wzmocnic posladki a nie rozbudowac ud

IP: *.torun.sdi.tpnet.pl 03.06.03, 12:20
zalezy mi na wzmocnieniu posladkow, a zwlaszcza podniesieniu ich do gory i
pozbyciu sie z nich tluszczu. Z drugiej strony nie chcialabym zbytnio
rozbudowac ud, a bardzo latwo narastaja mi na nich miesnie. Jak cwiczyc????
    • jogger Re: wzmocnic posladki a nie rozbudowac ud 04.06.03, 14:02
      Jest takie ćwiczenie: na przyrządzie do wznosów tułowia z opadu (do
      prostowników kręgosłupa) trzeba wysunąć się do przodu (regulując podpórkę do
      stóp) tak, żeby krawędź wypadała mniej więcej na spojenie łonowe. Wtedy
      wykonując wznosy trzeba maksymalnie angażować mięśnie pośladkowe.
      • Gość: ja Re: wzmocnic posladki a nie rozbudowac ud IP: *.internetdsl.tpnet.pl 04.06.03, 14:35
        A mozna takie cos zrobic samemu w domu bez maszyn?
Pełna wersja