jak długo trzeba ćwiczyc żeby zobaczyć 1 efekty?

IP: 217.116.110.* 19.01.07, 11:00
    • Gość: Iwona Re: jak długo trzeba ćwiczyc żeby zobaczyć 1 efek IP: 83.238.128.* 19.01.07, 11:49
      To zależy co ćwiczysz i jak często :) Najlepsze efekty widać jak ćwiczysz co
      najmniej 3xtygodniowo. Skomponuj swój trening tak aby znalazły się tam
      ćwiczenia aerobowe i wzmacniające. Czasami efekty widać już po miesiącu. Nie
      polecam żadnych drakońskich diet bo można osiągnąć efekt zupełnie odwrotny.
      Organizm zacznie odkładać zapasy na wypadek kryzysu głodowego. Minimalna ilość
      kalorii to 1500 plus ćwiczenia 3xtygodniowo.
      Pozdrawiam
      Iwona
      www.dynamika.pl
      • Gość: Iwona Re: jak długo trzeba ćwiczyc żeby zobaczyć 1 efek IP: 83.238.128.* 19.01.07, 11:49
        www.dynamika.pl
        • Gość: ted mam dość dużą nadwagę chciałbym zacząć ćwiczyć.. IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 19.01.07, 14:06
          od czego mam zacząć?mam ok 22-25 kg nadwagi jestem wysoki,o razu nie chciałbym
          ćwiczyć intensywnie aby się nie forsować i szybko zniechęcić,ktoś wspominał w
          postach że są zajęcia grupowe na rowerach w siłowni -nie wiem jak to się nazywa
          ale chodzi o to ze osoby ćwiczą jednocześnie co dopinguje innych,czy tego typu
          zajęcia są w warszawskich siłowniach jak tak to gdzie?
          • Gość: apia Re: mam dość dużą nadwagę chciałbym zacząć ćwiczy IP: *.warszawa.dialog.net.pl 19.01.07, 15:30
            To sie nazywa spinnig - grupa ćwiczy do muzyki z instruktorem, który podaje
            tempo i pozycje. jest cos takiego w Shapie - galeria mokotów. Kilka pierwszych
            spotkań dla początkującej osoby moze byc zabójcza, ale po kilku tygodniach
            podciągania kondcyji jest ok. polecam.
      • Gość: joanna99991 Re: jak długo trzeba ćwiczyc żeby zobaczyć 1 efek IP: 217.116.110.* 19.01.07, 13:04
        Cwicze codziennie , zawsze rano bo wtedy mam najwięcej energii i ochoty , najczęściej ćwicze przed tv lub z plyta dvd , ćwiczenia wybieram różne , czasem pilates , czasem te na tvn style to chyba takie zwykłe fitnesowe , nie przestrzegam jakiejś szczególnej diety , jem 5 posiłków dziennie,które śa raczej lekko strawne , poprostu odżywiam się zdrowiej i dokładniej niż kiedyś , nie jesm słodyczy , b pieczywa tłuszczu itd ,raczej nie jem po 19.00
        pozdrawiam.,
        • iwona-wierzbicka Re: jak długo trzeba ćwiczyc żeby zobaczyć 1 efek 19.01.07, 16:01
          To odżywiasz się bardzo dobrze i tak trzymaj. 5 posiłków jest idealne jeśli
          chodzi o waściwe tempo przemiany materii. Ćwicz przynajmniej 3xtygodniowo a
          efekty na pewno zauważysz po miesiącu. Jedna sesja ćwiczeniowa powinna trwać 1-
          1,5godziny. Życzę wytrwałości.
          Co do zajęć na rowerach w rytm muzyki nazywają się Spinning (nazwa zastrzeżona
          dla rowerów pewnej firmy) lub Spinn lub Indoor Cycling. Jak zwał tak zwał
          chodzi o jazdę w grupie na rowerach stacjonarnych. Spala się do 800kcal!! Super
          zajęcia. W naszym klubie odbywają się codziennie 16:00-22:00 i każda grupa jest
          pełna. Bardzo dużo chłopaków chodzi na te zajęcia. Możecie więcej poczytać o
          tego typu zajęciach na stronie: www.dynamika.pl/dynamika/content.jsp?
          mid=mid83
          Pozdrawiam
          Iwona
          • iwona-wierzbicka Re: jak długo trzeba ćwiczyc żeby zobaczyć 1 efek 19.01.07, 16:02
            www.dynamika.pl/dynamika/content.jsp?mid=mid83
Inne wątki na temat:
Pełna wersja