ciagle nie wiem co robie zle.....

07.05.07, 20:45
prosze nie denerwujcie sie pewnie temat byl poruszany- jednak kazdy jest inny :)
bardzo lubie sie zdrowo odzywiac staram sie jesc madrze- mam na mysli
odpowiednie proporcje weglowodanow, bialka, tluszczy, pije duzo wody i
zielonej herbaty...zrezygnowalam ze slodzenia, bialego pieczywa, masla- nie
bede opisywac tego wszystkiego szczegolowo
codziennie jezdze okolo 2 h na rowerze, jezeli rano mam czas to biegam, jak
nie to jestem wieczorem na aerobiku- wychodzi tak ze 2-3 razy w tyg biegam
przez h lub cwicze na zajeciach grupowych, raz w tyg zawsze jestem na basenie
mam karnet
zasady takie wprowadzilam w pazdzierniku
zrobilam to dla zdrowia i dobrego samopoczucia- nie musze chudnac ale nie
ukrywam ze chcialabym jakies 3 kilo stracic - choc tak naprawde marze o
zgubieniu paru centymetrow w udzie- tam najszybciej tyje i najwolniej chudne
2 tyg temu przestalam brac tabletki anty- stwierdzialam ze moze one nie
pozwalaja mi schudnac a takze czytalam to co jogger pisal na temat ich
zwiazkow z chudnieciem w udach
moj problem polega na tzw. okresach slabosci- moge odzywiac sie dobrze przez 2
tyg potem przychodzi zalamanie na 2 dni(dlaczego?) - odbywa sie to tak ze
wtedy jestem ciagle glodna i nie moge przestac chodzic do lodowki lamie swoje
zasady np. kupuje czekolade, jem wieczorem. Po 2-3 dniach mam dosyc wydaje mi
sie ze spodnie robia sie przyciasne to mi zaczyna przeszkadzac i znow
wprowadzam rezim...nie mam na mysli tego ze sie objadam tylko z punktu
widzenia tego jak sie teraz normalnie odzywiam jest to lamanie zasad
uzaleznilam sie od tego ze tylko glodna czuje sie szczupla choc wygladam
pewnie tak samo....prosze o jakies rady
to zaczyna byc dla mnie duzym problemem
mam 160 cm wzrostu i waze 50.5 kg
    • jewriejka Re: ciagle nie wiem co robie zle..... 07.05.07, 20:57
      dodam jeszcze jedno pytanie - czy dla osoby ktora chce schudnac od 3-5 kg dobra
      bylaby dieta kopenhaska? jezeli tak to co pozniej?jak utrzymac jej efekty?
      powinnam dodac ze sniadanie jest moim najwiekszym posilkiem - czasem jest to
      muesli z owocami ale przewazaja otreby owsiane, albo jest to pieczywo lekkie do
      tego jem chudy nabial, inna wersja sniadanie to rozne salatki albo jugurt
      staram sie jesc 5-6 mniejszych posilkow w ciagu dnia
      wypijam duzo wody
      po treningu wieczornym najczesciej nie jem nic nie mam wtedy ochoty na jedzenie
      staram sie konczyc jedzenie na 3 h przed snem a do tego jestem juz dawno
      przyzwyczajona
      • ewab2507 Re: ciagle nie wiem co robie zle..... 08.05.07, 13:12
        nie bardzo wiem z czego chcesz schudnąć, bo jeśli ważysz 50kg przy 160cm
        wzrostu, to jesteś bardzo szczupła (BMI 19.5). chudzinka z ciebie. wydaje mi
        się, że więcej chudnąć nie trzeba. nie wyobrażam sobie byś mogła mieć grube uda.

        poza tym właśnie schudnięcie tych "ostatnich" 3kg zawsze jest najtrudniejsze i
        zabiera najwięcej czasu. w dodatku to nie kilogramy są istotne tylko wygląd
        całego ciała i centymetry (czyli wymiary). bo przecież, gdy się ćwiczy, wyrabia
        się mięśnie, które przy danej "objętości" ważą więcej od tłuszczu.

        myślę, że powinnaś trochę wyluzować. nic na siłę :) festina lente (śpiesz się
        powoli) jak ponoć mówił Oktawian August :) zwyczajnie, tak jak do tej pory,
        jedz zdrowo, ćwicz systematycznie, pozwól sobie czasem na jakieś drobne
        grzeszki, żeby nie mieć swoich dwudniowych słodyczowych "napadów". nie patrz
        chorobliwie na wagę i nie mierz tego "feralnego" obwodu uda 2x dziennie... zrób
        to za miesiąc... a w tym czasie. relax :) reszta sama przyjdzie, powoli,
        powoli...
      • jogger Re: ciagle nie wiem co robie zle..... 08.05.07, 18:23
        jewriejka napisała:

