obciażniki na nogi - doradzcie prosze!

19.01.07, 14:35
mam zamiar kupic obciazniki na nogi, do jazdy na rowerku, do biegania. Ale :
1. nie wiem jakie sa dobre (posłużyłyby na dlugo,rzepa nie zepsułaby sie po
miesiacu używania- czy sa moze jakies inne na inne zapiecie?)
2. jakie obciazenie byloby odpowiednie (np.kilogramowe czy moze 2 kilogramowe
przy tego typu cwiczeniach?)
3. Jak dobiera sie obciazenie - do masy ciala czy wytrzymalosci?
Prosze o rady kogos co ma jakies doswiadczenie. Bede wdzieczna!!!
    • annuszka Re: obciażniki na nogi 19.01.07, 16:54
      Obciążniki do biegania? stanowczo odradzam!

      A właściwie dlaczego chciałabyś biegać z obciążnikami na nogach?
      • Gość: julca2 do annuszka IP: *.171.76.162.crowley.pl 20.01.07, 20:25
        a dleczego odradzasz? ja slyszalam ze sie szybciej spala i nie trzeba n.
        cwiczyc 30 min a 15...wiec dlaczego nie??
        • annuszka Re: do annuszka 20.01.07, 23:05
          Julca, odniosę się do biegania, ok? (nie mam żadnego doświadczenia, jeśli chodzi
          o pedałowanie z ciężarkami, być może efekt jest trochę inny)

          Biegając (zwłaszcza po asfalcie i w butach bez dobrej amortyzacji) już i tak
          obciążasz stawy. Gdy założysz sobie na nogi obciążnki (nawet lekkie) narazisz
          się na kontuzję, którą później cięzko wyleczyć i uszkodzenie stawów, co jest
          jeszcze mniej przyjemne. Znacznie więcej minusów niż plusów. Bo chodzi Ci o
          szybsze spalanie, tak?
          Możesz je zwiększyć różnicując sobie tempo (odcinek biegniesz szybciej, kawałek
          na maksa, później odpoczywasz w truchcie i powtarzasz) dodając skipy (biegniesz
          kawałek wysoko podnosząc kolana)wbiegając pod górkę; możliwości jest bardzo dużo.
          • Gość: A. Obciążniki - nie, nie IP: *.172.103-84.rev.gaoland.net 21.01.07, 03:36
            Oj, nie, tylko nie obciążniki do biegów (zresztą, do jazdy na rowerze też nie -
            w obu przypadkach wystarczy zmieniać intensywność ćwiczeń: biegi/jazda pod górę,
            interwały, biegi po różnym podłożu...):
            forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=39324423&v=2&s=0]
            www.sfd.pl/Obci%C4%85%C5%BCniki_na_r%C4%99kach_i_nogach_podczas_codziennych_czynno%C5%9Bci-t218845.html
            www.sfd.pl/Obci%C4%85%C5%BCniki_w_treningu_uderze%C5%84-t64460.html





          • suwmiara annuszka ma rację 21.01.07, 21:50
            Zdecydowanie szkoda stawów.
            Znajomy spróbował i żałował.
            • annuszka (dzięki, suwmiaro) n/t 21.01.07, 22:57
          • Gość: Gamoń Re: do annuszka IP: *.aster.pl 23.01.07, 09:26
            ja polecam plecak wypełniony kamieniami i cegłami (np. z bliskiej budowy)
            spalisz w 5 minut tyle co w godzine normalnego biegania :)
    • Gość: Niko Re: obciażniki na nogi - doradzcie prosze! IP: *.org 21.01.07, 09:03
      ja uprawiam nordic walking - dokładam obciążniki na ręce i nogi po ok.1,5 kg.
      spokojny marsz i świetna rzeżba co wy na to?
      • jogger Re: obciażniki na nogi - doradzcie prosze! 24.01.07, 17:23
        Niczym się nie różnią obciążniki 3kg od nadwagi 3kg :-). Biegając w stałym
        tempie i redukując wagę widzimy coraz wolniejsze postępy, bo wykonana praca się
        zmniejsza. Oczywiście ze względu na stawy przy znacznej nadwadze lepiej
        zaczynać od rowerka
        • Gość: A. Re: obciażniki na nogi - doradzcie prosze! IP: *.172.103-84.rev.gaoland.net 25.01.07, 02:24
          Jogger, różnią się: rozłożeniem tych trzech kilogramów.
          • suwmiara Re: obciażniki na nogi - doradzcie prosze! 25.01.07, 07:55
            > Jogger, różnią się: rozłożeniem tych trzech kilogramów.

            Dokładnie i tu był ten kłopot mojego znajomka. Poza tym do nadwagi się stawy
            nieco dłużej przystosowują i nie ma "szoku" jak przy nałożeniu czegoś na łapy
            czy nogi.
            • jogger Re: obciażniki na nogi - doradzcie prosze! 26.01.07, 14:35
              > > Jogger, różnią się: rozłożeniem tych trzech kilogramów.
              Z prawa powszechnego ciążenia wynika, że obciążenie poniżej kolan nie zwiększa
              nacisku na staw kolanowy od góry :-). Owszem, zwiększa odbicie od podłoża, ale
              chyba oczywiste, że amortyzowane buty to rzecz podstawowa.

              > Poza tym do nadwagi się stawy
              > nieco dłużej przystosowują i nie ma "szoku" jak przy nałożeniu czegoś na łapy
              > czy nogi.
              3kg różnicy wagi ciała może wystąpić w ciągu doby z przyczyn naturalnych
Inne wątki na temat:
Pełna wersja