jedzenie wieczorem po ćwiczeniach

IP: *.warszawa.dialog.net.pl 17.01.07, 13:42
witam, jestem poczatkująca w dziedzinie fitness. czytałam poprzednie posty,
ale nie znalazłam ostatecznej jasnej informacji - zawsze znajdą się dwie
przeciwstawne opinie...
Cwiczę 4-5 razy w tygodniu: rozgrzewka, silownia 30 min, potem ok godziny
aerobow albo spinnig; 1-2 razy w tygodniu zamiast siłowni joga. Cwicze tak
dopiero od miesiąca wiec efektów jeszcze nie ma, ale - nie poddaję się. Nie
wiem tylko jak dopasowac dietę. Wszysy zalecają minimum 5 posiłków dziennie -
sniadanie ok 9 rano, przekąska ok 11, lunch 13 - 14, obiad ok 16-17, potem ide
cwiczyć, wracam po 20 i co wtedy???? teoretycznie nie powinnam juz jesc
kolacji, podobno godzinę po ćwiczeniach jeszcze spalanie, czyli co? jesc po 21
czy już nie? jesli tak to co?
z góry dziekuje za pomoc - wazę teraz ok 70 kg, jak nigdy wczesniej:(( i mam
silny plan schudnąć kilkanascie kilo do lata....super byłoby gdyby przy tym
pokazało się ciałko z ładnymi mięsniami...
    • jogger Re: jedzenie wieczorem po ćwiczeniach 17.01.07, 14:46
      > jesc po 21
      > czy już nie? jesli tak to co?
      Porcję odżywki wysokobiałkowej
      • Gość: amatorka Re: jedzenie wieczorem po ćwiczeniach IP: *.warszawa.dialog.net.pl 17.01.07, 14:59
        Dzieki za szybką odpowiedź:)
        Wszystko jedno jakiej firmy?

        • jogger Re: jedzenie wieczorem po ćwiczeniach 17.01.07, 15:45
          Tak, istotna jest zawartość białka > 80%
          • Gość: panzer_lied Re: jedzenie wieczorem po ćwiczeniach IP: *.chello.pl 17.01.07, 17:03
            juz wczesniej mnie to nurtowalo: a jak nie lubimy sztucznych odzywek etc -
            gdzie mozna znalezc czyste, odtluszczone i odweglowodanowione bialko, poza
            grillowana kurza piersia i tunczykiem w sosie wlasnym? P
            • jogger Re: jedzenie wieczorem po ćwiczeniach 17.01.07, 17:07
              Standard kulturystyczny: 'białkownica' :-) jajecznica z samych białek na
              patelni teflonowej
              • Gość: panzer_lied Re: jedzenie wieczorem po ćwiczeniach IP: *.chello.pl 17.01.07, 17:17
                ok, ale masz jakis pomysl na cos bardziej praktycznego w miescie? mysle o czyms
                takim: wchodze do duzego sklepu spozywczego i kupuje cos... no wlasnie, ale co?
                wedlina drobiowa? serek 0%? pozdrawiam, P
                • huskyman Re: jedzenie wieczorem po ćwiczeniach 17.01.07, 19:54
                  Chudy twarozek.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja