tylna czesc ud

IP: *.loonar.pl 14.05.07, 11:08
Jakie ćwiczenia wykonywać na tylna czesc uda? przed jest ok ladnie umiesniony
ale tyl koszmatny :/ Czy skakanka i biegi to dobry pomysl?
    • Gość: Marius Re: tylna czesc ud IP: *.cpe.net.cable.rogers.com 19.05.07, 21:27
      Sprobuj www.fitstep.com/Library/Exercises/Leg_curls.htm. Sproboj jedna
      noga nie obiema na raz jako ze silniejsza noga bedzie pracowac za slabsza. 2-3
      serie po 30 curls. Jak wzmocnisz hamstrings i masz zdrowe kolana to mozesz robic
      przysiady z malym obciazeniem.
      • Gość: alka Re: tylna czesc ud IP: *.loonar.pl 20.05.07, 13:50
        chyba zly adres
        • kradam Re: tylna czesc ud 20.05.07, 20:49
          Kropka za dużo.
          Tyle, że to ćwiczenie na siłownie, w domu ciężko coś efektywnego wymyślić.
          Generalnie chodzi o zginanie nogi w kolanie z jakimś oporem.
    • mrowa0071 Re: tylna czesc ud 22.05.07, 14:04
      Cześć Alka. Bardzo dobrymi ćwiczeniami wzmacniającymi tył uda są wszelkiego
      rodzaju ćwiczenia, podczas których zginasz kolano (w staniu, klęku podpartym,
      leżeniu bokiem), mogą być również ćwiczenia odwodzące i przywodzące nogę.
      Pozdrawiam
      Polecam www.saturn-fitness.pl
Inne wątki na temat:
Pełna wersja