Gość: kinga IP: *.dip.t-dialin.net 30.10.06, 08:36 Znacie???? DZiękuję!:) Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
gagapaw1 Re: Ćwiczenia wyszczuplające zewnętrzną stronę u 30.10.06, 09:58 A ćwiczenia wewnętrznej strony ud na wysokosci kolan? Odpowiedz Link Zgłoś
huskyman Re: Ćwiczenia wyszczuplające zewnętrzną stronę u 30.10.06, 12:51 A srodkowy palec lewej nogi?:> Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: Ćwiczenia wyszczuplające zewnętrzną stronę u 30.10.06, 14:45 Maszyna do ćwiczenia przywodzicieli/odwodzicieli jest chyba na każdej siłowni. Małe obciążenia/dużo powtórzeń (system na rzeźbę) Odpowiedz Link Zgłoś
laher Re: Ćwiczenia wyszczuplające zewnętrzną stronę u 30.10.06, 21:51 bieganie pare razy w tygodniu i dieta-tylko nie drastyczna! ale zeby ujemny bilans kaloryczny byl+systematycznosc i wytrwalosc. Albo zamiast biegania rower. Efekty gwarantowane.Nawet na silownie nei musisz chodzic. Odpowiedz Link Zgłoś
mp23 Re: Ćwiczenia wyszczuplające zewnętrzną stronę u 01.11.06, 21:21 czy 3x15 powtórzeń jest ok, czy też za mało, aby wyrzeźbić nogi? ile powinno być średnio powtórzeń? Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: Ćwiczenia wyszczuplające zewnętrzną stronę u 01.11.06, 21:39 15 powt. jest to typowy zakres dla ćwiczeń rzeźbiących. Dla partii 'krytycznych' można dorzucić - po aerobach - dodatkowe ćwiczenia z większą liczbą powtórzeń, bez limitu, z odpoczynkami góra 30sek (jak w A6W) Odpowiedz Link Zgłoś
kradam Re: Ćwiczenia wyszczuplające zewnętrzną stronę u 02.11.06, 10:14 > 15 powt. jest to typowy zakres dla ćwiczeń rzeźbiących A to czasem nie mit? www.exrx.net/WeightTraining/Myths.html Link podawał ktoś chyba na tym forum. Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: Ćwiczenia wyszczuplające zewnętrzną stronę u 02.11.06, 12:54 "It is plausible that the high repetition myth was originated and later propagated by bodybuilders that used calorie restrictive diets to shed fat before a contest. Because of their weakened state from dieting, they were unable to use their usual heavier weights. When inquired about their use of lighter weights, they explained they were "cutting up" for a contest. This is merely a theory, but it is easy to see how it may have been misunderstood that the lighter weight was used to reduce fat instead of actually being a result of their dietary regime." Ale był też inny link, udowadniający że typowy rzeźbiący trening obwodowy, z zasady oparty na zwiększonej liczbie powtórzeń, zdecydowanie poprawia EPOC - dawniej mniej naukowo nazywany 'potreningowym spalaniem tłuszczu' czy 'afterburn'em (lepiej niż ukochane przez naszych niektórych kolegów interwały - HIIT) Odpowiedz Link Zgłoś