Obżarstwo po ćwiczeniach - pomoc farmakologiczna?

IP: *.aster.pl 22.03.07, 16:26
Zaczęłam chodzić parę miesięcy na ćwiczenia (siłownia, aerobik od spinningu po
taniec brzucha) i wszystko byłoby fajnie, gdyby nie fakt, że po przyjściu z
ćwiczeń jestem głodna. Ale to tak potwornie, że kalorycznie zjadam
przynajmniej tyle ile ćwiczę o ile nie więcej. Próby powstrzymania apetytu
wodą, mlekiem lub serkiem białym spełzły na niczym (to mnie tylko rozkręca)
Czy są jakieś środki - tabletki, etc - które hamują apetyt i nie są niezdrowe?
    • jogger Re: Obżarstwo po ćwiczeniach - pomoc farmakologic 22.03.07, 16:51
      Bezpośrednio po treningu - jeszcze w szatni - wystarczy wypić porcję odżywki
      białkowej 80-90%, ew. uzupełnionej o błonnik (otręby owsiane - 1-2 łyżki -
      stabilizator glukozy). Odmierzasz w domu działkę do szejkera (są takie w
      sklepach sportowych), a w szatni tylko zalewasz wodą, wstrząsasz i pijesz :-)
      • Gość: Helen Re: Obżarstwo po ćwiczeniach - pomoc farmakologic IP: *.aster.pl 22.03.07, 20:09
        Dzięki!
    • jewriejka Re: Obżarstwo po ćwiczeniach - pomoc farmakologic 22.03.07, 20:34
      ehhh- moze i ja skieruje swoje pytanko do joggera :)
      no wlasnie mam podobny problem...zdarzaja mi sie takie nieopanowane ataki glodu
      ale nigdy po cwiczeniu- wtedy zawsze czuje sie super i z reszta nie jem na 1.5 h
      przed ani po cwiczeniu...myslisz ze otreby pomoga takze?a moze moj nowy sposob
      odzywiania ktory sobie narzucilam powoduje to( zaczelam sie ostatnio zdrowo
      odzywiac tzn regulrnie duzo wody, warzyw, chudego nabialu i miesa, jem muesli i
      suszone owoce wiec nie chce mi sie slodyczy, zrezygnowalam z bialego pieczywa-
      przez 2-3 tygodnie bylo ok a pozniej cos we mnie peklo) moze jakies tabletki?
      • maialina1 Re: Obżarstwo po ćwiczeniach - pomoc farmakologic 22.03.07, 21:28
        No to ja mam gorzej, ma ja mam "glod psychologiczny", tzn. często jem na zapas
        mimo ze jeszcze nie jeste glodna, w obawie ze będę glodna bo nie bede miala
        gdzie lub kiedy zjesc.
        Koszmarna sprawa, a najgorsze jest to ze czesto ten moj glod psychologiczny
        napada mnie przed cwiczeniami i wtedy musze isc na silownie z takim pelnym
        ciężkim żolądkiem, bleeee :(
        • Gość: beniusia Re: Obżarstwo po ćwiczeniach - pomoc farmakologic IP: *.dip0.t-ipconnect.de 22.03.07, 21:42
          jedz duzo bialka, wtedy nie bedziesz miala napadow glodu. polecam wyroby sojowe
          (mleko, tofu), ktore sa bardzo bogate w bialko oraz drob. podobnie jak juz
          pisal jogger, wystarczy wypic po treningu koktajl z duza iloscia bialka, dzieki
          temu nie bedziesz rzcala sie na wszystko co masz w lodowce :-) spozywanie
          odpowiedniej ilosci bialka przyspiesza proces chudniecia. takze warto sie
          zastanowic nad tym co sie je...
          • jewriejka Re: Obżarstwo po ćwiczeniach - pomoc farmakologic 22.03.07, 21:47
            moglabys napisac jakie bialkowe produkty polecasz?
            dzieki
            • Gość: beniusia Re: Obżarstwo po ćwiczeniach - pomoc farmakologic IP: *.dip0.t-ipconnect.de 23.03.07, 09:38
              ja jem duzo nabialu, owocow, pije napoje sojowe, duzo wody, pol litra maslanki
              dziennie, jem jogurty naturalne. na obiad przewaznie cos z drobiu, czasem
              spagetti z tofu. rzadko wieprzowine. odkad jem wiecej bialka, mam mniejsza
              ochote na slodycze, prawie wogole ich nie jem :-). malo tego, od 1 marca
              zrzucilam 2 kg. dodam, ze cwicze od kilku miesiecy. jesli chodzi o koktajle z
              bialkiem to jeszcze nie probowalam ich nigdy, nie moge sie jakos przekonac do
              nich...
              • Gość: szalona dziewucha Re: Obżarstwo po ćwiczeniach - pomoc farmakologic IP: 165.72.200.* 23.03.07, 10:02
                Ja mam tak samo jak Beniusia, z tym, ze ja w ogole wyeliminowalam wszystkie
                wegle o wysokim IG. Z bialka jem duzo produktow sojowych, rowniez nabial sojowy
                zamiast zwyklego, dodatkowo tunczyk, serek wiejski, zero czerwonego miesa (nie
                lubie), duzo ryb, krewetek itp, raz na tydzien piers z kurczaka, duzo surowych
                warzyw... w ogole nie ciagnie mnie do slodkiego, a po silce nie chce sie jesc!
                a kiedys to byl dla mnie ogromny problem i rzucalam sie na lodowke.
                efeket? od 2 marca -4kg. Chodze na silownie 4 razy w tygodniu w godzinach
                wieczornych. Odzywek nie biore, bo sie kompletnie na tym nie znam.
      • jogger Re: Obżarstwo po ćwiczeniach - pomoc farmakologic 23.03.07, 14:29
        > zdarzaja mi sie takie nieopanowane ataki glodu
        > ale nigdy po cwiczeniu
        > przez 2-3 tygodnie bylo ok a pozniej cos we mnie peklo) moze jakies tabletki?
        Raczej kudzu niż chrom organiczny - wygląda to na uzależnienie pokarmowe, ale
        chrom też nie zawadzi
    • n.michal Re: Obżarstwo po ćwiczeniach - pomoc farmakologic 23.03.07, 12:12
      mnie pomaga chrom+ nie mam odczuwalnych spadkow cukry we krwi, nie podjadam jem
      tylko to co zaplanuje i w porach ktore sam wybieram a nie kiedy mnie napadnie,
      ograniczam wegle zamiaste tego duzo bialka (tunczyk, serek) warzywa i owoce
      glownie w salatkach (codziennie).
Inne wątki na temat:
Pełna wersja