Gość: magda
IP: *.1000lecie.pl
16.04.03, 20:25
Jestem chyba jakims przypadkem beznadziejnym.
Do tej pory nie pisalam na forum bo wystarczalo mi to co znajdowalam w
archiwum. Chodzilo mi przede wszystkim o cwiczenia na wyszczuplenie ud.
Dwa razy w tygodniu chodzilam na silownie (30 min aerobow, cwiczenia na
maszynach z minimalnym obciazeniem ale powtarzane wiele razy)
Dwa razy w tygodniu chodzilam na aerobic a nastepnie wykonywalam cwiczenia
(takie jakie znalam/wyszukalam) na uda, brzuch, nogi i pupe
Moja dieta to 1500 kcal z ograniczeniem weglowodanow. Po miesiacu cwiczen
zlecial mi 1 kg czyli obecnie waze 56kg przy wzroscie 170.
Oczywisicie nie jestem bez winy, raz na jakis czas przytrafialy sie imieniny
czy wypad na piwo lecz czytalam ze nawet takie jednorazowe nadprogramowe
kalorie (a zdazalo sie go raz na 7 dni) przyspieszaja jedynie metabolizm.
Co mam robic? Co robie nie tak?
Prosze o konkretna odpowiedz... jakie cwiczenia, ile dziennie
Dziekuje z gory