proszę o radę-cwiczenia

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 05.01.07, 11:19
Mój BMI wynosi 20.0 (177czm/62kg).
Nie mam problemów z nadwagą, chciałabym jednak popracowac nad swoją sylwetką,
tzn. zbyt chude nogi i niezbyt szczupłe okolice bioder i brzucha ( oponki i
brak talji).
Dla poprawy wyglądu wymysliłam codzienny układ cwiczen : 15 min trucht w
miejscu, 15 minut skakanka, a potem wybrane cwiczenia z 6 weidera i te :
www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/talia,11,20,20,997,1033,1038,0,0.html
Ćwiczę dwie serie po 20-25 powtórzen w zależnosci od cwiczenia. Na koniec ok
5-10 min hula hop.
Nie mam możliwości cwiczenia po za domem, nawet bieganie nie wchodzi w grę
(kilku mies. dziecko i brak opieki nad nim).
Jak często powinnam cwiczyc? Czy powinnam cos zmienic? Cos dodac?
Najbardziej zależy mi na widocznej talii i "pogrubieniu" nóg, szczególnie
łydek.
Nie jestem na diecie, ale odzywiam się w miarę rozsądnie.
Bardzo dziękuję za pomoc.
    • Gość: lenny Re: proszę o radę-cwiczenia IP: *.warszawa.sdi.tpnet.pl 05.01.07, 12:08
      przy "zbyt chudych nogach" na pewno odradza się skakanie na skaknce, bo
      dodatkowo Ci je wyszczupli... a 6 Weidera sens ma wykonywana właśnie w całości,
      a nie wybiórczo!
      • trevally Re: proszę o radę-cwiczenia 05.01.07, 12:19
        Polecam lekturę : super-sylwetka.pl/trening_w_warunkach_domowych.php
    • Gość: peggy_sue Re: proszę o radę-cwiczenia IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 05.01.07, 17:43
      czyli to co wybrałam dla siebie nic nie da? Myslałam, że skoro nie mam tłuszczu
      na nogach, to skakanie na skakance trochę wymodeluje mięsnie? A co do 6 weiera,
      to poprostu zapożycztyłam z niej kilka cwiczen-3,4 i 6, resztę cwiczen wykonuje
      z podanego wczesniej linku. Jeszcze raz proszę o radę.
    • Gość: peggy_sue up :-) IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 08.01.07, 14:28
      podnoszę, bo wciąż liczę na wasze rady
      • Gość: etna Re: up :-) IP: 83.238.174.* 08.01.07, 15:42
        Wymodelowałam brzuch i nieco sflaczałe łydki zwykłym bieganiem, dość lajtowym
        (tzn.bez wypruwania flaków), za to systematycznym. Ale nie w miejscu:)
        Naprawdę nie znajdziesz nikogo kto zostanie z maleństwem przez godzinę 3-4 razy
        w tygodniu?
Inne wątki na temat:
Pełna wersja