Gość: alka IP: *.loonar.pl 14.05.07, 11:08 Jakie ćwiczenia wykonywać na tylna czesc uda? przed jest ok ladnie umiesniony ale tyl koszmatny :/ Czy skakanka i biegi to dobry pomysl? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: Marius Re: tylna czesc ud IP: *.cpe.net.cable.rogers.com 19.05.07, 21:27 Sprobuj www.fitstep.com/Library/Exercises/Leg_curls.htm. Sproboj jedna noga nie obiema na raz jako ze silniejsza noga bedzie pracowac za slabsza. 2-3 serie po 30 curls. Jak wzmocnisz hamstrings i masz zdrowe kolana to mozesz robic przysiady z malym obciazeniem. Odpowiedz Link Zgłoś
kradam Re: tylna czesc ud 20.05.07, 20:49 Kropka za dużo. Tyle, że to ćwiczenie na siłownie, w domu ciężko coś efektywnego wymyślić. Generalnie chodzi o zginanie nogi w kolanie z jakimś oporem. Odpowiedz Link Zgłoś
mrowa0071 Re: tylna czesc ud 22.05.07, 14:04 Cześć Alka. Bardzo dobrymi ćwiczeniami wzmacniającymi tył uda są wszelkiego rodzaju ćwiczenia, podczas których zginasz kolano (w staniu, klęku podpartym, leżeniu bokiem), mogą być również ćwiczenia odwodzące i przywodzące nogę. Pozdrawiam Polecam www.saturn-fitness.pl Odpowiedz Link Zgłoś