bieganie

IP: *.u.mcnet.pl 28.04.03, 16:39
bieganie - czy mozna schudnac biegajac? i ile biegac, czy biec na sile jak
juz sie nie ma sily, czy tyle ile sie moze chcoaiz mialo to by byc jedno
kolko??
    • spector1 Re: bieganie 28.04.03, 19:54
      Gość portalu: Ktosik napisał(a):

      > bieganie - czy mozna schudnac biegajac? i ile biegac, czy biec na sile jak
      > juz sie nie ma sily, czy tyle ile sie moze chciaz mialo to by byc jedno
      > kolko??

      Przy bieganiu schudnac mozna nawet szybko, dieta jednak tez obowiazuje.
      Jesli podczas biegu gdy jestes wypoczeta biegniesz ciezko, klapanie twoich
      stop slychac z odleglosci 5 m a siedzacego kota na chodniku przeploszysz z
      odleglosci 20 m wowczas do biegania nie jestes przygotowana.Musisz zaczac
      wowczas od chodzenia,bo bieganie moze skonczyc sie kontuzja (shin splints).W
      kazdym innym przypadku biegniesz do momentu gdy nie sprawia ci ono wiekszych
      trudnosci.Gdy jestes zmeczona przerywasz bieg i idziesz, po przyplywie energii
      znow biegniesz itd.Nie liczy sie predkosc,dystans lecz czas. Mozesz zaczac od
      15min.Pozniej dojdziesz ta metoda do swobodnego biegu 60 min. Nie wolno
      ignorowac najmniejszego bolu stopy,kolana,sciegna achillesa.
      Dobre buty to koniecznosc. Gdyby ktos mi przylozyl pistolet do glowy i dal mi
      do wyboru :bieg na maxa 10km w zlych butach i w dobrym stroju lub w dobrych
      butach i bez majtek bez wahania wybralbym to drugie.
      Pozdrowienia
      • muggz bieganie bez gaci 29.04.03, 14:01
        interesujący pomysł spector1,
        zawsze chciałem to zrobić - obawiam się jednak, że to i owo by trochę
        przeszkadzało ;)
        w zeszłym roku na stronie głównej Nike było zdjęcie faceta biegnącego pod górkę
        w zimie w samych butach i skarpetkach. normalnie z gołą dupą.
        tak więc nie jest to odosobnione 'marzenie' ;) a właściwie kwintesencja
        biegania - potrzebne są tylko dobre buty.
        R/W to świetny sposób dla początkujących - sam stosuję go już od roku i uważam,
        że świetnie poprawia wydolność i wytrzymałość.
        biegać można właściwie codziennie - jeśli ma się czas i ochotę.
        • spector1 Re: bieganie bez gaci 29.04.03, 18:29
          muggz napisał:

          > interesujący pomysł spector1,
          > zawsze chciałem to zrobić - obawiam się jednak, że to i owo by trochę
          > przeszkadzało ;)
          > w zeszłym roku na stronie głównej Nike było zdjęcie faceta biegnącego pod
          > górkę w zimie w samych butach i skarpetkach. normalnie z gołą dupą.
          > tak więc nie jest to odosobnione 'marzenie' ;) a właściwie kwintesencja
          > biegania - potrzebne są tylko dobre buty....

          Czasami biegam z psem. Pies biega bez majtek i nic mu nie przeszkadza.
          Bieg taki zaplanowac mozna w prosty sposob.
          Dzwonisz do kilku redakcji,opisujesz jak bedziesz ubrany jak wyglada
          pies,podajesz miejsce i czas - najlepiej duzy park,gdzie jazda samochodami jest
          conajmniej utrudniona i ruszasz w trase, z psem. Poniewaz,jestem b.szybki
          policjant najpierw musialby mnie zlapac.
          W miedzyczasie fotoreporterzy robiliby zdjecia.Skonczyloby sie na mandacie,
          ktory nalezaloby traktowac jako koszt reklamy.
          Gdybys wypial tylek na policjanta to kara bylaby wieksza za obraze wladzy.
          Pozdrowienia
          • muggz cztery łapy psa 30.04.03, 10:53
            dwie a cztery nogi to duża różnica - pies biega dwa razy szybciej wg wzoru 2 x
            2 = 4.
            bieganie po parku to chuligaństwo, proszę Pana...
            biegać należy w centrum miasta, po chodnikach (beton) i w okolicach większych
            skrzyżowań (większy ruch powietrza).
            oczywiście wówczas niezbędne będą:
            okulary (względnie gogle),
            opaska na czoło (duże logo),
            discman (lub odtwarzacz empeczy),
            zegarek z pulsatorem, pomiarem tętna, GPS i mikrofalówką,
            śnieżnobiała koszulka z napisem 'running' lub 'jogging' (ewentualnie 'fitness'),
            krótkie spodenki,
            mniej śnieżnobiałe skarpetki (duże logo),
            buty (najlepiej w kolorze 'laserowym')
            można użyć opaski tenisowej na rękę nie zajętą przez zegarek oraz opaski
            uciskowej (koniecznie czarnej) na kolano od strony jezdni.
            zaawansowani mogą również korzystać z palm'a (ewentualnie Nokii Komunikator).
            najlepsze godziny do takiego biegu - okolice 09:00 rano (można zacząć trochę
            wcześniej i przyczaić się na ludzi zmierzających do pracy).
Pełna wersja