wewnętrzna strona ud - pytanie

06.04.07, 20:44
Jak wyszczulpić i wymodelować wewnętrzną część ud? Kiedyś miałam "odstęp"
między udami. Teraz ciut nabrałam ciała i uda mi się łączą, spodnie obcierają
i ogólnie chciałabym wrócić do wcześniejszej sylwetki. Jak to osiągnąć?
    • Gość: Truskawka Re: wewnętrzna strona ud - pytanie IP: *.4web.pl 06.04.07, 23:09
      Mniej przesiadywać przy kompie a więcej się ruszać...
    • cioccolato_bianco Re: wewnętrzna strona ud - pytanie 06.04.07, 23:42
      przejsc na diete i cwiczyc. nie da sie wyszczuplic tylko wybranej czesci ciala.
      swoja droga nad przywidzicielami trzeba sporo pracowac, zeby bylo w formie...
      flaczeja szybko.
      • Gość: lilka Re: wewnętrzna strona ud - pytanie IP: *.e-wro.net.pl 07.04.07, 07:09
        jest taka maszyna na siłowni, siadasz, ustawiasz obciążenie i ćwiczys tę część
        ciała przez rozkłądanie i składanie nóg-mi baardzo wyrzęźbiła wewnętrzną część
        ud-spróbuj!
        • huskyman Re: wewnętrzna strona ud - pytanie 07.04.07, 13:39
          Chodzi pewnie o "ściąganie kolan w siadzie"
          główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie przywodziciele wielkie
          70.98.54.12/~usfdpl/s/k/atlas/nogi_pliki/image053.gif
          Materialy pochodza ze strony - kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

          Jest jeszcze urządzanie ktore działa antagonistycznie do wyżej przedstawionego - czyli odwodzenie nog.
          • jagoda051 Re: wewnętrzna strona ud - pytanie 07.04.07, 13:45
            dzięki. czy ćwicząc na urządzeniu tego typu nie rozbuduję za bardzo mięśni? Jka
            ćwiczyć żeby wyszczuplić ciało a nie rozbudować mięśnie?
            • huskyman Re: wewnętrzna strona ud - pytanie 07.04.07, 14:22
              Sadze, że raczej nie groża Ci wielkie uda ;) A pamietaj, że wiecej mięśni to szybsze spalanie . Co do pytania to odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + cwiczenia aerobowe ( aerobik, bieganie, rowerek ) Z tego co widze w klubie fitness do ktorego czasem wpadam - maszyny o ktorych wczesniej była mowa bardzo cieszą się popularnością wśród kobiet :) Więc coś w tym musi być.
              • Gość: kradam Re: wewnętrzna strona ud - pytanie IP: *.techtel.pl 07.04.07, 22:44
                nym + cwiczenia aerobowe ( aerobik, bieganie, rowerek ) Z tego co widze w klubi
                > e fitness do ktorego czasem wpadam - maszyny o ktorych wczesniej była mowa
                bard
                > zo cieszą się popularnością wśród kobiet :) Więc coś w tym musi być.
                Np totalna niewiedza ;-)
                • Gość: Aga Re: wewnętrzna strona ud - pytanie IP: *.16.100-84.rev.gaoland.net 08.04.07, 04:17
                  > Np totalna niewiedza ;-)

                  Połączona z absurdalną mięśniofobią ;)
                • huskyman Re: wewnętrzna strona ud - pytanie 08.04.07, 12:17
                  To prosze oświeć mnie :) Całe życie człowiek sie uczy :)
                  • huskyman Re: wewnętrzna strona ud - pytanie 08.04.07, 12:24
                    Ups chyba coś nadinterpretowałem :))) Wiesz co do tych maszyn, ja nigdy ich nie lubiałem. Wogole nie cwicze na maszynach, tylko z wolnymi ciężarami (no moze suwnica, ale takie dopompowanie ;) Na nogi tylko przysiady a ostatnio "nożyce" ;)
                    • Gość: Aga Re: wewnętrzna strona ud - pytanie IP: *.16.100-84.rev.gaoland.net 10.04.07, 22:42
                      > Ups chyba coś nadinterpretowałem :)))

                      No odrobinkę ;) Ja akurat nie z tych, co po trzech przysiadach siedzą i
                      panikują, że im czworogłowe zęby wybiją ;)
                      Maszyny na przywodziciele próbowałam, ale szybko zaczęło mi brakować obciążeń,
                      więc teraz te mięśnie ćwiczę czasem na wyciągu. No i jak piszesz, głównie
                      przysiady, choć to najbardziej nielubiane przeze mnie ćwiczenie. Ale dla tych
                      efektów warto się pomęczyć :)
                      • Gość: buee Re: wewnętrzna strona ud - pytanie IP: *.centertel.pl 10.04.07, 22:48
                        mnie temat wewn. ud też nurtuje.

                        właśnie sprawdzałam zdjęcia fitnessek i kulturystek. ŻADNA nie ma przerwy, a
                        założę się, że KAŻDA ćwiczy na tej maszynie.

                        co to za różnica, czy ociera się mięsień czy tłuszczyk? tłuszczyku relatywnie
                        łatwiej się zresztą pozbyć niż mięśnia..
                        • Gość: bueee Re: wewnętrzna strona ud - pytanie IP: *.centertel.pl 10.04.07, 23:06
                          przykład pięknie wyrzeźbionej wewn. strony ud.

                          doberman.terramail.pl/galfitness/porczyk.jpg
    • tedesca1 Re: wewnętrzna strona ud - pytanie 10.04.07, 19:20
      najprostsze ćwiczenie, położyć się na plecach, unieść nogi do pionu
      i robić "nożyce" wyprostowanymi nogami, bardzo proste, czuć, że mięśnie
      pracują, rewelacyjne ćwiczenie na nogi: lewą nogą zrobić krok do przodu, nie za
      duży, zrobić "przysiad" 3 sekundy do góry i tak w kółko, potem druga noga, to
      ćwiczenie na całe nogi
Inne wątki na temat:
Pełna wersja