Jak wyszczuplić talię

IP: 217.11.133.* 03.06.03, 09:11
Jakie ćwiczenia powinnam robić, żeby troszkę "uciekło" z talii? Dużo siedzę
nauka, czytanie, komputer, więc przybyło mi w obwodzie. Podrzućcie jakieś
pomysły. Dzięki
    • Gość: as Ciasno w talii ? IP: *.pool.mediaWays.net 03.06.03, 17:38
      Ciasno w talii

      Wzdęcia należą do grupy najczęstszych dolegliwości przewodu pokarmowego,
      niekiedy towarzyszą im skurcze jelit lub bolesne kolki.

      Zdarza się, że czujemy się tak, jakby nagle w talii przybyło nam kilka
      centymetrów. Jest to znak, że w jelitach nazbierały się duże ilości gazów.
      Innym objawem tej przykrej dolegliwości są tzw. wiatry. Pierwszy objaw bywa
      dokuczliwy, czasem bolesny, drugi zaś bardzo kłopotliwy dla pacjenta.

      Do prawidłowego przebiegu trawienia konieczny jest sprawny transport pokarmu.
      Jeśli przesuwa się on zbyt szybko, nie jest dokładnie trawiony. Efektem tego
      zaburzenia są biegunki oraz bolesne skurcze jelit. Natomiast zbyt wolne tempo
      powoduje jego fermentację. W wyniku tego procesu wytwarzane są w jelicie
      rozdymające gazy. Odczuwamy wówczas bolesne wzdęcia i zaparcia.

      Powietrze, cola i fasola

      Przyczyną gromadzenia się gazów jelitowych może też być połykanie nadmiaru
      powietrza podczas szybkiego jedzenia, picia i rozmowy w czasie posiłku. Zalega
      ono wówczas w żołądku, skąd wydala-ne jest na zewnątrz w formie odbijania. Mimo
      to część powietrza przechodzi do jelit.

      Powodem wzdęć może też być picie napojów gazowanych (np. coca-coli), brak w
      jelicie dostatecznej ilości laktazy, enzymu trawiącego laktozę, obecną w
      wypijanym mleku lub produktach mlecznych (z wyjątkiem jogurtu). Laktoza ulega
      wówczas fermentacji, połączonej ze wzrostem ciśnienia gazów w niektórych
      segmentach jelita.

      Podobny objaw wywołują niestrawione resztki niektórych pokarmów zalegające w
      jelicie grubym. Najbardziej "niebezpieczne" są: fasola, groch, kapusta,
      kalafior, brukselka, cebula, chleb razowy, czosnek.

      Jak sobie pomóc?

      Dolegliwości trawienne związane z obecnością gazów są uciążliwe i nieraz trudne
      do leczenia. Pacjenci oprócz uczucia wzdęcia skarżą się na odbijanie, czkawkę
      oraz odchodzenie gazów, często cuchnących, co bywa niezwykle krępujące.

      By złagodzić przykre dolegliwości, należy:

      przestrzegać diety, zrezygnować z pokarmów rozdymających;
      posiłki spożywać powoli, bez pośpiechu, dokładnie żując jak krowa;
      unikać czynności powodujących połykanie powietrza (rozmowa przy jedzeniu,
      ssanie twardych cukierków, żucie gumy);
      wykluczyć picie napojów gazowanych, szczególnie słodkich, a także piwa i
      słodkiego mleka;

      położyć się z ciepłym okładem na brzuchu. Ciepło działa rozkurczowo na mięśnie
      jelit, dzięki czemu gazy szybciej się wydalają (najlepszy jest termofor
      owinięty w ręcznik);

      wypić ciepłą herbatkę ziołową zaparzoną z łyżeczki kminku, kopru włoskiego,
      mięty pieprzowej lub anyżku (zalać zioło szklanką gorącej wody i odstawić na 15
      minut do naciągnięcia). Można też sporządzić napar z mieszanki tych ziół z
      dodatkiem łyżeczki kozłka lekarskiego (waleriany). Mieszanka ta działa nie
      tylko rozkurczowo, ale też uspokajająco;

      przyprawiać ciężko strawne potrawy znanymi w medycynie ludowej środkami
      rozkurczowymi, imbirem, kminkiem, majerankiem, miętą, owocami jałowca;

      spróbować wypić mały kieliszek nalewki ziołowej, np. anyżówki (jeśli mamy
      zupełnie zdrowe serce i wątrobę);

      wypić 30 kropli miętowych lub żołądkowych rozpuszczonych w kieliszku ciepłej
      wody;

      wykonać kilka ćwiczeń relaksacyjnych, np. rozluźnianie mięśni brzucha,
      połączone ze spokojnymi, długimi wdechami i wydechami. Są szczególnie wskazane,
      gdy wzdęcia występują na podłożu nerwicowym;

      unikać zdenerwowania, pośpiechu, nadmiernego wysiłku.
      Pacjenci cierpiący na tę dolegliwość mogą też przyjmować wiele leków
      zapobiegających i łagodzących wzdęcia. Ich rodzaj zależy jednak od przyczyny
      schorzenia. Dlatego lepiej, aby zapisał je lekarz.


      Kiedy do lekarza?


      Jeśli wzdęcia zdarzają się sporadycznie, są związane ze zmianą diety,
      szczególnie gdy do jadłospisu wprowadzimy błonnik, a białe pieczywo zastąpimy
      pełnoziarnistym, zaczniemy jeść surowe owoce lub warzywa, nie ma powodu do
      niepokoju.

      Żołądek musi przystosować się do nowej diety.

      Jeśli jednak wzdęcia nie ustępują po zastosowaniu domowych środków, są
      uporczywe, połączone z bólami, kurczami, biegunką lub zaparciami, brakiem
      apetytu, podwyższoną temperaturą, obrzękami stóp i podudzi, należy zgłosić się
      natychmiast do lekarza. Może to być sygnałem chorób wątroby, trzustki,
      zapalenia nerek, niewydolności krążenia.






    • jogger Re: Jak wyszczuplić talię 04.06.03, 14:20
      Gość portalu: agata napisał(a):

      > Jakie ćwiczenia powinnam robić, żeby troszkę "uciekło" z talii? Dużo siedzę
      > nauka, czytanie, komputer, więc przybyło mi w obwodzie. Podrzućcie jakieś
      > pomysły. Dzięki
      Wpisz w wyszukiwarkę 'talia' czy 'talię' :-) bo było już o tym - hula-hoop,
      twister, skręty tułowia z kijkiem na karku.
Pełna wersja