Gość: amatorka
IP: *.warszawa.dialog.net.pl
17.01.07, 13:42
witam, jestem poczatkująca w dziedzinie fitness. czytałam poprzednie posty,
ale nie znalazłam ostatecznej jasnej informacji - zawsze znajdą się dwie
przeciwstawne opinie...
Cwiczę 4-5 razy w tygodniu: rozgrzewka, silownia 30 min, potem ok godziny
aerobow albo spinnig; 1-2 razy w tygodniu zamiast siłowni joga. Cwicze tak
dopiero od miesiąca wiec efektów jeszcze nie ma, ale - nie poddaję się. Nie
wiem tylko jak dopasowac dietę. Wszysy zalecają minimum 5 posiłków dziennie -
sniadanie ok 9 rano, przekąska ok 11, lunch 13 - 14, obiad ok 16-17, potem ide
cwiczyć, wracam po 20 i co wtedy???? teoretycznie nie powinnam juz jesc
kolacji, podobno godzinę po ćwiczeniach jeszcze spalanie, czyli co? jesc po 21
czy już nie? jesli tak to co?
z góry dziekuje za pomoc - wazę teraz ok 70 kg, jak nigdy wczesniej:(( i mam
silny plan schudnąć kilkanascie kilo do lata....super byłoby gdyby przy tym
pokazało się ciałko z ładnymi mięsniami...