Cwiczenia a jedzenie

IP: *.client.comcast.net 03.05.03, 22:45
Pomozcie, bo zupelny laik ze mnie. Od miesiaca cwicze na cellulit na
posladkach i udach. Nie mam nadwagi, a wedlug strony www.grubasy.pl mam nawet
4 kilo niedowagi, wiec chyba tej tkanki tluszczowej nie ma tak duzo. Cwicze
rano na czczo po czarnej kawie przez okolo pol godziny. Zaraz po zakonczeniu
cwiczen jem sniadanie. Czy dobrze robie, czy lepiej troche odczekac z
jedzeniem?
Jak na razie nie widze rezultatow w postaci zmniejszenia cellulitu, tylko
pupa zrobila mi sie jedrniejsza, jakby bardziej umiesniona.
    • jogger Re: Cwiczenia a jedzenie 03.05.03, 22:50
      Wszystko OK z wyjątkiem diety. Cellulit to wynik działania estrogenu, więc
      dieta musi być antyhormonalna:
      forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=4847888&a=4847888&v=2&strona=0
      • Gość: jagoda Re: Cwiczenia a jedzenie IP: *.client.comcast.net 04.05.03, 01:43
        Dzieki za odpowiedz. Diety, musze sie przyznac nie stosowalam, zakladajac, ze
        skoro tej tkanki tluszczowej mam niewiele, to uda mi sie bez diety. Wyglada na
        to, ze jednak bez niej sie nie obedzie. A co najlepiej jesc bezposrednio po
        cwiczeniach? I czy nie jest tak, ze tluszcz spala sie jeszcze jakis czas po
        treningu i lepiej od razu nie jesc?
        • Gość: Caroline Re: Cwiczenia a jedzenie IP: w3cache:* / 192.168.20.* 04.05.03, 10:22
          Joggerku, a czy mógłbyś wkleić tu jakiegoś linka do strony z bliższym opisem
          tej diety?? Albo z takimi tabelkami: co jest wskazane a co zabronione?? A może
          istnieją gotowe jadłospisy do tej diety. Bardzo by mi to ułatwiło życie.
          pozdroofka :)
          • jogger Re: Cwiczenia a jedzenie 04.05.03, 16:43
            Gość portalu: Caroline napisał(a):

            > Joggerku, a czy mógłbyś wkleić tu jakiegoś linka do strony z bliższym opisem
            > tej diety?? Albo z takimi tabelkami: co jest wskazane a co zabronione?? A
            może
            > istnieją gotowe jadłospisy do tej diety. Bardzo by mi to ułatwiło życie.
            > pozdroofka :)
            Tak naprawdę to hasło 'Dieta antyhormonalna' sam wymyśliłem, i podałem tylko
            jej ogólne zasady :-) a jadłospis oparty na mięsie i rybach z dodatkiem
            zielonych warzyw ale bez tłuszczu nie jest niczym skomplikowanym :-)
        • jogger Re: Cwiczenia a jedzenie 04.05.03, 16:38
          Gość portalu: jagoda napisał(a):

          > Dzieki za odpowiedz. Diety, musze sie przyznac nie stosowalam, zakladajac, ze
          > skoro tej tkanki tluszczowej mam niewiele, to uda mi sie bez diety. Wyglada
          na
          > to, ze jednak bez niej sie nie obedzie. A co najlepiej jesc bezposrednio po
          > cwiczeniach? I czy nie jest tak, ze tluszcz spala sie jeszcze jakis czas po
          > treningu i lepiej od razu nie jesc?
          Zgadza się, po ćwiczeniach spalających tłuszcz pije się tylko wodę i ew. bierze
          antykataboliki (zapobiegające spalaniu mięśni) - HMB, BCAA.
          • Gość: jagoda Re: Cwiczenia a jedzenie IP: *.client.comcast.net 05.05.03, 16:18
            jogger napisał:
            > Zgadza się, po ćwiczeniach spalających tłuszcz pije się tylko wodę i ew.
            bierze
            >
            > antykataboliki (zapobiegające spalaniu mięśni) - HMB, BCAA.

            Jeszcze raz Ci dziekuje. Jeszcze tylko jedno male pytanko, jesli mozna. Jak
            dlugo mam po tych cwiczeniach nie jesc?
            Z gory dzieki :)
            • jogger Re: Cwiczenia a jedzenie 05.05.03, 18:05
              Dopóki nie poczujesz głodu - po kawie i ćwiczeniach nie powinno się być
              głodnym, gdyż cały czas źródłem energii jest tłuszcz. Ja często jem śniadanie
              po 12tej :-).
              • Gość: jagoda Re: Cwiczenia a jedzenie IP: *.client.comcast.net 05.05.03, 19:40
                jogger napisał:

                > Dopóki nie poczujesz głodu - po kawie i ćwiczeniach nie powinno się być
                > głodnym, gdyż cały czas źródłem energii jest tłuszcz. Ja często jem śniadanie
                > po 12tej :-).

