Dobre ćwiczenia na rozciąganie mięśni nóg--??

IP: w3cache:* / 192.168.20.* 03.06.03, 18:00
Poszukuje ćwiczeń skutecznie rociągających mięśnie nóg, które trochę za
bardzo mi się rozbudowały...przypuszczam, że stało się tak dlatego, że
bardzo dużo chodzę(ok 2 kkm dziennie). Czy to może być przyczyna??
Acha, i czy niezbyt forsowne bieganie nie pogorszy jeszce tego stanu??
Bardzo proszę o odpowiedz.
pozdrowienia-Ania
    • Gość: Ania Re: Dobre ćwiczenia na rozciąganie mięśni nóg--?? IP: w3cache:* / 192.168.20.* 04.06.03, 07:36
      ??
    • jogger Re: Dobre ćwiczenia na rozciąganie mięśni nóg--?? 04.06.03, 14:45
      Lużne bieganie wyszczupla nogi, bo spala tłuszcz. Warunek: nie może dojść do
      zakwasów ani bolesnośi/sztywności mięśni w kolejne dni.
      • Gość: Ania Re: Dobre ćwiczenia na rozciąganie mięśni nóg--?? IP: w3cache:* / 192.168.20.* 04.06.03, 15:01
        Jogger, a jeżeli zakwasy już się pojawią to bigać następnego dnia, czy
        odpuscic sobie na ten dzien i powrocic do biegania dopiero nazajutrz...
        • jogger Re: Dobre ćwiczenia na rozciąganie mięśni nóg--?? 04.06.03, 15:34
          Warto biegać, ale luźniutko, angażując wtedy włókna mięśniowe które nie zostały
          przetrenowane, a lepsze ukrwienie mięśni = szybsza regeneracja.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja