jagoda051 06.04.07, 20:44 Jak wyszczulpić i wymodelować wewnętrzną część ud? Kiedyś miałam "odstęp" między udami. Teraz ciut nabrałam ciała i uda mi się łączą, spodnie obcierają i ogólnie chciałabym wrócić do wcześniejszej sylwetki. Jak to osiągnąć? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: Truskawka Re: wewnętrzna strona ud - pytanie IP: *.4web.pl 06.04.07, 23:09 Mniej przesiadywać przy kompie a więcej się ruszać... Odpowiedz Link Zgłoś
cioccolato_bianco Re: wewnętrzna strona ud - pytanie 06.04.07, 23:42 przejsc na diete i cwiczyc. nie da sie wyszczuplic tylko wybranej czesci ciala. swoja droga nad przywidzicielami trzeba sporo pracowac, zeby bylo w formie... flaczeja szybko. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: lilka Re: wewnętrzna strona ud - pytanie IP: *.e-wro.net.pl 07.04.07, 07:09 jest taka maszyna na siłowni, siadasz, ustawiasz obciążenie i ćwiczys tę część ciała przez rozkłądanie i składanie nóg-mi baardzo wyrzęźbiła wewnętrzną część ud-spróbuj! Odpowiedz Link Zgłoś
huskyman Re: wewnętrzna strona ud - pytanie 07.04.07, 13:39 Chodzi pewnie o "ściąganie kolan w siadzie" główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie przywodziciele wielkie 70.98.54.12/~usfdpl/s/k/atlas/nogi_pliki/image053.gif Materialy pochodza ze strony - kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Jest jeszcze urządzanie ktore działa antagonistycznie do wyżej przedstawionego - czyli odwodzenie nog. Odpowiedz Link Zgłoś
jagoda051 Re: wewnętrzna strona ud - pytanie 07.04.07, 13:45 dzięki. czy ćwicząc na urządzeniu tego typu nie rozbuduję za bardzo mięśni? Jka ćwiczyć żeby wyszczuplić ciało a nie rozbudować mięśnie? Odpowiedz Link Zgłoś
huskyman Re: wewnętrzna strona ud - pytanie 07.04.07, 14:22 Sadze, że raczej nie groża Ci wielkie uda ;) A pamietaj, że wiecej mięśni to szybsze spalanie . Co do pytania to odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + cwiczenia aerobowe ( aerobik, bieganie, rowerek ) Z tego co widze w klubie fitness do ktorego czasem wpadam - maszyny o ktorych wczesniej była mowa bardzo cieszą się popularnością wśród kobiet :) Więc coś w tym musi być. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: kradam Re: wewnętrzna strona ud - pytanie IP: *.techtel.pl 07.04.07, 22:44 nym + cwiczenia aerobowe ( aerobik, bieganie, rowerek ) Z tego co widze w klubi > e fitness do ktorego czasem wpadam - maszyny o ktorych wczesniej była mowa bard > zo cieszą się popularnością wśród kobiet :) Więc coś w tym musi być. Np totalna niewiedza ;-) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Aga Re: wewnętrzna strona ud - pytanie IP: *.16.100-84.rev.gaoland.net 08.04.07, 04:17 > Np totalna niewiedza ;-) Połączona z absurdalną mięśniofobią ;) Odpowiedz Link Zgłoś
huskyman Re: wewnętrzna strona ud - pytanie 08.04.07, 12:17 To prosze oświeć mnie :) Całe życie człowiek sie uczy :) Odpowiedz Link Zgłoś
huskyman Re: wewnętrzna strona ud - pytanie 08.04.07, 12:24 Ups chyba coś nadinterpretowałem :))) Wiesz co do tych maszyn, ja nigdy ich nie lubiałem. Wogole nie cwicze na maszynach, tylko z wolnymi ciężarami (no moze suwnica, ale takie dopompowanie ;) Na nogi tylko przysiady a ostatnio "nożyce" ;) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Aga Re: wewnętrzna strona ud - pytanie IP: *.16.100-84.rev.gaoland.net 10.04.07, 22:42 > Ups chyba coś nadinterpretowałem :))) No odrobinkę ;) Ja akurat nie z tych, co po trzech przysiadach siedzą i panikują, że im czworogłowe zęby wybiją ;) Maszyny na przywodziciele próbowałam, ale szybko zaczęło mi brakować obciążeń, więc teraz te mięśnie ćwiczę czasem na wyciągu. No i jak piszesz, głównie przysiady, choć to najbardziej nielubiane przeze mnie ćwiczenie. Ale dla tych efektów warto się pomęczyć :) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: buee Re: wewnętrzna strona ud - pytanie IP: *.centertel.pl 10.04.07, 22:48 mnie temat wewn. ud też nurtuje. właśnie sprawdzałam zdjęcia fitnessek i kulturystek. ŻADNA nie ma przerwy, a założę się, że KAŻDA ćwiczy na tej maszynie. co to za różnica, czy ociera się mięsień czy tłuszczyk? tłuszczyku relatywnie łatwiej się zresztą pozbyć niż mięśnia.. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: bueee Re: wewnętrzna strona ud - pytanie IP: *.centertel.pl 10.04.07, 23:06 przykład pięknie wyrzeźbionej wewn. strony ud. doberman.terramail.pl/galfitness/porczyk.jpg Odpowiedz Link Zgłoś
tedesca1 Re: wewnętrzna strona ud - pytanie 10.04.07, 19:20 najprostsze ćwiczenie, położyć się na plecach, unieść nogi do pionu i robić "nożyce" wyprostowanymi nogami, bardzo proste, czuć, że mięśnie pracują, rewelacyjne ćwiczenie na nogi: lewą nogą zrobić krok do przodu, nie za duży, zrobić "przysiad" 3 sekundy do góry i tak w kółko, potem druga noga, to ćwiczenie na całe nogi Odpowiedz Link Zgłoś