                No to mam problem, bo ja czuje glod niemal od razu, byc moze wlasnie dlatego,
                ze malo mam tkanki tluszczowej. Skad wiec w takim razie cellulit? Przeciez to
                glownie tluszcz, prawda?
                • jogger Re: Cwiczenia a jedzenie 07.05.03, 17:10
                  Gość portalu: jagoda napisał(a):

                  > jogger napisał:
                  >
                  > > Dopóki nie poczujesz głodu - po kawie i ćwiczeniach nie powinno się być
                  > > głodnym, gdyż cały czas źródłem energii jest tłuszcz. Ja często jem śniada
                  > nie
                  > > po 12tej :-).
                  >
                  > No to mam problem, bo ja czuje glod niemal od razu, byc moze wlasnie dlatego,
                  > ze malo mam tkanki tluszczowej. Skad wiec w takim razie cellulit? Przeciez to
                  > glownie tluszcz, prawda?
                  Owszem, lokalny przerost tłuszczu, ale na tle hormonalnym. Machnąłem właśnie
                  opis zasad diety antyhormonalnej:
                  www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=85666
                  • Gość: jagoda Re: Cwiczenia a jedzenie IP: *.client.comcast.net 07.05.03, 20:14
                    Dzieki joggerze!
                    To rzeczywiscie ma sens, bo skoro ogolnie tkanki tluszczowej w moim ciele jest
                    za malo, a zrobil sie cellulit oporny na cwiczenia i masaze, to bardzo
                    prawdopodobne, ze winne sa hormony. Mam bardzo regularne cykle, niemal jak na
                    pigulkach, czyli estrogenow zapewne sporo. No nic, pora sprobowac dietki, choc
                    ciezko bedzie zrezygnowac z wielu rzeczy. A co z alkoholem? Mozna od czasu do
                    czasu?
                    • jogger Re: Cwiczenia a jedzenie 07.05.03, 21:56
                      Daruj sobie na diecie alkohol - to puste kalorie, to czym się zakąsza jest więc
                      nadmiarowe, i może pójść w tłuszcz.
                      • Gość: jagoda Re: Cwiczenia a jedzenie IP: *.client.comcast.net 08.05.03, 00:33
                        To znaczy, ze juz nigdy mam nie pic alkoholu? Bo idee tej diety zrozumialam
                        tak, ze mam w ten sposob sie odzywiac juz zawsze, a przynajmniej do czasu
                        dopoki bedzie mi zalezec na gladkiej pupie :) Bo chyba, gdy zaczne jesc
                        normalnie, to hormony znow beda mialy pozywke i cellulit wroci, prawda?
                        • jogger Re: Cwiczenia a jedzenie 08.05.03, 19:09
                          Nie, po osiągnięciu sukcesu możesz powoli dokładać tłuszczyki i nawet alkohol,
                          ale bacznie obserwując, czy coś nie zaczyna powracać - po prostu jak na
                          Atkinsie (tylko że tu chodzi o tłuszcz) musisz znależć zakres jedzenia i picia,
                          w którym musisz pozostawać.
              • Gość: bubu Re: Cwiczenia a jedzenie IP: 62.233.233.* 06.05.03, 07:24
                jogger napisał:

                > Dopóki nie poczujesz głodu - po kawie i ćwiczeniach nie powinno się być
                > głodnym, gdyż cały czas źródłem energii jest tłuszcz. Ja często jem
                śniadanie
                > po 12tej :-).

                A czy mozna najpierw wypic szklanke wody z cytryna a dopiero pozniej kawe -
                cwiczyc i po 30 minutach po skonczeniu cwiczen zjesc np. platki owsiane i
                otreby z jogurtem naturalnym?
                • jogger Re: Cwiczenia a jedzenie 07.05.03, 17:12
                  Gość portalu: bubu napisał(a):

                  > jogger napisał:
                  >
                  > > Dopóki nie poczujesz głodu - po kawie i ćwiczeniach nie powinno się być
                  > > głodnym, gdyż cały czas źródłem energii jest tłuszcz. Ja często jem
                  > śniadanie
                  > > po 12tej :-).
                  >
                  > A czy mozna najpierw wypic szklanke wody z cytryna a dopiero pozniej kawe -
                  > cwiczyc i po 30 minutach po skonczeniu cwiczen zjesc np. platki owsiane i
                  > otreby z jogurtem naturalnym?

                  Oczywiście że można - podałem tylko przykładowo, jak można maksymalizować
                  spalanie tłuszczu, ale nie jest to w żadnym razie konieczne.
Pełna wersja