Ćwiczenia wyszczuplające zewnętrzną stronę ud?

IP: *.dip.t-dialin.net 30.10.06, 08:36
Znacie????
DZiękuję!:)
    • gagapaw1 Re: Ćwiczenia wyszczuplające zewnętrzną stronę u 30.10.06, 09:58
      A ćwiczenia wewnętrznej strony ud na wysokosci kolan?
    • huskyman Re: Ćwiczenia wyszczuplające zewnętrzną stronę u 30.10.06, 12:51
      A srodkowy palec lewej nogi?:>
    • jogger Re: Ćwiczenia wyszczuplające zewnętrzną stronę u 30.10.06, 14:45
      Maszyna do ćwiczenia przywodzicieli/odwodzicieli jest chyba na każdej siłowni.
      Małe obciążenia/dużo powtórzeń (system na rzeźbę)
      • laher Re: Ćwiczenia wyszczuplające zewnętrzną stronę u 30.10.06, 21:51
        bieganie pare razy w tygodniu i dieta-tylko nie drastyczna! ale zeby ujemny
        bilans kaloryczny byl+systematycznosc i wytrwalosc. Albo zamiast biegania
        rower. Efekty gwarantowane.Nawet na silownie nei musisz chodzic.
      • mp23 Re: Ćwiczenia wyszczuplające zewnętrzną stronę u 01.11.06, 21:21
        czy 3x15 powtórzeń jest ok, czy też za mało, aby wyrzeźbić nogi?
        ile powinno być średnio powtórzeń?
        • jogger Re: Ćwiczenia wyszczuplające zewnętrzną stronę u 01.11.06, 21:39
          15 powt. jest to typowy zakres dla ćwiczeń rzeźbiących. Dla
          partii 'krytycznych' można dorzucić - po aerobach - dodatkowe ćwiczenia z
          większą liczbą powtórzeń, bez limitu, z odpoczynkami góra 30sek (jak w A6W)
          • kradam Re: Ćwiczenia wyszczuplające zewnętrzną stronę u 02.11.06, 10:14
            > 15 powt. jest to typowy zakres dla ćwiczeń rzeźbiących
            A to czasem nie mit?
            www.exrx.net/WeightTraining/Myths.html
            Link podawał ktoś chyba na tym forum.
            • jogger Re: Ćwiczenia wyszczuplające zewnętrzną stronę u 02.11.06, 12:54
              "It is plausible that the high repetition myth was originated and later
              propagated by bodybuilders that used calorie restrictive diets to shed fat
              before a contest. Because of their weakened state from dieting, they were
              unable to use their usual heavier weights. When inquired about their use of
              lighter weights, they explained they were "cutting up" for a contest. This is
              merely a theory, but it is easy to see how it may have been misunderstood that
              the lighter weight was used to reduce fat instead of actually being a result of
              their dietary regime."
              Ale był też inny link, udowadniający że typowy rzeźbiący trening obwodowy, z
              zasady oparty na zwiększonej liczbie powtórzeń, zdecydowanie poprawia EPOC -
              dawniej mniej naukowo nazywany 'potreningowym spalaniem tłuszczu'
              czy 'afterburn'em (lepiej niż ukochane przez naszych niektórych kolegów
              interwały - HIIT)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja