moze być z jakąś ilością węglowodanów (ja jem
          zawsze chudy twaróg i trochę jogurtu owocowego)? Czy są to prawdziwe
          informacje? Jeśli coś jest nie tak poradźcie proszę co jeść i kiedy po takim
          treningu a co przed i w jakim odstępie czasowym?
          Pozdrowionka:-)
          • huskyman Re: odżywianie po ćwiczeniach 28.10.06, 21:24
            Z mojej mizernej wiedzy i subiektywnej oceny to jesli starasz sie zgubic wage to samo białko bedzie ok. Natomiast jesli chcesz zlapac mase(szczerze watpie) to jakies szybko wchłaniajace cukry byłyby potrzebne + białko. Jesli sie myle to prosze o poprawe :)
          • Gość: a Re: odżywianie po ćwiczeniach IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 29.10.06, 17:05
            jogurt owocowy to raczej węglowodany i cukry
            • Gość: jackk3 Re: odżywianie po ćwiczeniach IP: *.abhsia.telus.net 30.10.06, 05:30
              I co zlego jest z weglowodanami po cw.?
              • Gość: beniusia Re: odżywianie po ćwiczeniach IP: *.dip0.t-ipconnect.de 30.10.06, 08:01
                tez ciekawa jestem co jesc po cwiczeniach? po ciazy zostalo mi ok 5 kg do zrzucenia, cwicze od miesiaca 3 razy w tygodniu, na ogol wieczorem. do domu wracam kolo 20 i nie jem juz potem nic. ewentualnie jogurt albo jablko, na ogol po treningu nie jestem glodna. choc cwicze intenywnie, waga prawie wcale nie spada. czy to przez to, ze po cwiczeniach nic nie jem? czy to spowalnia przemiane materii? jesli tak to co jesc po wysilku?
                • Gość: beata Re: odżywianie po ćwiczeniach IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.10.06, 09:31
                  zalezy o ktorej chodzisz spac, jesli okolo polnocy na przyklad czy 23.00 to
                  lepiej zjesc cos malego, białkowego
Inne wątki na temat:
Pełna wersja