Prośba o radę-mięśnie brzucha i nog

24.11.06, 22:06
Moim problemem są zbyt chude nogi-łydki ,wystający pociążowy brzuszek i słabo
zarysowana talia. Jakie cwiczenia mogłabym wykonywac w domu (bez szans na
zadne kluby i siłownie) aby poprawic sylwetkę? Słyszałam o cw weitera, ale
obawiam sie ze one mogą zaszkodzic na talie. Co poponujecie?
    • remedia1 Re: Prośba o radę-mięśnie brzucha i nog 02.12.06, 00:13
      www.masarnia.net - na tej stronie może będzie!
    • Gość: Aleksander Re: Prośba o radę-mięśnie brzucha i nog IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 02.12.06, 01:21
      Droga Polu!
      Na zbyt chude łydki proponuję kombinację joggingu z dietą bogatszą w białko niż
      ta Twoja standardowa. Chude łydki, to brak mięśni, a mięśnie świetnie zbudujesz
      biegając ( wystarczy 15 minut dziennie np. w formie porannego joggingu na dobry
      dzień)i jedząc trochę więcej białka (mięso, mleko, sery, warzywa strączkowe),
      bo wkoncu z czegos te miesnie musza powstać;) i nie zapomnij o drobnym
      rozciąganiu po bieganiu, co ładnie ukształtuje mięśnie łydek.

      Zarówno na brzuszek jak i na talię pomoże wcześniej wspomniany jogging. to
      prawda również, że tzw "magiczna szóstka weitera" dobrze robi na brzuch.. tak
      samo jak inne ćwiczenia robione w dużej liczbie powtórzeń przy średnim
      obciążeniu (polecam wszystkie klasyczne brzuszki, nożyce, świece, unoszenie
      wyprostowanych nóg 12 cm nad ziemię w pozycji leżącej). pamietaj również, że
      wszystkie ćwiczenia powinno sie robic po krotkiej rozgrzewce, aby mięśnie
      lepiej pracowały, a jednocześnie, aby nie narazić się na naderwanie ścięgien.

      Pozdrawiam, Aleksander
      • pola1982 Re: Prośba o radę-mięśnie brzucha i nog 03.12.06, 18:30
        Bardzo dziękuję za radę.
      • Gość: hm Re: Prośba o radę-mięśnie brzucha i nog IP: 195.116.132.* 04.12.06, 09:37
        Ja właśnie biegałam przez miesiąc, codziennie po 15-25 min, i mi łydki schudły.
        A były to same mięśnie. Teraz sama mam chude łydki, czemu??
        • Gość: jackk3 Re: Prośba o radę-mięśnie brzucha i nog IP: *.ptr.terago.ca 04.12.06, 16:30
          To co zgubilas to nie byly miesnie. To chyba jasne. Bieganie rozwija lydki.
          • pola1982 Re: Prośba o radę-mięśnie brzucha i nog 05.12.06, 21:15
            No więc co mam robic, bo juz zgłupiałam...Lydki mam chude ,bo nie ma na nich
            ani tłuszczu, ani mięśni. Czyli jezeli będę biegac to przytyją? Bo chudsze to
            chyba byc nie mogą...
    • Gość: etna Re: Prośba o radę-mięśnie brzucha i nog IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 06.12.06, 15:29
      Pływaj.Nie widziano jeszcze cienkonogiej pływaczki (ani pływaczki z brzuszkiem).
      wprawdzie piszesz ze kluby nie wchodza w gre, niemniej moze wygospodarujesz tę
      godzinę w tygodniu :)
      • 1dycha Re: Prośba o radę-mięśnie brzucha i nog 07.12.06, 16:57
        Trochę zaskakują mnie te rady.
        Są prawie takie same jak dla osób, które w nogach chcą.. stracić.
        Poza poradą co do jedzenia..
        • Gość: etna Re: Prośba o radę-mięśnie brzucha i nog IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 07.12.06, 21:36
          Tak jest. Bo grubonogiej pływaczki też nie widziano :))
Inne wątki na temat:
Pełna wersja