        > dodam jeszcze jedno pytanie - czy dla osoby ktora chce schudnac od 3-5 kg
        dobra
        > bylaby dieta kopenhaska?
        Przy braku zaburzeń hormonalnych czy metabolicznych OK

        > jezeli tak to co pozniej?jak utrzymac jej efekty?
        Podstawa to zawse białko 2.2g dziennie na 1kg BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała i
        drugie tyle 'czystych' węgli z samych warzyw, co daje ok. 1200kcal przy wadze
        60kg. Reszta obojętna, raczej owoce niż słodycze :-)
    • Gość: Hmm Re: ciagle nie wiem co robie zle..... IP: *.4web.pl 08.05.07, 14:04
      Myślę, że raczej powinnaś udać się do psychologa, skoro uważasz,że jesteś nadal
      za gruba. Uważaj, żebyś w anoreksję nie wpadła, chudzino!
      • xsenna Re: ciagle nie wiem co robie zle..... 08.05.07, 16:53
        Potwierdzam to co juz napisane,jestes juz szczupla,najwazniejsze jest aby nie
        zwariowac i nie wazyc sie codziennie,wazne natomiast jest pomiar tluszczu,bo
        mozna byc tlustym chudzielcem.I raczej starac sie to mierzyc i obwody.przedzial
        tluszczu dla kobiet to 18% do 22%wtedy sie wyglada super.Co do cwiczen,to jesli
        wykonujesz te same cwiczenia(szczegolnie aeroby) caly czas tak samo i w tej
        samej kolejnosci,organizm mogl sie przyzwyczaic,zapisz sie na cos innego,zamiast
        biegu na prostej drodze biegnij pod gorke,wrzuc trening silowy w tyg i napewno
        beda efekty.Pozdrawiam Ksenia.
        • pasadenkaa Re: ciagle nie wiem co robie zle..... 08.05.07, 17:06
          Nie wiem czemu, ale jak napisalaś o tych dwóch tygodniach skojarzylo mi sie to
          z PMS i w ogole z cyklami - może jest jakies uwarunkowanie? W koncu hormony
          wpływaja na nastroj a więc również na silną wolę.

          Nie rozumiem rady z psychologiem - przeciez autorka podala tylko wzrost i wagę
          a nie wymiary, skąd można wywnioskowac ze jest kościotrupem? Ja waże 61,5 przy
          wzroście 174 i chudzinka raczej nie jestem...
    • jogger Re: ciagle nie wiem co robie zle..... 08.05.07, 18:19
      > moj problem polega na tzw. okresach slabosci- moge odzywiac sie dobrze przez 2
      > tyg potem przychodzi zalamanie na 2 dni(dlaczego?) - odbywa sie to tak ze
      > wtedy jestem ciagle glodna i nie moge przestac chodzic do lodowki lamie swoje
      > zasady np. kupuje czekolade, jem wieczorem.
      Większość ludzi ma uzależnienia pokarmowe, które co jakiś czas muszą się
      odezwać. Spróbuj wtedy brać kudzu
    • jewriejka Re: ciagle nie wiem co robie zle..... 08.05.07, 20:06
      dziekuje wszystkim za odpowiedz:)
      ja nie uwazam sie za osobe gruba,a nie groza mi zadne zaburzenia odzywiania,o
      nich akurat duzo wiem bo jestem studentka psychologii :)
      • Gość: hihi Re: ciagle nie wiem co robie zle..... IP: *.4web.pl 08.05.07, 21:10
        A wiesz skąd się biorą studenci psychologii? Z tych maturzystów, którzy mają
        problemy psychiczne, bo myślą, że sami się wyleczą :)))))
        • Gość: popo Re: ciagle nie wiem co robie zle..... IP: *.internetdsl.tpnet.pl 12.07.07, 15:30
          tez tak uwazam. jak najmniej takich psychologów!!!
        • koala1212 Re: ciagle nie wiem co robie zle..... 12.07.07, 18:11
          > A wiesz skąd się biorą studenci psychologii? Z tych maturzystów, którzy mają
          > problemy psychiczne, bo myślą, że sami się wyleczą :)))))

          pieprzenie
Pełna wersja