Gość: Iwona Re: jak długo trzeba ćwiczyc żeby zobaczyć 1 efek IP: 83.238.128.* 19.01.07, 11:49 To zależy co ćwiczysz i jak często :) Najlepsze efekty widać jak ćwiczysz co najmniej 3xtygodniowo. Skomponuj swój trening tak aby znalazły się tam ćwiczenia aerobowe i wzmacniające. Czasami efekty widać już po miesiącu. Nie polecam żadnych drakońskich diet bo można osiągnąć efekt zupełnie odwrotny. Organizm zacznie odkładać zapasy na wypadek kryzysu głodowego. Minimalna ilość kalorii to 1500 plus ćwiczenia 3xtygodniowo. Pozdrawiam Iwona www.dynamika.pl Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Iwona Re: jak długo trzeba ćwiczyc żeby zobaczyć 1 efek IP: 83.238.128.* 19.01.07, 11:49 www.dynamika.pl Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: ted mam dość dużą nadwagę chciałbym zacząć ćwiczyć.. IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 19.01.07, 14:06 od czego mam zacząć?mam ok 22-25 kg nadwagi jestem wysoki,o razu nie chciałbym ćwiczyć intensywnie aby się nie forsować i szybko zniechęcić,ktoś wspominał w postach że są zajęcia grupowe na rowerach w siłowni -nie wiem jak to się nazywa ale chodzi o to ze osoby ćwiczą jednocześnie co dopinguje innych,czy tego typu zajęcia są w warszawskich siłowniach jak tak to gdzie? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: apia Re: mam dość dużą nadwagę chciałbym zacząć ćwiczy IP: *.warszawa.dialog.net.pl 19.01.07, 15:30 To sie nazywa spinnig - grupa ćwiczy do muzyki z instruktorem, który podaje tempo i pozycje. jest cos takiego w Shapie - galeria mokotów. Kilka pierwszych spotkań dla początkującej osoby moze byc zabójcza, ale po kilku tygodniach podciągania kondcyji jest ok. polecam. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: joanna99991 Re: jak długo trzeba ćwiczyc żeby zobaczyć 1 efek IP: 217.116.110.* 19.01.07, 13:04 Cwicze codziennie , zawsze rano bo wtedy mam najwięcej energii i ochoty , najczęściej ćwicze przed tv lub z plyta dvd , ćwiczenia wybieram różne , czasem pilates , czasem te na tvn style to chyba takie zwykłe fitnesowe , nie przestrzegam jakiejś szczególnej diety , jem 5 posiłków dziennie,które śa raczej lekko strawne , poprostu odżywiam się zdrowiej i dokładniej niż kiedyś , nie jesm słodyczy , b pieczywa tłuszczu itd ,raczej nie jem po 19.00 pozdrawiam., Odpowiedz Link Zgłoś
iwona-wierzbicka Re: jak długo trzeba ćwiczyc żeby zobaczyć 1 efek 19.01.07, 16:01 To odżywiasz się bardzo dobrze i tak trzymaj. 5 posiłków jest idealne jeśli chodzi o waściwe tempo przemiany materii. Ćwicz przynajmniej 3xtygodniowo a efekty na pewno zauważysz po miesiącu. Jedna sesja ćwiczeniowa powinna trwać 1- 1,5godziny. Życzę wytrwałości. Co do zajęć na rowerach w rytm muzyki nazywają się Spinning (nazwa zastrzeżona dla rowerów pewnej firmy) lub Spinn lub Indoor Cycling. Jak zwał tak zwał chodzi o jazdę w grupie na rowerach stacjonarnych. Spala się do 800kcal!! Super zajęcia. W naszym klubie odbywają się codziennie 16:00-22:00 i każda grupa jest pełna. Bardzo dużo chłopaków chodzi na te zajęcia. Możecie więcej poczytać o tego typu zajęciach na stronie: www.dynamika.pl/dynamika/content.jsp? mid=mid83 Pozdrawiam Iwona Odpowiedz Link Zgłoś
iwona-wierzbicka Re: jak długo trzeba ćwiczyc żeby zobaczyć 1 efek 19.01.07, 16:02 www.dynamika.pl/dynamika/content.jsp?mid=mid83 Odpowiedz Link Zgłoś