Okres 'karencji' masa-redukcja

12.04.07, 16:50
Takie mam pytanko:
jak się kończy masę i zaczyna redukcję, to ile trzeba odczekać? Tj. ile dni
trzeba pozostać na dodatnim bilansie kalorycznym, żeby dać mięśniom czas na
pełną odbudowę? Np. do przejścia zakwasów, czy jakoś dłużej?

Pozdrawiam
    • jogger Re: Okres 'karencji' masa-redukcja 13.04.07, 13:20
      Ciekawy problem; ja przez pierwsze 3 dni robię już obwody nie redukując nic z
      diety
      • Gość: maga Re: Okres 'karencji' masa-redukcja IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.04.07, 07:28
        a w języku laików jak by brzmiał ten wątek ?:)
        • falafala Re: Okres 'karencji' masa-redukcja 15.04.07, 10:04
          pyta sie ile dni po zakonczeniu treningu na zwiekszenie masy miesniowej musi
          czekac, by dac czas miesniom na odbudowe, zanim zacznie ograniczac kalorie w
          diecie. Najwyrazniej uznal, ze posiada zbedna tkanke tluszczowa i chce sie jej
          pozbyc ;)
    • yoric Re: Okres 'karencji' masa-redukcja 15.04.07, 18:07
      > Najwyrazniej uznal, ze posiada zbedna tkanke tluszczowa i chce sie jej
      pozbyc ;)

      kto jej nie ma :). 'Masa' to takie bydlę, że nie chce wchodzić tylko w mięśnie...

      właśnie dziś zacząłem aeroby, no i redukcję, ale zastanawiam się, czy nie
      zastosować jednak metody Joggera, bo mięśnie nóg nawet po 30 min marszo-truchtu
      wydają się być zszokowane.

      Pozdrawiam
      • yoric Przy okazji - ECA 15.04.07, 18:09
        Zakładam, że zajrzy tu Jogger:

        na ile przed ćwiczeniami wziąć ECA? Efedryna z tussipectu w tabletkach.

        Czy warto brać CLA, czy to jest tak, jak z karnityną, że coś tam niby daje, a
        tak naprawdę to nie wiadomo.

        Co warto osłonowo oprócz białka serwatkowego/glutaminy oraz HMB?

        Pozdrawiam
        • jogger Re: Przy okazji - ECA 17.04.07, 16:13
          > na ile przed ćwiczeniami wziąć ECA? Efedryna z tussipectu w tabletkach.
          Ok. 1-1.5 godz.
          > Czy warto brać CLA, czy to jest tak, jak z karnityną, że coś tam niby daje, a
          > tak naprawdę to nie wiadomo.
          Mnie CLA nic nie daje, w odróżnieniu od L-karnityny (tyle że biorę 2g :-) )
          > Co warto osłonowo oprócz białka serwatkowego/glutaminy oraz HMB?
          BCAA
      • falafala Re: Okres 'karencji' masa-redukcja 15.04.07, 22:42
        > kto jej nie ma :). 'Masa' to takie bydlę, że nie chce wchodzić tylko w mięśnie.
        Wszyscy wiedza, ze pakerzy to spasluchy :D
        No to powodzenia

        Ja bym sie tym przejsciowym szokiem nie martwila, miesnie sobie przypomna do
        czego sluza, zawsze po zmianie cwiczen nagle jest szok, pamietam gdy pierwszy
        raz (lata temu)poszlam na step, choc wczesniej trenowalam lekkoatletyke a
        pozniej chodzilam 3 razy w tygodniu na aerobik to po pierwszych zajeciach ze
        stepu po schodach zejsc nie moglam normalnie ;), ale przeszlo szybko.
    • yoric Re: Okres 'karencji' masa-redukcja 17.04.07, 17:03
      Dzięki. To jeszcze pytanko:

      1. co suplementować przy zmniejszonej podaży minerałów z żywności (zwłaszcza, że
      piję duzo wody źródlanej, a tam ich nie ma). Vigor complete, czy coś konkretnego
      (magnez)?

      2. Wciągam ze 2-3g białka na kg masy, co pewnie zakwasza organizm. Czy jakoś da
      się to łagodzić?

      Pozdrawiam
      • jogger Re: Okres 'karencji' masa-redukcja 17.04.07, 17:19

        > 1. co suplementować przy zmniejszonej podaży minerałów z żywności (zwłaszcza,
        ż
        > e
        > piję duzo wody źródlanej, a tam ich nie ma). Vigor complete, czy coś
        konkretneg
        > o
        > (magnez)?
        Witaminy do posiłków, np. SlowmagB6 rano i przed snem

        > 2. Wciągam ze 2-3g białka na kg masy, co pewnie zakwasza organizm. Czy jakoś
        da
        > się to łagodzić?
        >
        Generalnie warzywami zielonymi
Inne wątki na temat:
Pełna wersja