do instruktorow aerobiku!!!

04.06.07, 13:12
bylam dzis na zajeciach z nowa trenerka i poznalam nowy dla mnie dotychczas
sposob cwiczen- juz pisze o co dokladnie chodzi:
otoz wedlug niej przy cwiczeniach typu squat( chyba tak sie to pisze) przy
wyjsciu w gore kiedy sie napina porzadnie posladki powinno sie wyprostowac
calkowicie kolana- a ja zawsze bylam uczona przez okolo 10 trenerow ze nie
powinno sie ich prostowac do konca
wytlumaczyla ona nam ze tylko w ten sposob cwiczymy jedna z glow miesnia
czworoglowego- przyczepiona z boku na kolanie
do tego osoba ta uwaza ze wspolczesnie za malo prostujemy nogi - np. chodzac
nie robi sie tego naturalnie warto wiec pamietac o tym w czasie cwiczen
do tego jeszcze dochodzi praca rak przy krokach typu step touch - lepsze sa
wymachy niz rytmiczne ruchy ( w przod i w tyl) bo w ten sposob mozemy wzmocnic
te partie ciala
prosze o opinie - chcialabym wiedziec czy sa 2 szkoly, 2 podejscia czy
powinnam zmienic to do czego przywyklam
juz sobie to wyobrazam jak bede upominana zeby nie prostowac kolan do konca u
osob u ktorych cwicze najczesciej - uwazam ich takze za profesjonalistow
czekam z niecierpliwoscia na opinie
pozdrawiam
    • Gość: tak to ja Re: do instruktorow aerobiku!!! IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 04.06.07, 14:05
      W klubie, do którego chodzę też wszyscy instruktorzy zwracają uwagę na to, abu
      nie prostować do końca kolan podczas przysiadów. Ma to ponoc zapwnić lepszą
      amortyzację.
      • Gość: ania Re: do instruktorow aerobiku!!! IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 05.06.07, 19:25
        mnie uczyli ze sklad ma byc z ugitymi nogami w stawie kolanowym,a konczylam
        kurs w open mind idea.tam szczegulna uwage zwracaja wlasnie na prawidłowa
        postawe.Nie wydaje mi sie by przy wyprostoanych nogach wzmacnial sie miesnie
        czworoglowe raczej rozciagam posladkowy wielki, dwuglowy uda,postuj sobie
        dluzej w tej pozyci i poczuj co czujesz .
    • Gość: trener fitness Re: do instruktorow aerobiku!!! IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 05.06.07, 22:06
      Moja odpowiedz ma dwie strony medalu... Otoz Twoja nowa trenerka miala racje
      mowiac ze tylko przez wyprost kolan do konca pracuje jedna z glow
      m.czworoglowego uda, jest to glowa przysrodkowa i wzmacnia sie ona poprzez caly
      ruch wyprostu ale najbardziej pracuje przy koncowej jego fazie (tj ok 5-7cm
      wyprostu). Problem jest gdzie indziej, wyprost kolan przy przysiedzie i nie
      tylko powoduje przyrost tej glowy, co powoduje nieladnie wygladajace kolana
      (szczegolnie u kobiet, u facetow spoko), oprocz tego bardzo duzy ucisk na
      łękotki co powoduje mikrourazy a w konsekwencji kontuzje. z drugiej strony
      jezeli ktos ma koslawe kolana czyli tzw. X-sy to wzmacnianie glowy przysrodkowej
      moze mu pomoc. Uwazam z e nie powinnas zmieniac swoich nawykow.

      pozdrawiam

      www.paweloracz.pl
      • jewriejka Re: do instruktorow aerobiku!!! 05.06.07, 23:58
        bardzo dziekuje
    • wenussa Re: do instruktorow aerobiku!!! 13.06.07, 14:35
      Zgadza sie,że pracuje ten miesięń, ale to kontuzjogenny ruch przy tym ćwiczeniu.
      Zawsze instruktorzy powtarzali, żeby nie robić przeprostu kolan! I tego sie
      trzymam. U Inki Szymański też tak uczą.Pozdrawiam!
Inne wątki na temat:
Pełna wersja