skad wziac sile?

IP: *.wroclaw.dialog.net.pl 06.05.03, 02:00

Witam,

Chcialbym zapytac o rade w dosc trudnej, jak mi sie wydaje, sprawie, czytam
bowiem sporo na temat formy, cwicze i nie wiem jak samemu sobie w tym
przypadku pomoc.
Jak nabrac sily jesli sie jest drobnym, smuklym, niewysokim (173) chlopakiem
wazacym 60 kg? Sporo jezdze na rowerze, nie mam problemu z rzezba miesni, nie
ma na mnie grama tkanki tluszczowej :(. Nie wiem co mam poczac... co cwiczyc
i jak sie odzywiac zeby byc silniejszym i zeby wnoszenie mojego roweru na III
pietro nie wymagalo przystanku.
WIecej bialka? Wiecej cwiczen?

pozdrawiam

a
    • _misza Re: skad wziac sile? 06.05.03, 06:42
      Jestes na wspanialej drodze aby zostac zawalowcem przed 40-ka. Zwiekszyc
      bialko? A co jesz, jedzenie prawde ci powie. Jak nie dasz paliwa albo dasz lewe
      paliwo to i sily nie bedzie. Zapisz sie na kick boxing, box czy cokolwiek
      llubisz. Z roweru dostaniesz tylko hemoroidy albo uszkodzisz interes na
      siodelku. Jak polecisz na treningu 4 razy tygodniowo, to po miesziacu zobaczysz
      pierwsze rezultaty.
      • muggz święta racja 06.05.03, 15:05
      • Gość: rita Re: skad wziac sile? IP: *.ptr.net.pl 06.05.03, 22:57
        _misza napisała:

        > Jestes na wspanialej drodze aby zostac zawalowcem przed 40-ka. Zwiekszyc
        > bialko?

        hmmm..... mam rozumieć że zwiększenie białka (tuńczyk, sery, jaja itp) to
        droga do zawału? jak to? ostatnio dużym powodzeniem cieszą się diety białkowe
        zresztą sama stosuje cykliczną (5 dni bialkowych i 2 dni ładowanie węgli) a
        ćwicząc na siłowni zaleca się zwiększać sporzywanie własnie tych
        produktów oj już sama nie wiem
        zgłupieć z tym wszytskim można!!!!!!
      • Gość: adek Re: skad wziac sile? IP: *.wroclaw.dialog.net.pl 07.05.03, 01:14
        Hmmm... nie napisalem jak sie odzywiam, tylko jak powinienem sie odzywiac, zeby
        byc silniejszym. Pytanie postawione na koncu bylo tylko moja sugestia, do
        ktorej sie nie stosuje. Prosilem o pomoc, o rade, co robic by byc silniejszym,
        a nie komentarz w jakim jestem stanie i czarnowidztwo na moj temat. Sadzilem,
        ze o to chodzi w kazdym forum by podzielic sie rada lub doswiadczeniem. W tym
        przypadku jeszcze sie niczego takiego nie doczekalem.

        pozdrawiam

        a
        • muggz odpowiedź... 07.05.03, 11:17
          prawie każde polskie forum to małe siedlisko uprzedzeń, zawiści i kompleksów.
          są to polskie przywary narodowe, nie do uniknięcia w przypadku ogółu.
          odpowiedź na Twoje pytania znajduje się na tym forum - polecam wyszukiwarkę
          powyżej.

          1) ćwicz
          polecam gorąco bieganie - wystarczą dobre buty (z amortyzacją) i kawałek lasu
          (parku, pola); szybko polepszysz swoją kondycję.
          plus siłownia, jeśli jesteś zmotywowany by coś rzeczywiście zrobić a nie tylko
          jęczeć (nie bierz tego do siebie, po prostu do efektywnego treningu potrzeba
          sporo samokontroli i motywacji).

          2) dieta
          najważniejsze są ćwiczenia. na początku nie szalałbym z dietą. odstaw alkohol,
          papierosy (jeśli palisz), przy Twojej wadze nie odstawiałbym węglowodanów tak
          szybko. więcej białek, to fakt. poczytaj kilka wpisów joggera dotyczących
          odżywiania.
          zwiększanie masy przy użyciu odżywek to mozolny proces i ciężko złapać więcej
          niż 3-4 kilo (przy półrocznym treningu).
          o anabolach z przyzwoitości nie wspomnę. można sobie tylko zrobić kuku.
          • woman-in-love Re: odpowiedź... 07.05.03, 22:31
            Myślę, że są różne typy ludzi. Ty jestes własnie takim
            człowiekiem wagi lekkiej. Najważniejsze - zaakceptować
            siebie i polubic takiego, jakm się jest.nie szukać dziury
            w całym. Jesli czujesz sie dobrze, zdrowo, to nie musisz
            dązyć do osiągnięcia statusu "macho". Dlaczego nie masz
            pozostać takim, jaki jesteś, tylko dązyć do sprostania
            wymyślonemu, banalnemu modelowi??? Pozdrawiam, w-i-l
Pełna wersja